ダイエット

特に運動しなくてもNEAT(ニート)を増やせば痩せられる

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毎日運動といえる運動をしていなくても、NEATを増やせば痩せたり体型管理ができるかもしれません。

 

NEATとは日常生活などで消費されるエネルギーのことです。運動とまでは言えないけど、座ったり寝ている時よりかはカロリーを消費する行動です。

 

例えば、料理、洗濯、掃除などの家事や、買い物(ネットショッピングは除く)、犬の散歩、トイレなんかです。簡単に言えばちょこまか動くということです。入浴なんかもNEATと考えていいんじゃないですかね。

 

主婦の方なんかは自然と実践している方は多いのではないでしょうか?また仕事でNEATが多い方も結構いらっしゃるかと思います。そういった方は特別運動をしていなくても、食べ過ぎでない限り、そう太っている方は多くないはずです。

 

ただNEATを増やして体形維持ができても、体力や筋肉はランニングや筋トレなどのしっかりとした運動と比べてそれほど増えるわけではありません。やはり適度な運動は取り入れた方がよいかとは思います。

 

どうしても運動が好きになれない、続かないけど、減量したいダイエットしたいという方は、日頃から家事でも買い物でも何でもいいのでとにかくちょこまか動く、歩く習慣を身に付けるとよいかと思います。

 

ちなみに私はNEATがかなり少ないです。ただ運動量(主にランニング)がそれなりにあるので細マッチョの体形を維持できています。むやみやたらにNEATを増やそうとは思っていませんが、もう少しランニング以外に活動量を増やしたいなとは常日頃思っています。今後の課題ですね。


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