健康

2016年にやめてよかったもの、効果があったことなど 食事編

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ちょっと遅いですが、主に健康面において2016年にやめてよかったもの、効果があったことなどを紹介します。

まずは食事関連。

食事に関しては、2016年は私にとってかなり変化の年になりましたね。そして実践してみて効果があったものが多かったです。

色々ありますが、まず真っ先に思い浮かぶのはパンを全く食べなくなったことですね。始めたのは2016年になってからか、2015年の12月くらいからか、ちょっと忘れてしまいましたが、去年1年間はパン類は全く食べてないはずです。まず全く買わなくなりましたし、家にないですからね。

そもそも何故パンを食べるのを止めようかと思ったのかについてですが、これはもう1冊の本の影響と言えるかと思います。シリコンバレー式 自分を変える最強の食事という本です。

たまたまネットサーフィンしててこの本を知りました。最初は完全無欠コーヒーというのに惹かれてこの本を購入したのですが、パンなどの小麦に含まれるグルテンが体によくないというようなことが書かれていて、当時全くそんなこと気にしていなかったので、このことでパンに対して考えがガラッと変わりました。この本の感想などは詳しくは別の記事で書きたいと思います。

結論から言うと、パンはもう1年以上ずっと食べていません。元々パンが好きというわけでもなかったですし、この先もほとんど食べないと思います。このことがどれくらい影響しているのかは分かりませんが、本当にこの1年ほど体の体調がいいのは間違いないです。

それまでも食事や運動に関しては人一倍気を使っていたこともあり、特別体の不調があったわけでもなかったのですが。うん、本当去年から調子がいい。パンを食べなくなったことは、私にはそれだけでも効果があったのだと思う。ちなみに麺類は2週間に1度くらい食べています。主食の90%以上はお米。炭水化物抜きなんかしてませんよ。普通に毎食気にせずお茶碗1、2杯は食べるし。お米最強!

パン抜きに関しても別の記事で詳しく書いていますので、よかったら是非読んでみてください。ただパンが好きな人はストレスになるかもしれませんから、パン断ちは止めた方がいいかも。運動もそうだけど、続けることがストレスになるんだったら無理してやらなくてもいいと思う。過度なストレスってかなり体に悪いですからね。多少はあった方がいいみたいですが。

パン以外では、ポテトチップスやスナック菓子などのお菓子を完全に止めました。クッキーやビスケット、チョコレート菓子などの甘いものも食べてないです。甘いものはそこまで食べていたわけではないのですが、ポテチは結構好きでなかなか止めたくても止められませんでした。こういうの一種の中毒ですよね。マイルドドラッグと言われているようですが。

ポテチなどは2016年の夏くらいから全く食べていないです。ただナッツ類は食べてます。止めた理由は、もう以前にもまして健康バカになったからですかね。ネットで「お菓子 体に悪い」とかで調べると発がん性物質がどうだとかボロクソ書かれていますからね。体に悪いもの~選とか。もうこういうのに弱いんですよ、私。

いや、でもこれに関しては本当止められてよかったと思っています。今でも「ポテチはうまい」という感覚は変わらないのですが、食べたいとは全く思いませんね。運動なんかでもそうなのかもしれませんが、人間多少嫌なことでも続けていると好きになったり、好感に変わってくるんですかね。まあ、私は運動は生きがいというくらい好きなんですけど。

去年体の調子がよくなったのは、もしかしたらパンよりもお菓子を止めたことの方が大きいのかもしれません。

あとはこれは2015年のどこかしらから続けていると思うのですが、揚げ物も1年以上は一切食べていません。唐揚げも、コロッケも、天ぷらも、とんかつも。元々そこまで好きではないのと、それらを見るだけで食べた後に体や顔がベトベトになる感じを想像しちゃうんですよね。ポテチなんかも同じで体に悪い以外で、それが理由で止めたというのも結構あります。

食べた後の罪悪感っていうんですかね。食べてる時は至福の時間なんですけど、体に入れてからは悪いことだらけ。脂肪になる、脂っぽくなる、胃もたれなど。その繰り返しで成人病などの病気のリスクが上がるかもしれないですし。大げさとか、考えすぎって思われるかもしれないですけど、いいんです。全部将来の自分のためになると思っているので。そして、何より好きでやっていますからね。

他にはゼロにはしていませんが、冷凍食品もあまり食べなくなりましたね。あと、清涼飲料水や炭酸飲料なども以前よりも飲まなくなりました。コーラとか減ったなあ。ゼロカロリーのものから特保にしたりとか。

今年の目標は長年の課題、カップ麺やインスタント麺を完全に止めることですね。徐々に徐々に食べる頻度は減っているんですが、それでも2週間~1ヶ月に1回くらい食べていますね。止められないこともないんだろうけど、これがまた私にとっては強敵なんですわ。

カップ焼きそばはもう去年から完全に止めています。あれカロリーとか脂質の量がやばいですからね。とりあえずカップ麺の在庫が常に数個はある状態なのでこれを0にしないとダメですね。まあでもどうしても止められないようだったらたまには食べてもいいかなとは思うんですけどね。ただできれば止めたい。

あとは何かを食べるのを止めるだけではなく、食べ物で新しく取り入れているものもいくつかあります。それは次回の記事でお伝えします。

今年も現状に満足せず、色々新しいこと、興味のあることにチャレンジしていきたいです。

 

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