ディープチェンジHMB

ディープチェンジHMB効果検証11週目 体調が悪い時カラダが重い時は効き目を実感しにくい

投稿日:2017年6月25日 更新日:


11週目は個人的にかなりハードな部類のトレーニングを何度かやりました。

 

その1番の目的は、ハードなトレーニング時に、

ディープチェンジHMB(DCH)ディープチェンジクレアチン(DCC)がどれだけ効くのかを確かめること。

今週はハードトレーニングの時のみDCHとDCCの摂取量を増やしてみました。

 

結論から言うと、運動パフォーマンスについては日によって効果の程度に差がありましたね。

ただその中でも、疲労回復効果についてはやはりしっかり体感することができました。

 

ハードなトレーニングの翌日以降疲れがそれほど残らない。

翌日というよりは、練習直後から効いてるような気さえしますが。

練習中も効いてるかな?

 

よって翌日も問題なく運動できる。

毎日運動するには極力疲労を溜めないことが重要ですからね。

この疲労回復効果だけでも、十分HMBを摂る価値があると私は思っています。

 

それでは11週目いきます!

 

ディープチェンジHMB

 

71日目:6月18日

体の写真

ディープチェンジHMB2017年6月18日前

ディープチェンジHMB2017年6月18日後

ディープチェンジHMB2017年6月18日横

 

体組成

タニタのRD-903で測定

 

体重・・・62.15kg(身長171cm)

体脂肪率・・・13.1%

筋肉量・・・51.20kg

筋質点数・・・81点

内臓脂肪レベル・・・4.5

体内年齢・・・25歳

ディープチェンジHMB2017年6月18日体重

体重

ディープチェンジHMB2017年6月18日体脂肪率

体脂肪率

ディープチェンジHMB2017年6月18日筋肉量

筋肉量

ディープチェンジHMB2017年6月18日筋質点数

筋質点数

ディープチェンジHMB2017年6月18日内臓脂肪レベル

内臓脂肪レベル

ディープチェンジHMB2017年6月18日体内年齢

体内年齢

 

体重はもう今後も62kg台を中心に大きくは変わらないでしょうね。

ランニング減らして筋トレメインにしたり、筋トレしてランニングメインにすれば、

64kg以上とか60kg以下にもなるとは思いますけどね。

あとは運動怠けたり怪我して運動不足で太るというのも考えられるけど、ほぼないだろうな。

 

筋トレ(無酸素運動)とランニング(有酸素運動)をバランスよくやっている今現在が、

今までになく体調がいいので、しばらくはこのやり方でいくと思います。

 

私の場合20代半ばまでは筋トレメインで、20代後半からはランニングメインできましたが、

30代半ばからは筋トレとランニング半々って感じになってきましたね。

 

筋トレとランニングの両立は色んな意味で難しいとか勝手に思っていましたが、

やってみたらメッチャ毎日充実してるし。

今までより体力もついて、更に疲れにくい身体になってる気がする。

 

筋肉もあって、走れるカラダは素晴らしい。

走れる細マッチョってこれほどまでに快適だったなんて。。

もっと早くから始めれてばよかったなと後悔しています。

 

もちろん運動だけでなく、食事の要素もかなり大きいですけどね。

やっぱり食事でもそうだけど、運動でも「バランス」って重要なんだなと考えるようになりました。

 

運動

ランニング

6.0km

ペースは1km4分45秒

 

平凡な内容。

とりあえず軽くでも体動かしとくか、みたいな日。

 

筋トレ

メイスベル5kg 5分

チューブ 3分

 

その他

金剛筋シャツ 8時間着用

3Dエクサウェーブ スピード1 低負荷 約50分

 

食事

3食2プロテイン

ディープチェンジHMB摂取量

DCH4錠

運動前2錠、運動後2錠

 

ディープチェンジHMB

 

72日目:6月19日

運動

ランニング

9.5km

 

この内、1.5kmは1km5分ジャストペース

残りの8.0kmは、

150mダッシュ

全力の6割~7割×16本

全力の7割~8割×26本

全力の8割~9割×12本という感じでした。

 

簡単に言うと、ダッシュというかひたすら流し(全力の8割ほどで短距離走)っていう感じでしたね。

 

本当はこの日は最初はダッシュとジャンプスクワットをやるつもりでしたが、

走っていて脚がやや重かったので、ダッシュ(流し)一本に切り替えました。

ジャンプスクワットもやるとなると、ダッシュで余力を残してしまいそうですしね。

その分ダッシュに集中できたのでよかったです。

 

スピードはいつもより少し抑え目でしたが、これだけの本数と距離、ダッシュしたのは初めてです。

1本1本のダッシュ間は20秒ほど軽めのジョギングで繋いでいます。

さすがに休みなしで50本は無理です(笑)

 

この日脚が重かった理由は分かっています。

完全に寝すぎですね。

久々に12時間くらい寝ました。

今年に入ってからでは1番寝ましたね(笑)

 

いつも通り1度8時間くらいで起きましたが、15分くらい眠気が取れなかったので起きてても仕方ないので再度寝ました。

月に1回もないですが、私は起きてからしばらくしても眠気が取れない場合は

眠い状態で無理やり起きてても仕事も運動もはかどらないので諦めて寝ます。

ただ私の場合、大体10時間以上寝るとその日は身体が硬くて重いのはほぼ確定なのであまり長時間寝たくはないんですけどね。

 

でもたまには仕方ない。

身体が休息を求めているのなら素直に受け止めます。

2日前の坂道練習と前日の懸垂がだいぶ効いたかな?

 

この日は身体は重かったですが、一応最後までちゃんと身体は動いてはくれましたね。

疲れているわけではないですからね。

あと起きてから15時間後に走ったので疲れよりも眠気がきつかった(笑)

 

 

筋トレ

チューブで体ほぐし 5分

 

ケトルベル 8kg 3分

ケトルブロック13.5kg デッドリフト、サイドベンド 3分

アブローラー 6回

 

その他

金剛筋シャツ 6時間着用

 

食事

2食2プロテイン

 

ディープチェンジHMB摂取量

DCH 12錠

運動前6錠、運動後6錠

 

DCC運動前2錠

 

この日から試しに運動前のBCAA+Gに変えてエクステンドを飲み始めました。

BCAA+Gと違って運動直前に飲むと運動中少し胃もたれがある感じかな?

効果はまだよく分からないですね。

効果についてはBCAA+Gと大差ないと思いますけどね。

1週間ほど使えば大体分かってくると思いますが。

 

この日はディープチェンジHMBを多めに摂取しました。

そのせいか、身体が重いなりにしっかり練習はできましたね。

50本ダッシュできるなんて幸せだぜ。

俺、長距離とかダメだけど、シャトルランとか結構向いてそうだな。

やる機会全くないけど(笑)

シャトルランの大会とかないのかな?

 

ディープチェンジHMB

 

73日目:6月20日

 

運動

ランニング

5.0km

ペースは1km5分15秒ペース

 

この日は短めにジョギング。

前日にかなりの本数ダッシュをこなしましたけど、疲れはそんなにないですね。

さすがの回復力。

それともDCHのおかげかな?

 

筋トレ

フローウィン いろいろ20分

 

フローウィン(FLOWIN)という体幹をメインに鍛える器具を新たに購入しました。

テレビでサッカー日本代表・長友佑都選手が使っているのを見て一目惚れして即買いしました。

まだ1度ですが、使ってみた感想は「中々いいな」といった感じです。

 

フローウィン1つで、色んなトレーニングができます。

普段刺激を入れるのが難しい箇所なども鍛えられるのがいいですね。

「ありとあらゆる全身の筋肉を動かしてカラダを呼び覚ます」

これを普段意識して私は運動しています。

 

いやあ、これで今後ますますジムに通い辛くなってしまいますな(笑)

 

フローウィン。

きついけど流行りそうな予感。

きついから流行らないか(笑)

 

食事

2食2プロテイン

 

ディープチェンジHMB摂取量

DCH4錠

運動前2錠、運動後2錠

DCC運動前1錠

 

ディープチェンジHMB

 

74日目:6月21日

運動

ランニング

7.5km

ペースは1km4分25秒

 

やや脚が重かった。

なんかふくらはぎがかなりむくんでる感じだったなあ。

シューズ履く時、きつかったもん。

座りすぎかな。

 

大体むくんでる時は、脚が重いです。

重いだけじゃなく、身体が硬い感じもあるし。

 

筋トレ

鉄棒

懸垂 計100回くらい

レッグレイズ 少々

 

腕立て伏せ 少々

 

この日は懸垂の日。

ちょっといつもとは違った感じの懸垂をしました。

勢いをつけてダイナミックにやりました。

おかげで手のひらの中央にマメができてしまいました。

もう少しやってたらマメ潰れてたなあ。

ディープチェンジHMB2017年6月18日左手マメ

ディープチェンジHMB2017年6月18日右手マメ

 

それにしても懸垂は結構短期間で筋肉付きますね。

私は胸や背中や腕は懸垂以外、腕立て伏せやディップス(二の腕)くらいしかまともにやってないですからね。

懸垂様様です。

 

でも腕とかそんなに太くならないんだよなあ。

胸や背中も筋肉ついてるけどそんなに厚ぼったくはなってない感じだし。

ランニングに支障が出ない程度に、もう少しガッチリ太くなってもいいとは思ってるけど。

別にいいんだけどさ。

 

その他

金剛筋シャツ 6時間着用

 

食事

2食2プロテイン

 

ディープチェンジHMB摂取量

6錠

運動前2錠、運動後4錠

 

ディープチェンジHMB

 

75日目:6月22日

運動

ランニング

なし

 

筋トレ

なし

 

この日はランニングも筋トレもなし。

できれば走らない日をあまり増やしたくないんですけどね。

まあでも中途半端に2、3km走るくらいならやらなくてもいいかなとも思ってます。

やる時はやる、やらない時はやらない!

 

しっかり休んだ分、明日はしっかりやらねばね。

 

前日の懸垂による筋肉痛がまずまずきてます。

やはり普段と違った刺激を入れると筋肉痛になりやすいですね。

筋肉痛を求めて筋トレをやってるようなものですからね。

違うか。

 

広背筋や上腕二頭筋(力こぶ)の他に上腕三頭筋(二の腕)も結構筋肉痛きてるんですよね。

確かに懸垂やってる時、上腕三頭筋に結構疲労あったからね。

懸垂もやり方によっては上腕三頭筋が筋肉痛になるもんなんですね。

勉強になりました。

 

その他

3Dエクサウェーブ スピード1 低負荷 約40分

 

食事

2食2プロテイン

ディープチェンジHMB摂取量

なし

 

 

 

76日目:6月23日

サバイバルランニング

18.5km

ペースは平均1km5分10秒

この内13.0kmは坂道での練習

 

坂道練習

この日は、坂道メインで20km以上走る予定でした。

20km以上坂道を走る主な目的は、DCHとDCCがどれだけ効くかを確かめるためでした。

結局18.5kmしか走ってませんが、走りたくて走ったわけではありません。

 

最初に言ってしまうと、この日の練習は色んな意味で非常にきつかったです。

 

目的はDCHとDCCがどれだけ効くのかを確かめること

上でも少し書きましたが、この日はランニング前やランニング中に、

ディープチェンジHMB(DCH)ディープチェンジクレアチン(DCC)を普段より多めに摂取して

それがランニングにどの程度効果があるのかを確かめる日でした。

なのでかなりきつい練習は覚悟していました。

最初は坂道だけで18km程走る予定でしたが、結局色々あって坂道は13kmしか走れませんでしたが。。

 

それでは走り始めから終わりまで、順に解説していきます。

 

走る前にDCHとDCCを多めに摂取

まずランニング30分前にDCH2錠、

ランニング直前にDCH6錠とDCC3錠摂取。

運動30分~1時間前にプロテインとバナナを摂取する予定だったが忘れる。(ちょっと後悔)

 

この日は身体が重くて体調がいまいち

坂道を走る前に、まずは3km程平坦な道を走って調子を確かめました。

最初から脚はやや重かったですね。

そして、体調もなんかいまいち。

 

それでも走っていると調子がよくなることもあるので、坂道ランニングの決行を決意する。

DCHとDCCを結構飲んでいたので、大丈夫だろうという気持ちも結構あった。

 

坂道練習開始~サバくせえ~

相変わらず身体が重いまま坂道練習へ。

4km程坂道を走るが、身体の重さや体調がいまいちなのは変わらず。

この間、ランニングの4時間前に食べたサバが胃の中でまだ残っててちょっと気持ち悪い。

ゲップするとサバくさい。

このサバが最後まで曲者になろうとは。。

 

珍しく水分を持参

この日はエクステンドを入れたスポーツドリンクを持参していたので、

10分に1回くらい水分補給していました。

なので脱水の心配はなし。

 

坂道6km地点でDCHとDCCを追加で摂取

坂道を6km地点で、DCH4錠とDCC2錠を摂取。(ここまでDCH12錠、DCC5錠摂取)

この段階でも調子は上がらず、ここで坂道練習は18kmは無理だと判断する。

予定を変更して、「坂道は12km~15kmくらいにしょう」と考える。

依然、胃の中のサバが少し気になる。

 

坂道8km地点 ちょっと気持ち悪くなってくる

坂道8kmほどでサバの影響もあってか(笑)少しずつ気持ち悪くなってくる。

この日は身体も重かったけど、それ以上に体調が優れていなかったですね。

この辺りで、DCHとDCCを飲んでもガラッと調子が変わることはないことを確信する。

 

坂道10km地点 キツイー

坂道10km地点。

相変わらず、時々胃の中のサバが気になる。

そして、脚がかなり重くなってくる。

さらに気持ち悪くなってきて、何とか走っているのがやっとの状態。

 

余力なしで終了

そして13kmで坂道練習を止めました。

それから2.5kmほどクールダウンして終了。

 

キリよく20km走りたかったですが、この日は18.5kmでもホントいっぱいいっぱいでした。

走り終わった時は全く余力が残っていませんでした。

 

もう終わってしまったことですが、この日は坂道練習はやらなきゃよかったかなと少し後悔もしています。

そして、走り終わってからもお腹の中のサバが気持ち悪いし。

どんだけ消化に時間かかるんだよ(笑)

 

長時間長距離走るのは健康的とは思えない

いやあ、この日の18.5kmは長く感じたし全然楽しくなかったですね。

走ってて気持ちいいとかもなく、気持ち悪いくらいでしたからね(笑)

この日の練習は絶対健康的じゃないなと思いました(笑)

何だかんだで1時間40分くらいは走ってたのかな。

 

DCHとDCCの効き目について

まあ、でもいいです。

この日は自分の体力のためとかではなく、DCHとDCCの効果をはっきり知るための坂道練習でしたので。

 

で、そのDCHとDCCの効果なんですが、この日に関しては「効いた!」って感じはしなかったですね。

DCHやDCCを大量に飲んでみていくつか分かったのが、

 

・体調が悪い日、身体が重い日に飲んでも特によくなることはない。

・持久力やスタミナが格段にアップするわけではない(体調が悪い日限定?)

・1時間以上は効果が持続しない?

 

といったところですかね。

 

最後の、効果の持続時間についてははっきりは分からないですけど。

ただ今までも利用してみて筋トレなんかでも終盤バテルことが結構あったので、

2時間とか3時間とか、そんなに長時間はDCHの効果は持続しないとは思っています。

 

まあとりあえずこの日はかなり体調が悪かったので、あまり参考にならないかもしれませんが。

DCHとDCCを飲まなければもっとまずいことになってたかもしれませんしね。

 

20km以上はしばらく走りたくないかなあ。。

もう1回くらい体調が万全の日に、坂道20km以上再挑戦してみるのも悪くないんですけどね。

ちょっとなあ、気持ちが。。。

やっぱり私は1時間以上、12、3km以上のランニングはちょっと飽きてしまうようです。

週に1回くらいなら20km走もできなくもないですけど、走ったところで楽しくないしなあ。

 

以前よりスタミナ落ちてる

あとここ最近15km以上を何度か走って気づいたのが、

ランニングの持久力(スタミナ)はやはり以前よりも落ちてますね。

10kmくらいまでならそこまで変わってないと思えましたが、

15km以上になると一気にスタミナ不足を感じる。

 

これは単純に最近距離を走っていないのと、筋トレや体重が少し増えてるのが影響してるかと思います。

写真なんか見ても20kmとか楽に走れる感じの身体ではないですからね。

 

ということで、やはり今後も筋トレとランニングはバランスよく行っていきたいので、

ランニングは1日3km~10kmくらいで継続していくつもりです。

別に20km走れなくてもいいや。

10kmで十分。

 

今の自分に15km20kmは向いてないと思う。

フルマラソンに限ってはしばらくはないだろうな。

特に出たいとも思わないし。

マラソン大会が楽しくても、毎日の練習が苦行となるのだけは勘弁。

 

次は筋トレで確かめてみます

とりあえず、次はジャンプスクワット20セットかな。

筋トレですね。

DCHとDCC大量摂取がハードな筋トレにはどれほど効くのか。

次回はしっかり体調整えないとね。

 

あくまでも個人的な見解なんですけど、

DCHDCCなどは、ランニングよりも

筋トレやダッシュなどの無酸素系により効いているような感じはしています。

単純に自分の身体が有酸素系から無酸素系になってるだけかもしれませんが(笑)

 

そういえば、坂道練習で飲んでたエクステンドを入れたペットボトルが下のように変色してました。

 

 

筋トレ

ウェルネスボールで腹筋や背筋 約10分

 

久々にウェルネスボールで腹筋とかやりましたね。

普段たまに背筋伸ばしたりストレッチ目的では使っているんですけどね。

これで腹筋や背筋やるだけでも、やり様によっては結構きついんですよ。

食事

2食2プロテイン

 

走る前にもう1回プロテイン摂っておきたかったなあ。

摂ったところで走りには大した影響なかったとは思うけど。

 

ディープチェンジHMB摂取量

DCH 18錠

運動30分前2錠、

運動直前6錠、

運動中4錠、

運動後6錠

 

DCC7錠

運動直前3錠、

運動中2錠、

運動後2錠

 

いやあ、滅茶苦茶飲みましたね(笑)

その割にはあまり効いた感じはしなかったけど。

 

あとは私が1番効果を実感している練習後の疲労感についてですね。

この日の練習は肉体的にも精神的にも非常にきつかったので、

次の日の疲労度合いがどうなのかは注目しています。

 

ちなみに練習中は最初から最後までずっとしんどかったですが、

練習終わってからはぐったりする感じでもなく、そこまで疲労は感じませんでした。

できれば練習中に疲労を感じないのが1番助かるのだが。。

 

 

77日目:6月24日

体の写真

ディープチェンジHMB2017年6月24日フロント

ディープチェンジHMB2017年6月24日バック

ディープチェンジHMB2017年6月24日サイド

どうかなあ?

そんなには変わってないかな?

前日に結構走ったから少しは絞れてるかな。

 

もうあと2週間くらいしっかりトレーニングしたいな。

そこでディープチェンジHMB使い始めてからちょうど3ヶ月ですからね。

3ヶ月でどの程度変われるかですね。

 

それ以降は更にハードなトレーニングをやる気はないので(夏苦手だし、という言い訳)

よくて現状維持できれば、といった感じでしょうか。

 

体組成

タニタのRD-903で測定

 

体重・・・61.50kg

体脂肪率・・・12.7%

筋肉量・・・50.90kg

筋質点数・・・82点

内臓脂肪レベル・・・4.0

体内年齢・・・24歳

ディープチェンジHMB2017年6月24日体重

体重

ディープチェンジHMB2017年6月24日体脂肪率

体脂肪率

ディープチェンジHMB2017年6月24日筋肉量

筋肉量

ディープチェンジHMB2017年6月24日筋質点数

筋質点数

ディープチェンジHMB2017年6月24日内臓脂肪レベル

内臓脂肪レベル

ディープチェンジHMB2017年6月24日体内年齢

体内年齢

 

前日しっかり走ったので、納得の61kg台ですね。

そしてすぐに62kg台に戻ると。

来週あたりまたジム行って体脂肪率計ってこようかな。

インボディで6%台出したいなあ。

 

運動

ランニング

8.5km

この内、4.0kmは1km4分15秒ペース、

4.5kmは1km5分00秒ペース

 

前日は坂道練習でかなりクタクタになりました。

疲労具合が心配でしたが、多少疲れが残る程度で済みました。

筋肉痛もすねのあたりにきてるくらい。

DCHが効いたのかな?

プロテインエクステンドも疲労回復には結構効いてるはず。

 

さすがにこの日は10km以上走るつもりはありませんでした。

それでも8.5km走れたので十分です。

 

ハードな練習で疲れても、翌日もしっかり練習できるのは大きいですね。

ハードな練習で疲れるのは当たり前です。

私は日頃から疲労回復には力を入れています。

食事やサプリメント、入浴、アイシング、睡眠などですかね。

 

たまにハードな練習をやっても、翌日疲労がひどくなければ問題ありません。

この疲労回復力みたいなのは、私は自信があります。

日頃から運動習慣があると疲れにくい身体にもなりますからね。

 

まあ体内年齢は10代ですからね(笑)

あ、タニタのRD-903の体内年齢は無視してください。

あれ、体重以外厳しめに出るんで。

 

やはりできれば毎日運動したいものです。

仮に身体が重くて疲れがあっても、軽くでもいいので運動しますけどね。

疲れているからといって、1日中何もしないよりかジョギングでもウォーキングでもいいので

軽く身体を動かした方が疲れも抜けやすくなります。

これを「積極的休養」と言います。

 

でもなるべく極度に疲労が残るほどの運動はしたくないですけどね(笑)

 

 

筋トレ

メイスベル5kg 5分

チューブ 適当に少し

 

鉄棒

レッグワイパー 1セット 39回

レッグレイズ 4セット 計40回くらい

 

この日のメインは鉄棒での腹筋。

レッグワイパーは1セットのみでしたが、その代り限界近くまで追い込みました。

腹筋よりも先に腕が疲れた感じだったけど(笑)

 

1セットでもしっかり追い込めば、筋肉痛になることもありますからね。

でも、レッグワイパーによる筋肉痛おそらくこないだろうけど。

 

その他

金剛筋シャツ 8時間着用

 

 

食事

3食2プロテイン

 

前日の坂道練習は、サバにはやられました(笑)

で、懲りずにこの日もサバ食べてます(笑)

別に嫌いになったわけじゃないです。

サバは栄養ありますからね。

ただこれからは、ハードな運動の前にはサバは控えるようにします。

 

ディープチェンジHMB摂取量

DCH 8錠

運動前4錠、運動後4錠

 

前日はかなり大量摂取しましたね(笑)

そのせいか分かりませんが、この日は思っていた程疲れはないです。

疲れが残らないのは有難いんですが、練習中にもう少し疲れにくくなるとより助かるんですけどね。

 

ハードな練習をやっても一晩寝れば疲れが吹き飛ぶというのは毎日運動する上では非常に重要な点です。

ある意味、毎日疲労回復との戦いですからね。

極端な話、疲労さえなければ、毎日でもハードな練習ができるわけですから。

オーバーワークになるし、精神的にもきついから毎日はやらないけど(笑)

 

ディープチェンジHMB

 

ディープチェンジHMB定期コース4回目届きました

ディープチェンジHMB定期コース4回目が届いた

 

6月23日にディープチェンジHMB(DCH)定期コース4回目が届きました。

今回は箱にしっかりテープが張ってありました。

「箱開いて中身丸見えや!」というクレームでもあったんでしょうかね(笑)

ディープチェンジHMB定期コース4回目が届いたテープ

 

早速中を開けてみると、さすがに今回はディープチェンジクレアチン(DCC)は付いてなかったですね。

ディープチェンジHMB定期コース4回目オープン

ディープチェンジHMB定期コース4回目が届いた明細書

今回の分までは定価13000円の30%OFFで9100円(税別)ですが、

5回目からは半額の6500円(税別)になります。

で、6回目にDCC2ヶ月分(計180錠)がプレゼントされる予定です。

 

その辺で取りあえず、解約しようかなあ。

もう効果についてはある程度分かったし。

また新たに何かサプリメントを(単体で)試してみたいというのもありますし。

 

ディープチェンジHMB

 

色んなポージングシリーズ

いつも通りせっかくなので色んなポーズで写真撮ってみました。

まあ前回とほとんど変わってないですけど。

今回ももちろん起床直後の撮影です。

撮影日は6月24日

 

ディープチェンジHMB2017年6月24日クリスティアーノ・ロナウド風

まずは恒例のロナウド風

ディープチェンジHMB2017年6月24日ダブルバイセップス

ハンマー投げ投てき直後

ディープチェンジHMB2017年6月24日ダブルバイセップス後ろ

ダブルバイセップス背中

ディープチェンジHMB2017年6月24日アルゼンチンバックブリーカー

アルゼンチンバックブリーカー

ディープチェンジHMB2017年6月24日ハッスルハッスル

ハッスル!ハッスル!

ディープチェンジHMB2017年6月24日ムササビ

ムササビ

ディープチェンジHMB2017年6月24日ムササビ裏

キングコブラ

ディープチェンジHMB2017年6月24日自転車の空気入れ

自転車の空気入れ

 

ディープチェンジHMB11週目まとめ

11週目はこれまでとはちょっと違ったきつめのトレーニングを試してみました。

それと同時にディープチェンジHMB(DCH)ディープチェンジクレアチン(DCC)

摂取量を増やしてみて効果があるのかも試しました。

 

調子が悪い日は効き目を感じにくかった

DCHとDCCを増やすことによる身体への効果ですが、

あったりなかったりといった感じでしたね。

体調がいい時は、比較的しっかりと効果を実感できる感じですが、

逆に体調が悪い時だと、常に身体が重いままで、DCHなども効き目をあまり感じることができませんでした。

 

今回1つ分かったのは、体調が悪い時やかなり身体が重い時にDCHとDCCを多めに飲んでも、

「調子がよくなることはない」ということですね。

さすがに持久力など運動パフォーマンスが多少上がることはあっても、

DCHなど飲むだけで一気に体調がよくなったり、身体が軽くなったりということはないですね。

風邪薬じゃないしね(笑)

 

次はジャンプスクワットかジムで試す予定

次はジャンプスクワット20セットなんかでDCHとDCC多量摂取で効果の程を試してみます。

また、ジムを利用してみた時に試してみてもいいですね。

あとはなるべく体調がよく、疲れのない日にハードなトレーニングはやるようにします(笑)

 

最近ちょっとお疲れ気味?

最近、トレーニング量が増えたり負荷が上がっているせいか、

これまでよりもやや疲れが溜まってきている感じです。

睡眠時間も8時間以上の日が増えてきました。

 

ただこういったトレーニングも今後もずっと続けていくつもりはありません。

あと2週間くらいかな。

そこでとりあえずDCH使用して3ヶ月なので。

「3ヶ月だけちょっといつもより頑張ってみるか」くらいな感じです。

今後は気分次第ですが、少し負荷や練習量を落として現状レベルを維持できればいいかなと思っています。

 

これからもチャレンジ&チェンジあるのみ

とは言いながら、変化や刺激のない日常もつまらないので、

定期的に何かしら新しいことにチャレンジし続けるとは思いますが。

 

もっともっと勉強して、運動でも食事でも何でも色々試して、

より健康になりたい、強くなりたい、毎日快適に過ごしたい!

by 永遠の10代

 

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