ダイエット

体脂肪率7%台、体年齢18歳でした

投稿日:2016年11月8日 更新日:


 

私はたまに自宅にある体組成計で体重や体脂肪率を計るのですが、先日計測したところ体脂肪率7.9%でした。ちなみに体年齢は18歳(実年齢30代半ば)でした。生まれてから今が一番体が絞れているかもしれません(笑)

 

ただこの体組成計は体脂肪率が1~2%くらい高く出るような感じがします。というのも、数年前にジムにあるかなり大きく高度そうな体脂肪率や筋肉率を計る機械で計測したところ自宅の体組成計より結構低く出たんですよね。違う時期に2度計測して同じような結果だったので間違いないと思います。

 

なので、おそらく現在の体脂肪率は6~7%くらいかなと思っています。私が自宅で使っている体組成計が正常で、そのジムの機械の方が単純に通常より低く出るとしも、それはそれでいいんですけどね。使っているのは数年前のモデルですが、タニタのもので、当時ではかなり高機能のものでしたし。ただ自分の体を見て、なんとなく6~8%くらいなのかなとは感じます。

 

18years

 

体脂肪率に関しては、ここ半年位は8~10%位の間だったので、少し落ちました。体重は半年前に比べて1kgか2kg減ったくらいだと思います。ちなみに身長171cm、体重61kgくらいです。

 

個人的にはほぼ毎日10km弱走って、週2、3回筋トレ(どちらも強度や負荷は高め)しているくらいなので、その程度で今の体型がキープできていると思えば、十分満足です。時間でいえば1日1時間に少し満たないくらいですからね。ただ運動以上にといいますか、食事にはかなり気を使っていますが。

 

体脂肪率に関しては、体重なんかに比べるとそこまで気にしていないですが、なんとなく一桁はキープしていたいかなと思っています。ただ5%未満とか、これ以上低くしたいとも思っていません。今の運動量、体型がとても自分に合っていて調子もいいので、この状態をキープできるだけで十分です。

 

女性の場合は、男性と違って、体脂肪はそれなりにあった方がいいので、体重もそうですが、あまり減らしすぎない方がよいかと思います。10~15%はあった方がいいかなと。一桁とかは生理が来なくなったり、体を害する恐れがありますので注意しましょう。


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