「運動」 一覧


運動に関して


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運動の秋、読書の秋

運動

運動の秋、いや運動の冬、いや運動の春夏秋冬っしょ!

2017/09/01   -運動

ここ数日で、かなり涼しくなってきましたね。 今日なんか最高気温25度くらいだったらしく、夏というよりもう秋って感じでしたね。 でも少し経てば9月もまだまだ暑い日が続くんでしょうね。   &n ...

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運動

お気に入りのウェアやシューズを買うことで運動が長続きするかも

2017/01/23   -運動

運動が続かない、やる気が起きないという方は新しくスポーツウェアやシューズを買うとやる気がでるかもしれません。   普段、運動習慣があるなしに関わらず、運動時の服装は気にする人、気にしない人が ...

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運動

腸脛靭帯炎になって運動に対して考えが少し変わった

2017/01/21   -運動

先日、腸脛靭帯炎になってしまい、今は安静中です。   実は今回の怪我のこともあるのですが、今年に入ったあたりから少しここ数年のランニング中心の運動内容を改めようと思っています。   ...

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運動

雨や雪が降っても走る、その理由は?

2016/11/26   -運動

先日、11月にも関わらず雪が降りましたね。11月の初雪は数十年ぶりのようです。11月下旬としてはありえないくらい寒かったですね。   ただ私は雪が降ろうとも雨が降ろうとも台風が来ようとも基本 ...

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運動

若い時の運動経験はそこまで重要じゃない?

2016/11/06   -運動

ある程度歳がいってから、運動を始めようと考えた時、「今まで運動経験がないし、運動神経よくないし、どうせ続かないか」というように思って結局重い腰が上がらないままというような方は結構多いのではないでしょう ...

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運動

ジムに通わなくても十分に体力アップできる

2016/11/06   -運動

運動を始めようとすると、真っ先にジムに通うかどうか悩む方も多いかと思います。   ジムに通うべきかどうかは、通い続けられるかどうかを第一に考えるといいです。自宅や外でやるよりジムに行った方が ...

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運動

有酸素運動と無酸素運動の順番と効果

2016/11/06   -運動

ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を続けてやる場合、どちらを先にやるかによって運動や脂肪燃焼効果が変わってきます。そして、私はどちらにもそれぞれメリット、デメリットがあると思っていま ...

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運動

有酸素運動をすると血圧が下がる

2016/11/05   -運動

今回は血圧についてです。現代人は、以前に比べて、高血圧の人が増えています。その要因は、食生活の欧米化、食べ過ぎ、運動不足などの影響が大きいでしょう。   一般的に若い人の方が血圧が低く、歳が ...

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運動

運動と疲労について

2016/10/30   -運動

今回は運動と疲労についてです。   運動が嫌い、続かない人で疲れるから、筋肉痛など疲れが残るから嫌いという方も多いかとお思います。そこで今回は、なるべく運動による疲労を貯めない方法をお伝えし ...

運動

どうしても運動が続かない、好きになれない方へ

2016/10/24   -運動

私がこれまでに書いてきたことを読んで運動を実践してみたが、続けられない方も多いと思います。また始めることさえしない方はもっと多いはずです。   こういった方々にお伝えしたいのは、日常生活に支 ...

運動

運動を続けるコツ

2016/10/24   -運動

「運動を始めるコツ」に続き、今回は「運動を続けるコツ」です。前回は、食事、運動、睡眠はセットで考えるべきとお伝えしましたが、この考えは生きてく上でかなり重要です。   多くの方は毎日、大体決 ...

運動

運動を始めるコツ

2016/10/24   -運動

運動が健康にいいのは分かってる、でも時間がない、嫌い、面倒くさい、どうせ続かない。ただ運動をしていない人の中でもできれば始めたいという方は多いかと思います。その最初の重い腰を動かす方法を私なりにアドバ ...

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運動

毎日10km走って週2回の筋トレで体脂肪率一桁6%台になれたよ!

2016/10/23   -運動

年中、雨でも雪でも台風でも走る、そして全身の筋トレもする。 どうも!超健康バカ走れる細マッチョです。   ただ真冬の雨の日の鉄棒は未だに苦手です(笑)   いきなりですが、「ランニ ...

運動

どういった運動をどれくらいやるのがいいのか?

2016/10/20   -運動

前回は筋トレの重要性について書きましたが、今回はどのような運動をどれくらいやるべきかを述べていきたいと思います。   まず何をすればいいのかですが、これは現在の体力や目的などによっても変わっ ...

運動

最近の若い世代は運動不足が顕著

2016/10/20   -運動

世界的に見て日本人は運動不足の人が多いのですが、年代や性別によって運動量に差があります。特にここ最近では、60代、70代以上の世代に関しては男女ともに日頃から運動習慣のある人の割合が以前に比べて伸びて ...

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