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2016年 やってよかったこと 効果があった食べ物やサプリメント

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前回の記事で、2016年にやめてよかった食べ物を紹介しました。

今回は、2016年に食べたものやサプリメントで効果があったものを紹介していきます。もう2017年も1ヶ月半が過ぎようとしているのでちょっと遅いんですけどね。

2016年に真っ先に試してみたのが完全無欠コーヒーです。これは書籍シリコンバレー式 自分を変える最強の食事で紹介されているものです。詳しくは別の記事で書きますが、朝一番でこのコーヒーを飲むとしばらく空腹感がなく集中力がアップするというものです。

早速、試してみたのですが、効果は個人的にはまずまずという感じでした。確かに飲むと空腹感を感じにくいといえば感じにくいです。集中力もあるといえばあるのかなと。ただ今は朝食は摂ったり摂らなかったりなので、朝食を摂らない時に飲んでいます。ただ今、朝食は食べた方がいいのかどうか結構悩んでいまして、どちらかというと朝食は食べた方がいいかなと考えています。

なのでしばらくは完全無欠コーヒーを飲んだり飲まなかったりの日が続きそうです。この完全無欠コーヒーは結構個人差あるみたいですので、興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。

次に始めたのがR-1ヨーグルトですね。確かこれも2016年の最初の方から食べ続けていると思います。効果は正直判断が難しいですね。私は健康体ですし、風邪もほとんど引きませんし、免疫力もある方だと思うし。こういったヨーグルトだけでなく基本私は何を食べても効果を感じにくいと思うんです。花粉症とかもどうなんでしょうね。効いているような効いていないような。

とりあえず、R-1ヨーグルトを続けている理由は前から毎日ヨーグルトを食べるのが習慣になっているのと、その中でもなるべく体に良さそうなものを食べたいからですかね。中でもR-1ヨーグルトが評判が良いので。結構テレビや雑誌なんかを見てても食べているスポーツ選手が多いんですよね。だったら真似をしようと思ったのがきっかけです。

それまでは4個パックで100円~150円くらいのものばかり食べていましたが、そういうのはあまり食べなくなりましたね。R-1ヨーグルト以外にも他の種類のものもちょくちょく食べています。1つのものよりも、複数の種類のヨーグルトを食べると色々な菌が取れていいらしいので。でも高いので1日1個か多くても2個くらいしか食べませんけどね。

 

その他には、最近話題(?)のマヌカハニーですね。こちらは食べ始めてまだ1年も経ってないですね。またそんなに食べて(なめて)いません。週1回くらいですね。だって高いんですもん。疲れている時とか頑張りたい日とかになめてます。私はたまになめる程度ですのでまだ効果とかよく分からないのですが、親にプレゼントしたところ、なめてから色々と体の調子がいいようです。

免疫力アップやインフルエンザ予防、また寝る前になめると体脂肪が燃焼されやすくなるみたいです。興味あるので何か月か先になってしまうかもしれませんが、自分も毎日マヌカハニーをなめてみる予定です。これもヨーグルト同様、自分には効果が判りにくそうだけどなあ。

 

あとは高カカオチョコレートも2016年後半からたまに食べています。こちらもいつか毎日食べて人体実験してみたいですね。頭にもいいらしいです。

 

 

他にシリアルなんかも去年あたりから摂取量がやや増えましたね。でもほどほどに食べるくらいですけど。食べない日もあるし。でもこちらは今後も続けるべきか迷っています。栄養価は高いけど、糖質とか多いし、パンに近いんじゃないかと思っているので。何か情報つかんだらすぐ止めるかもしれません。

あ、そうだ、結構大事なの忘れてました。プロテインとBCAA(アミノ酸の一種)ですね。プロテインは一時期ほとんど摂らない時期もあったのですが、今はほぼ毎日摂っていますね。1日1回か2回ですね。筋肉を付ける、落とさないのもそうですが、私はそれと同じくらい疲労を溜めないのと疲労回復を目的に摂っています。寝る前に食事をするのは脂肪になりやすい(太りやすい)のでなるべく避けるべきですが、プロテインなら逆に栄養吸収や疲労回復の意味でも摂った方がいいくらいですね。

でも特に運動をしていないのならプロテインは飲まなくていいと思います。単純に吸収が早いたんぱく質(肉や魚)と思ってもらえればいいと思います。ただ1日1回くらいなら食事の代わりとしてプロテインに替えてもいいかもしれませんね。

あ、あと女性で勘違いしている人が割と多そうなので書いておきますが、プロテイン飲んだ「だけ」ではマッチョやスリムにはなりませんからね。こういうのはある程度はきつめのトレーニングや運動が必須です。

BCAAも去年あたりから結構摂取する頻度や量が増えましたね。BCAAももう5年は何だかんだで摂ってますね。プロテインやBCAAは比較的効果を実感しやすいサプリメントかと思います。去年あたりからすこぶる体調がいいのはプロテインやBCAAのおかげでもあると思っています。筋肉、疲労回復などにはプロテインとBCAAはおすすめです。

 

 

こうやって挙げてみると、結構食べ物やサプリメントにお金をかけているなと感じました。まあ全く勿体ないとか後悔とかは感じてないんですけどね。将来の自分に投資しているようなものですから。

*このページで紹介しているものはすべて、私が今現在(17年2月)使用しているものです。


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