ダイエット

痩せたいなら冬がチャンス

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ずばり冬は夏より瘦せやすいです。理由は基礎代謝が高くなるから。冬に運動しないのは実に勿体ない。

 

ただ多くの方は冬は運動不足になりがちで、且つ食欲も増す方が多いのではないでしょうか?それでは太るのは当然ですよね。私も冬は食欲が増します。夏の2割増しくらいですかね。なるべく食べすぎなようにはしていますが。

 

私は年間通してほぼ毎日走っているのですが、冬は最高に走りやすいです。夏とはけた違いですね。一言でいうと疲れにくいです。私は特に冬が好きで夏が苦手なのもありますが、夏5km走るのと冬に10km走るのが同じくらいの感覚ですね。これでもまだ冬の方が楽かな。走り終わった後の入浴は天国です。

 

ただ難点もあります。外の場合、運動し始めの5分くらいは寒い(ただその後は天国)。下手すると風邪をひく。怪我をしやすいなどです。おすすめは運動する前にストレッチや軽い筋トレ、入浴などで体を温めることです。これをするかしないかで怪我予防などはもちろん、最初から体が暖まって運動しやすい状態になります。

 

そして、外にいる間はなるべく動き続けてください。運動し終わった後は免疫力も落ちているので、その状態で長時間ぼーっと立ち止まったりしていると風邪ひくかもしれませんので注意しましょう。気温10度以下くらいから注意です。

 

ちなみに運動は別にランニングでなくてもいいですからね。ウォーキングでも自転車でも水泳でもいいです。ただ運動の中でもランニングは全身運動で、消費カロリーは高いし、手軽にできるのでおすすめです。

 

冬は意識しないと汗をかく機会が激減します。その結果、汗腺の機能が衰えて上手に汗をかけなくなります。老廃物も出せません。運動や入浴などで積極的に汗をかくようにしましょう。


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