健康

2017年は2週間~数ヶ月単位で興味のある食材や商品、運動、ダイエットなどを人体実験していく予定です

投稿日:2017年1月29日 更新日:


去年2016年、私は食事については完全無欠コーヒーから始まりパン抜きやお菓子抜きなどを実践し、運動については走る距離を減らしその分負荷を少し上げるようなことをしてきました。その他にも細かいことを色々試していました。

 

パン抜きは結構効果を感じられたので今後も続けていきます。パン抜きは1ヶ月も続かないと思っていましたが、意外や意外今日の今日までもう1年以上食べていないです。パン抜き(グルテンフリー)がどれほど体に効果があるのかははっきりとは分からないですが、単純にいつもの食事に「パン」という選択肢がなくなっただけでもなんかすっきりしています。出費も減って、その分、他の食べたいものを買うことができますし、スーパーなんかでもパンコーナーに立ち寄る必要もないですしね。時間とお金の節約にもなります。

 

お菓子抜きは言うまでもありませんね。これは本当止めれてよかったです。お菓子というのは基本的に甘いクッキーやビスケット、スナック菓子やポテトチップスなんかです。ナッツ類などは除きます。正直、今でもポテトチップスなんかはいくらでも食べようと思えば食べれます。「おいしい」という味覚はそう変わらないです。ただ、捉え方や考え方を変えるだけで私はやめることができました。

 

何年も前からお菓子は止めたかったのですが、なかなか止められませんでした。毎日運動してるし少しくらいいかという甘い考えもありました。止める大きなきっかけとなったのはお菓子に対する考えがガラッと変わったからですね。お菓子に含まれるものの中に発ガン性物質が含まれているかもしれないとか知れば少し考え変わりますよね?あとは脳への影響ですね。パンもそうなんですが、お菓子も体だけでなく脳によくないらしいんです。実際、個人的にも体だけでなく脳がクリアになった感じはしています。脳機能がどうとかはさすがに分かりませんが、悪くはなってないでしょう。あとは食事関連の書籍などの影響も非常に大きかったです。

 

あと揚げ物も去年1年間はおそらく一口も食べていませんね。揚げ物は鶏の唐揚げは好きですが、2、3年ほど前にそういった揚げ物に多く含まれるAGEという物質が老化や糖化を促進することを知り、それ以来食べるのを控えていました。中途半端は嫌いなので去年あたりから完全に止めました。今は無料でも食べないですね。元々揚げ物はそんなに食べる方でもなかったのであまり体の変化みたいなのは感じないですけど。天ぷらとかコロッケとかとんかつとか、衣がついたような明らかに脂っこいようなものは苦手です。

 

あとは食事関係では炭酸飲料や清涼飲料水ですね。これらは以前に比べて、結構減らしていますが、まだちょくちょく摂取していますね。特に気になるのが糖分ですね。体によかれとあるトクホのお茶とか飲んでいるのですが、それもパッケージを見ると清涼飲料水との記載があります。こちらはゼロにできなくてもやはり減らせるだけ減らしたいですね。まあでも糖分もそれなりに必要ですからね。お米とか全然控えてないし。同じ糖分でも大事なのは質ですね。

 

運動に関しては、そんなに変えてないですね。1つ挙げるとすれば、以前より1日の走る距離を7割くらいに減らして、その分強度を少し上げたことですね。以前は毎日1時間~1時間半ほどダラダラ同じようなペースで走っているような感じでしたが、それを短時間集中という感じにしました。と言っても強度が高いのは毎日ではなく週2回くらいですけど。それ以外は結構適当です。ペース関係なく6km~12kmくらい走っています。

 

走る距離は減りましたが、その分疲れにくい、疲れが残らないですし、体調もいいので距離を落としてよかったと思っています。運動量は減りましたが体重は増えていないです。逆に1、2kg落ちています。これについては食事を改善したことが大きいと思いますが。

 

今年は運動については、ランニングに関しては走る距離はこのままで強度は少し落とそうかと思っています。速く走りたい時に速く走るくらいでいいかなと。体調や気持ち次第ですので週3回速く走るかもしれないですし、2週間に1回の時もあるかもしれません。やりたいようにやるといった感じですね。これなら気持ちも楽です。

 

あとはランニングの強度が少し落ちると思うので、その分という訳でもないのですが、長年控えめにしていた筋トレに少し力を入れていきます。実際、今、怪我して走れない状態なので、筋トレにハマっちゃってます。うん、やっぱり筋トレもいいなあ~と。バランスは大事ですよね。

 

食事に関しても2017年も色々試してみたり、止められるものがあれば何か止めたいですね。う~ん、でも何か止めるものあるかな?お酒は飲まないし、たばこは吸わないし、お菓子止めたし、揚げ物止めたし、パンも止めたし。。あっ、あった、カップ麺だ。これも子供のころから好きで、年々減らしているのですが、今でも月2回くらい食べてます。うん、挑戦してみます。ただ食べたくなったら食べます。無理はしない。あとは気になってるのはシリアルかなあ。これはパンに近いような気がするし。栄養があるのとおいしいので摂ってるけど。ちょっとしっかり勉強しないとダメですね。ネタがなくなったらやってみようかな。

 

私は少しでも自分にとってプラスと思えること、体にいいことと思えばそれを素直に取り入れます。ただ我慢できない、ストレスになるようなら無理にはしません。まあ普通に見たら、特に食事に関しては私は神経質、やりすぎの部類に入るかと思います。嫌々ではなく楽しんでやっているので全く問題ないですね。実際に自分の体に変化があると本当にうれしいです。

 

今の自分に満足なら無理に何か始めたり止めたりしなくていいと思います。ただ今の自分を変えたければ何かを変えるしかないです。

 

 


-健康

Copyright© 超サイヤ健康人 No Sports No Supplement No Life! , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.