100mダッシュ50本

ランニング

100mダッシュ(流し)50本やってみた!脚疲れたけど筋肉痛こないし。。

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今日は体育の日ですね。

皆さん、運動しましたか?

 

私?もちろん走って鉄棒で懸垂して、片足ジャンプスクワットもしましたよお。

1日運動しないだけでも身体は劣化しますからね。

私にとっては「毎日が体育の日」です。

 

2日前のことですが、100mダッシュ(流し)を50本やりましたので、その時のことを備忘録がてら書いておこうと思います。

100mダッシュ50本と言っても、全力でのダッシュではないですからね。

全力の7割~8割くらいの力です。いわゆる流しとかウィンドスプリットと呼ばれるやつですね。

 

体調はジムでの筋トレ2時間半をやった2日後ということで、筋肉痛や疲労もあり万全ではなかったのですが、疲れながらもなんとか無事こなせました。

100mダッシュ50本だとなんか中途半端なので、いつかは100mダッシュ100本やってみたいです。

 

 

目的はサプリメントの効果を検証するため

100mダッシュ50本をやったのは、自身の走力を上げるためとかではなく、HMBサプリメントのHALEOのラプターの効果を検証するのが目的でした。

どういうことかといいますと、この100mダッシュをする2日前にジムで2時間半みっちり筋トレをしたのですが、その2日後の金幾通や疲労がピークの時にラプターが効くのかを調べるのが目的でした。

私は普段ハードなトレーニングの2日後に疲労がピークとなり、やはりその時は身体が重くまともに動けないことが多いんですよね。

そこで最近購入した滅茶苦茶効くラプターが、疲労がある時でも効くのか試してみたかったんです。

 

結果は、脚を中心に結構疲れましたけど、何とか無事100m50本はこなせました。

実際はダッシュの間のつなぎのジョグやウォームアップやクールダウンでもジョギングしているので、5kmではなく14km走りましたが。

ハードなトレーニングの2日後にこれだけ動ければ十分です。

やはりラプターは恐ろしい程の効き目なのかもしれない。

 

 

当初は100mダッシュ100本やるつもりだった

ダッシュの2日前のジムでの筋トレで、脚も結構鍛えたのでお尻を中心に脚も結構筋肉痛はありました。

実は当初は、100mダッシュを100本やるつもりでした。

が、10本走り終わったあたりで、ちょっと疲れたのと脚がやや重いのと100本まで果てしなく遠い感じだったので、予定を変えて50本にしました。

 

50本でもそんなにあっという間という感じではなかったですけどね。

100本やらなくてよかった、という感じです。

 

走ってる時も、ちょ~っとふくらはぎに違和感あったから無理して100本走ってたら肉離れとか起こしてた可能性もあったしね。

まあでも毎回ふくらはぎの肉離れ恐れてたら走れないですからね。

怪我したらしたでその時ですよ。

何気に怪我には慣れてるし(笑)

 

さすがに脚が疲れたが呼吸は楽だった

ダッシュ20本終えたあたりでも脚はもう結構きつかったですね。

特に太もも前部とふくらはぎですね。

20本くらいで止めてもよかったんですけどね。

一応気力はあったので続けましたけど。

 

まあでも同じことを黙々と50回も繰り返すのはつまらないですけどね。

ラプターの効果検証のためと考えたら、まあできるわ(笑)

 

脚は疲れましたけど、呼吸は終始余裕がありましたね。

ダッシュ50本と言っても、休みなしではなく1本走ったら100mくらいジョギングして繋いでますけどね。

だから脚がきつくなければ、筋肉痛や疲労がなければ100本も行けたとは思います。

相当つまらないとは思うけど(笑)

 

また体調が万全な時に100mダッシュ100本トライしてみようかと思ってます。

1度きりですけどね。

肉体的にもつらいけど、精神的にもかなり堪えるからなあ。

覚悟してやらないといかんね。

 

翌日、筋肉痛なし、疲れなし。。。

100mダッシュ50本は疲労も残っていたのでかなりきつかったのですが、期待していた翌日の筋肉痛は全くと言っていいほどきませんでしたね。

疲労感もいつも通りほとんどないし。

「なんなんだよ」って感じです。

「前日のダッシュは一体なんだったんだ?」という感じっすわ。

 

ちょっと負荷が軽すぎたかな?

ま、いいけど。

 

 

100mダッシュ50本まとめ

う~ん、なんか色々中途半端な感じでしたね。

まあ取りあえず、目的はラプターが効くのかを調べることだったので、しっかり効くのが分かったのでまあいいんですけどね。

なんかラプターの効果以外は得られたものが、特になかったかなと。。

 

次は100mダッシュ100本ですね。

いつやるか分からないけど。

 

うん、でもダッシュは50本は多いな。。

20本くらいがちょうどいいや。

 


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