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金剛筋HMB

HMB 星4つ☆☆☆☆ 金剛筋シリーズ

金剛筋HMB即購入!ロナウジーニョ愛用!早速走れる細マッチョが効果検証するぜ!

投稿日:2017年11月9日 更新日:


最近鉄棒のやりすぎで筋肉付いて、ランニングウェアのSサイズがきつく感じる、

超健康バカ走れる細マッチョの「超サイヤ健康人」です。

 

今年に入って着圧シャツの人気がすごいですね。

中でも金剛筋シャツは特に売れているようです。

 

私も金剛筋シャツを購入した一人です。

他に金剛筋シリーズは鉄筋スパルタも購入済みです。

 

そんな金剛筋シリーズから新たにHMBサプリメントが発売されましたね。

その名もずばり!

金剛筋HMB」!!!

 

そのままやないかーい!(笑)

 

HMBサプリメントも近年人気が出てきているサプリメントですね。

私も今年の4月からHMBサプリメントを色々使い始めています。

早速気になったので、金剛筋HMBを即購入しました。

 

 

とりあえず、2週間~1ヶ月くらい使い込んでみます。

HMBは1週間も使えばどれほどの効果があるのかは大抵分かるので(私の場合)、

ディープチェンジHMBの時みたいに半年とかは検証しません!(笑)

 

早ければ2、3回使えば効果は分かると思います。

個人的には、成分的に見てもディープチェンジHMBあたりと大差ないと思ってますが、果たして効果は如何に?

 

 

追記:金剛筋HMBのイメージキャラクターに

サッカー元ブラジル代表のロナウジーニョ氏が起用されました。

 

 

他にも金剛筋シャツ金剛筋プロテインのレビュー記事も書いています。

よろしければご覧になってみてください。

 

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HMBは9粒で2000mgで、1袋180粒

金剛筋HMB

 

金剛筋HMBは1袋180粒入りです。

 

9粒でHMBCaが2000mg含まれています。

1粒あたり222g程度ですね。

1日あたりの摂取目安は、6~9粒です。

 

HMBの含有量は、他のメーカーと比べても多い方ですが、1日分で目安の9粒摂取した場合は20日と1ヶ月持ちませんね。

1日6粒で1ヶ月分ですね。

 

そう考えると、1袋あたりの容量は多いとは言えないですね。

例えばディープチェンジHMB(DCH)は1袋240粒で、8粒あたりHMB2000mgですからね。

DCHは他と比べると価格が割高ですけどね。

1日6粒でもハードな運動でなければ十分かと思いますが。

 

 

HMBの他にBCAAやクレアチンも含まれている

金剛筋HMB成分クレアチン、BCAA

 

金剛筋HMBにはHMBの他にも、クレアチンやBCAA(ロイシン、バリン、イソロイシン)なども含まれています。

ただどれ程の量が含まれているかは記載されていないですね。

 

他のメーカーもそうだけど、なんでHMBの含有量しか記載しないんでしょうかね?

BCAAなどの含有量を気にする私からすれば、この点は不満です。

まあBCAAは他で別に摂ってるので、いいんですけどね。

 

クレアチンやBCAAはほぼ無視しますかね(笑)

まあ、仮にBCAAなどがしっかり含まれているのなら、別途BCAAを購入しなくてもいいとも言えますけどね。

一応、オールインワンサプリとも言えるのかな?

 

パッケージの原材料名を見る限りは、シトルリンやアルギニンは含まれていないようですね。

 

 

価格は定期コース4回分で21440円(税抜)

金剛筋HMBサプリメント

 

金剛筋HMBの購入は、定期コースでの購入のみですね。

最低4回(4ヶ月)以上の継続が条件です。

5回目から解約可能です。

 

初回は500円で安いんですけど、2回目以降はずっと6980円ですね。

なので、定期コースの場合必ず合計21440円(税抜)は支払う必要があります。

4ヶ月で止める場合は、1ヶ月あたり5360円ですね。

 

他のメーカーのHMBと比べて特別高くもないですが、内容量からしたら特に安いってわけでもないですね。

あとは効果次第でしょうか。

 

いつも思うんですけど、なんで4ヶ月の購入が条件なんですかね?

「効果をしっかり実感していただくためにも」、とか書いてるけど4ヶ月も使わなくても効き目分かるっちゅーの!

これじゃ、パイレーツも怒るよ!?

「なんでだっちゅーの!」って。(笑)

 

この類のHMBサプリは1週間(7回)も使えばある程度効果分かるから。

体重とか筋肉量の変化とかなら、4ヶ月ってのも分からなくはないけど。

そんなのは、食事管理や運動量の影響の方が大きいしね。

 

というか、4ヶ月使い続けられたらそりゃ少しはカラダ変わるよね。。

ほとんどの人は4ヶ月以上の運動が継続できないわけなんだから。

 

私もHMBのおかげもあってか、半年間で結構効率よく筋肉付きましたし。

まあ、毎日のように走って筋トレしてれば、嫌でも細マッチョになりますけどね(笑)

 

と、サプリメントマニアが色々言ってみました。

 

でも、4ヶ月以上とかの定期コースじゃなくて、1ヶ月分の単品で購入する方法もあるにはありますよ。

それは次の章で。

 

Amazonや楽天市場なら単品(1ヶ月分)でも購入できるが、かなり割高。

Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでも金剛筋HMBは取り扱っています。

ただこちらは定期コースではなく、1点(1ヶ月分)単位での購入になります。

なので、どこも割高です。

 

だいたい1ヶ月分(1袋)が10000円前後のとこが多いですね。

定期コースで買う場合よりも、1ヶ月分あたり倍近い値段ですね。

 

まあ、それでも1ヶ月分試して合わなければ即止められますからね。

悪くはない選択だと思います。

実際20回とか30回も使えば、効くのかどうかはある程度は分かりますよ。

 

 

錠剤は厚さが薄く、味は特にしない

金剛筋HMBの錠剤は、小さめというか薄いですね。

大きさはだいたい、直径1cm×厚さ3mmほどです。

 

他のメーカーのHMBは5mmほどあるので、やはり薄さが際立ちますね。

なので、4錠くらいでしたら一気に飲めます。

 

味は特にしないですかね。

ブラックペッパーみたいな刺激みたいなのもないし。

味については、他のメーカーとHMBのようにほぼ無味です。

まあ味わうものでもないと思いますが。

 

でもHMBの中には、シックスパッドHMBのように甘かったり、

メタルマッスルHMBのようにブラックペッパーの味がするものもありますからね。

 

 

効果について

お待たせいたしました。

ここからは、金剛筋HMBの効果についてを私のカラダで正直に検証していきます。

 

私のこのブログの他の記事読んでいただければ分かるかと思いますが、

サプリメントの効果については感じたことをありのままに書いています。

 

「効いてんだか、効いてないんだかよく分からない」ってのも、ちょくちょくありますけどね。

そういうのは効果実感できてないんで、「効いてない」でいいんじゃないでしょうか。(笑)

 

いつも通り、使用した日の摂取量や運動内容、運動パフォーマンス(身体の動き)、疲労感などを詳しく日記形式で書きます。

だいたい10~15回程度を予定しています。

5回程度使えば、概ねどの程度の効き目かは分かるかと思いますが、念のため。

 

私はサプリメントの体感の判断力は強い方だと自覚しているので、かなり参考になると思いますよ。

多少個人差はあるでしょうが。

ある意味、サプリメント検証マニアみたいなもんですので(笑)

 

それではいきます!

 

11月9日:ランニング7.9km&鉄棒で懸垂

金剛筋HMB効果検証garmin230-11.9

 

この日が、金剛筋HMB初使用ですね。

 

大した運動量でもなかったんですけど、最初から摂取量やや多めでいきました。

この日は運動前後に4錠ずつ計8錠飲みました。

 

運動内容はランニング7.9kmからの鉄棒で懸垂です。

ランニングは1km約4分40秒ペースで4kmほど走って、それ以外は1km6~10分くらいのジョギングです。

 

鉄棒での懸垂はワイドスタンスで、どうだろ8~10セットで回数は70回くらいかな?

セット数はまだしも回数なんかいちいち数えてないですからね。

別に本格的にカラダ鍛えてるわけでもないし。

すべては健康の為よ。

 

筋トレはある程度疲れるまではやってます。

ボディビルダーじゃないんで、歯くいしばたりして全力ではやってません。ランニングも同じ。

 

あとは他に、軽めにディップスを3セット程しておきました。

だいたいいつも平均的な練習はこの程度です。

ランニングのみの時もありますが、1時間前後の練習が多いですね。

短くて30分くらい、長くても2時間程度。

たま~に行くジムでは1~2時間くらい筋トレ中心ですね。

 

肝心の金剛筋HMBの効き目についてですが、この日はちょ~と微妙でしたね。

というのも、この日は起床してから1時間後に走り始めたので、前半はちょっとまだ身体が起きてない感じだったんですよね。

20分くらい走ってからは、身体も温まってきて中々いい感じで懸垂とかできましたね。

 

なので、「全然効いてない」って感じでもなかったですけど、「めっちゃ効いてる」って感じでもなかったですね。

練習内容も平凡で、やや中途半端だったので、仕方ないですかね。

 

そんなに疲れるってほどの練習でもなかったので、もちろん練習後の疲れはほとんどないです。

練習後は毎回プロテインなんかも摂ってますけどね。

 

ちなみに、効き目が分かりにくくなるので、運動前は金剛筋HMB以外のサプリメントは何1つ利用していません。

普段利用しているBCAAのエクステンドパフォームも使ってません。

 

初めて使ってみた感想としては、私が今まで使ってきた「DCHとそんなに大差ないかな」といった感じでした。

まあ最初から、「めっちゃ効く」ってのだけはないだろうとは思ってましたけどね。

ただ、「大して効かない」という可能性は、それなりに覚悟していました。

まあ個人的には、価格などからして、DCHと同じくらい効けば十分かと思っていますが。

 

まだ1日利用しただけですので、効果については正直はっきりとは分からないですね。

もう2、3度使えばある程度は分かると思います。

 

11月10日:ランニング7.4km、レッグワイパー、懸垂、ディップス

ガーミン230で7.4km走る

 

この日も運動前後に金剛筋HMBを4錠ずつ飲みました。

 

この日は運動する1時間ほど前に飲んでます。

錠剤タイプのHMBは、運動30分前だとまだ体内に吸収されていない可能性もあると思っているので、

大体HMBの錠剤タイプのものは運動1時間前~2時間前に飲むようにしています。

 

この日の練習内容は、ランニング7.4kmと鉄棒でのレッグワイパー、懸垂、ディップスなどですね。

シックスパッドタイツとアーム着けてトレーニングしました。

 

この日のランニングはかなり適当でしたね。

筋トレメインだったので、あんまり走った気しなかったんですけど、何だかんだで7.4km走ってましたね。

 

ただちんたら走ってるわけじゃないんですけど、平均すると1km6分台のペースみたいです。(GARMIN参照)

いつもじゃないですけど、横向き、後ろ向き、坂道、スキップ、ダンベル持って走ったりもします。

こういった走り方をすると、さすがにペースは遅くなります(笑)

 

筋トレは、レッグワイパー4セット70回くらい、懸垂4セット40回くらい、ディップス4セット50回くらいです。

筋トレは結構いいトレーニングできましたね。

明日の筋肉痛に期待。

 

金剛筋HMBの効き目ですが、この日はどうですかね。

初日よりは幾分動きがよかった気がしてます。

ただシックスパッドスーツ着てたからか、結構いい感じに疲れましたけどね。

 

やはり「めちゃくちゃ効く」って感じではないですね。

この2日間は、「まあまあ効いてるのかな」といった感じですね。

 

DCHと比べたら、大差ないか少~し劣る感じですかねえ。

HMBマッスルプレスやシックスパッドHMBと同じくらいの効き目かなあ。

もう何度か使ってみれば、はっきりするでしょう。

 

まあ効果については、概ね予想の範囲内ですね。

価格帯から言って、大体こんなもんでしょ。

 

11月12日:ランニング14.8kmのみ

garmin230で14.8kmランニング

 

この日も運動前後に金剛筋HMBを4錠ずつ計8錠飲みました。

 

この日は14.8kmほどを1km4分50秒台ペース中心で走っただけなのですが、久々にかな~り疲れましたね。

できれば1km4分30秒前後のペースで走りたかったんですけど、なぜかスピードが上がりませんでした。

 

おそらく、調子が上がらなかった原因は起きてから20時間くらい経過した時点で走り始めたことかと思います。

身体は動くには動くんですけど、とにかく眠かったですね。

終盤はなんかボ~っとしてました(笑)

 

走り終わった後は「抜け殻」のような状態でした。

疲労と眠気で何もやる気にならないような状態です。「ただ寝たい」みたいな。

 

この日の金剛筋HMBの効き目ですが、まあ相変わらずよく分からないですね、

最初の8kmくらいは中々動きもいい感じに思えたんですけどね。

ただこの日は終始スピードが上がらなかったですね。

疲労感はそんななかったんですけど眠い中で走ったので、条件が悪かったですかね。

 

う~ん、でもやっぱり金剛筋HMBは「めっちゃ効くって感じではない」のは確かですね。

あと数回使えば効果もはっきりすると思います。

 

11月14日:ランニング16.2km(10マイル)のみ、概ね効果確定かな

ガーミン230j2017年11月14日10マイル

 

この日もランニングのみでしたね。

15kmくらい走っちゃうと、続けて筋トレやるのは厳しいですね。

 

この日は運動前だけ金剛筋HMBを4錠摂取しました。

運動後は別のHMB使いました。

 

この日は16.2km走りました。ちょうど10マイル程度ですね。

自分の中ではよく走った方です。

 

ペースは平均4分40秒台で、

最初の5kmが4分50秒台、その次の5kmが4分30秒台、最後の5kmが4分10秒前後です。

残りは1km5分前後でクールダウン。

 

この日は、最初から疲労感などもなく体調は中々よかったですね。

スタミナや呼吸も問題なかったのですが、脚は終始重い感じでしたね。

スピードはある程度は出せる感じでしたけど、脚は結構疲れました。

ちょっと脚の筋トレ不足かなあ。

 

金剛筋HMBの効き目ですが、この日も結構微妙な感じでしたね。

15km以上走ったので脚は結構疲れましたけど、スタミナや呼吸はそんなにきつくなかったし。

う~ん、相変わらず「めっちゃ効いてる」って感じはないけど、そこそこ効いてるような気はします。

 

金剛筋HMBの効き目に関しては、もうほぼ確定じゃないですかね。

「まあまあ効く」、「そこそこ効く」といった感じです。

まあ、価格的にもほぼ想定内の効き目といった感じですかね。

 

残りの分、今後も適当に使用してみます。

 

11月29日:ランニング8.4km、スロー懸垂5セット

2017年11月29日garmin230jで8.40km

 

ちょっと間が空いてしまいましたね。

運動をサボっていたわけではなく、他のサプリメントを検証していました。

これからもちょくちょく使っていく予定です。

 

この日は運動前後に4錠ずつ摂取しました。

運動前は、金剛筋HMB以外のサプリメントは何1つ使用していません。

本当はBCAAとか使いたいんですけどね。我慢我慢。

 

この日は8.4km走った後に、鉄棒でスロー懸垂5セットやりました。

ランニングのペースは4.5kmが1km平均4分30秒ペースで、

残りがスロージョグ中心で1km7分~8分くらいのペースですね。

 

私の中では並の練習量ですね。

ちなみにこの日の前3日間で合計59kmほど走っていたので、

この日は予め軽めにしておこうと決めていました。

 

3日間で59km走った翌日の割には、疲労感は少なかったですね。

多少脚が疲れてるくらいで、特に問題なかったです。

練習も、「めっちゃ調子いい」という感じではないですが、

なかなか動きはよかったです。

 

この日の金剛筋HMBの効き目に関してですが、

やはり「まあまあ効いてるのかな」といった感じですかね。

ここまでずっとこんな感じですね。

「めっちゃ効いてるような感じもなければ、

「全然効いてない」という感じでもないです。

 

これで計5回の利用ですか。

もうだいたい金剛筋HMBの効果については分かった感じですね。

私の経験上、今後も効果については大きく変わることはないでしょう。

 

今後も適当に使用してみる予定です。

 

 

金剛筋HMBまとめ

金剛筋シャツを利用している方で、金剛筋HMBにも興味がある方は多いかと思います。

ただHMBサプリメントは、飲んでるだけじゃほっとんど効果なんて実感できないですからね。

 

マルチビタミン剤や睡眠系サプリのように、基本「飲むだけ」のものとは違いますからね。

そういった意味では、HMBはBCAAに似てますね。

 

きつめのランニングや筋トレを継続していれば、より鮮明に効果を実感できます。

プロテインなんかもそうですけどね。

所詮は、「栄養補助食品」ですからね。

 

食べ物と一緒と考えてください。

飯食っただけでゴロゴロして運動何もしないで、筋肉ムキムキにはならないですよね?

 

なので、「運動しないで飲んだだけで楽して細マッチョになろうとかスリムになろう」とか

考えてる人はお金の無駄なので買わない方がいいと思いますよ。

 

金剛筋HMBの公式ページには、「運動をしなくても」みたいな感じで書かれていますが、

筋トレしないで筋肉付くわけないですからね。

ちょっと考えれば分かると思いますけど。

 

HMB飲んで筋トレすれば、効率よく筋肉を付けられる」が正しいです。

 

そんな飲むだけでムキムキになるような夢のようなサプリは残念ながら今の時代にはありません。(笑)

ランニングや筋トレなど、地道なトレーニングの継続あるのみ!

 

 

金剛筋HMB公式サイトはこちら

金剛筋HMB

 


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