健康

タバコ、酒、甘いものなどを減らしたりやめるのに効果的な方法

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健康の天敵(?)とも言えるタバコやお酒、甘いものを控えたい、やめたいと思っているのになかなか実行できない方は多いかと思います。

 

最初に言っておきますと、それらのことが自分にとっての生きがいだったり、やめると大きなストレスになる場合は無理してやめなくてもいいと思います。健康に悪くても、病気になっても、多少早死しても全然構わないくらいの考えでしたら、やめるのも相当困難だと思うのでやめなくてもいいと個人的には思います。ただ、健康を第一に考えているのでしたら控えるべきでしょう。自分の中での優先度合いで判断してください。

 

私はタバコとお酒は元々興味がなかったのですが、カップ麺やポテトチップスなどのお菓子は結構好きで、1年くらい前まで週何回か食べていました。それがあることをしたところ、口にする機会が激減しました。その方法をいくつかお伝えします。

 

これから紹介することは効果がない人には全くないと思います。普通に考えてもそれらを実践してみてやめられる人はかなり少ないと思いますが、私の場合はやめられたので一応お伝えしておきます。

 

全部で3つありますが、1つ目は運動を習慣化することです。先に言いますと、これは私にとっては3つの中では効果が一番薄かったです。運動する習慣がつくと痩せたり、筋肉がついたり体が変わります。そうすると今まで以上に食事に気を使うようになる場合があります。筋肉をつけるのには何がいいのか、疲労回復には何がいいのか、脂質は減らした方がいいなとかです。

 

そして、お菓子や甘いものを食べると、運動した分が帳消しになってしまいます。そうなると、せっかく運動したのにここで食べたらもったいないなと考え、食べるのを控えるようになるという流れです。

 

私の場合はこれで完全にやめることができたわけではありませんが、特に練習を頑張った日などは全くといっていいほどお菓子などは食べる気にはなりませんでした。運動をすることで、体を今まで以上に気を配るようになり、食事を見直すというやり方です。

 

中には運動をすると食欲が増すからその分食べてしまい、結局は変わらないどころか逆に太ってしまうという方も多いとは思います。私の場合は、運動すると数時間は食欲が落ちますが。取り敢えずやってみないことには分からないので、興味のある方はお試し下さい。

 

2つ目は、ストックを置かない、買いだめしないということです。これは意外にも効果がありました。よく考えてみたら、それまでカップ麺でもお菓子でも常にストックがあったんですよね。なければ食べられないしということで、在庫をほぼゼロにしました。当たり前ですが、ないので食べることができません。どうしても欲しければ買えばいいのですが、意外にも欲しくなりませんでした。興味のある方はこちらも是非お試しください。

 

3つ目は、危機感を持つということです。何だかんだでこれが一番今でも効いてる感じです。タバコでも、お酒でも、お菓子でも、これらを食べると遅かれ早かれいずれ病気になって死ぬくらいの危機感を持つようにします。5年、10年、20年先の自分を思い浮かべます。今は大丈夫でたったとしても、それらは日々着実に体を蝕んでいっています。病気になってからでは遅いです。

 

効果的なのが、タバコでもお菓子でもいいですが、それらに含まれる体に害を与える物質を徹底的に調べます。ネットで「お菓子 体 悪い」とでも検索して数分調べるだけでも多少考えが変わるかもしれません。私は、お菓子に含まれる発がん性物質がどうたらとか見ただけでだいぶ食べる気が失せましたね。

 

ということで、体を悪くしたくないから食べるのは控えようとなったわけです。今ではカップ麺は月に1回くらいで、ポテトチップなどのお菓子は数ヶ月食べてないです。体調は以前にも書きましたが、毎日「絶好調中畑清」状態です。

 

お菓子とかって食べてる時は美味しいんですけど、食べ終わってからしばらく続く胃のムカムカ感や、体中が脂っぽくなる感じ、そして罪悪感が私の場合凄まじかったです。それらとオサラバできただけでホントよかったです。お菓子も恋しくなることはほとんどないですね。たま~に、ポテチの新商品とか見ると「うまそうだな、どんな味なんだろう」とか思いますけど、もう縁を切りましたので、そういった誘惑には負けていません。

 

いろいろ書いてきましたが、何年も好きで普段口にしてきたものをやめるのははっきり言って難しいです。今回挙げた3つの方法は、ほとんどの方には大した効果はないかもしれませんが、興味のある方は試していただきたいです。一人でも多くの方に役立ててもらえたら嬉しいです。


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