書評

「長友佑都 体幹トレーニング20」を読んだ感想 見た目以上にハード ヨガ友にも興味あり

投稿日:2017年2月15日 更新日:


長友佑都選手、昔から好きなんですよねえ。

ご結婚おめでとうございます。

平愛梨さんいい男ゲットしたねえ。

 

 

TAIKAN

 

 

私、サッカーは詳しく分からないけど、クリロナとか長友選手など走れるマッチョに弱いんです。

見た目だけじゃなくて、食生活をはじめ、日常生活も勉強熱心だったり超マジメなんですよね。

で、今回ご紹介するのは「長友佑都 体幹トレーニング20」という本。

3年近く前に出た本ですね。

 

この本、タイトル通り体幹トレーニングについて書かれているわけですが、画像が多く分かりやすいです。またDVD付きです。

で、この本に掲載されているトレーニングは全くダンベルや器具などを使いません。

もうそれこそ、自宅で簡単にできる。でも床に直だと痛いから、ヨガマットみたいなのはあった方がいいかな。

 

タイトルは「体幹トレーニング20」とありますが、実際は体幹トレーニング26種類の他に、ストレッチも14種類ほど紹介されています。

こういうのはこれだけでも十分なトレーニングになりますし、筋トレやランニングなどをする前に準備運動として何種類か取り入れても、怪我予防にもなりますし、おすすめです。

 

 

TAIKAN

 

 

で、「体幹トレーニング20」なんですけど、これどれも自重トレーニングのみですけど、きついものばかりですよ。

普段運動していない人がやったら、筋肉痛になりますね、これ。

普段運動習慣がある人でもところどころ、筋肉痛になると思いますよ。

日頃使わないような筋肉ばかりですからね。

というか体幹トレーニングだけで26種類(笑)

全部やってたら結構時間かかりそうですね。

 

いや、これきっちり週2×1時間くらいでもやってたら結構体変わると思いますよ。

あとお腹回りなどの体幹のみでなく、腕や脚も地味に使っているのがあるから、何気に全身運動ですしね。

全身にいい刺激が入りますから、体が目覚めます。

まあこれは続けられれば変わるでしょうね。

面白そうだから私もやってみようかな。

 

この体幹トレーニングに、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を加えれば、下手な食事制限より絶対効果あるだろうな。

先日、「長友佑都のヨガ友」という本も発売されましたね。こちらも読んでみようかな。

てか、この人もう普通にスポーツトレーナーとかにもなれるでしょ(笑)

 


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