健康

酒、タバコを一切せず、食事管理をして、運動習慣のある人の割合

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酒、タバコを一切やらず、食べ物に気を使って、尚且つ定期的に運動習慣がある人はどれくらいいるでしょうか?

 

お酒は適量ならあまり問題ないようですが、ここでは全く飲まないものと仮定します。また酒やタバコは昔はやっていたけれども、今はやっていないのであればやっていないこととします。

 

これはあくまでも私の大まかな考えですが、男女や年代で差はあるかと思いますが、例えば成人男性の場合、喫煙習慣のある人は徐々に減ってはきていますが3割ほどいると言われています。お酒を全く飲まない人は詳しく分からないですが3割くらいでしょうか。

 

食事に気を使っているかに関しては、多少脂っこい物や甘いもの、菓子類を食べていても、食べ過ぎず、栄養バランスを考え、しっかり野菜なども摂っていればOKとします。これはどうでしょうか。こちらも実践できているのは3割くらいとしておきましょう。

 

そして、運動習慣についてもこれもある程度で構いません。きつい運動でしたら週一でもいですし、ウォーキングなどの負荷の軽いものでしたら週4以上くらいですかね。運動習慣がある人は世代によっても違いますが2割くらいですかね。

 

これら4つ全てを実践できている成人の割合をざっくり計算すると、お酒飲まない30%×タバコ吸わない70%×食事管理30%×運動習慣20%=1.26%くらいですかね。まあかなり適当なのですので、もしかしたら2、3%くらいかもしれないし、1%未満かもしれません。

 

女性の場合は男性に比べ健康を意識している方の割合が多いので、お酒飲まない40%×タバコ吸わない90%×食事管理40%×運動習慣20%=2.88%くらいですかね。

 

まあ、これら4つを徹底しているからといって必ずしも健康とは限らないですけど、もし日頃から気を使っていたらどういった体の状態になるのか気になる人もいるかと思います。

 

実際に現在4つ全てを実践している私を例にしてお伝えします。私は、現在はお酒は全く飲みませんし、タバコは生まれてから一度も吸ったことがありません(副流煙は除く)。

 

お酒も三十数年の人生で1年ほどビールを飲んでいた時期があるくらいでトータルでみるとかなり飲酒量自体は少ないです。

 

そして、食事に関しては20代になったあたりから栄養バランスなどは気を使っていました。最近は特に、昔から好きだったインスタント麺を減らし、お菓子もほとんど食べていません。揚げ物類はほぼゼロですね。運動はほぼ毎日しています。

 

では私の日頃の体の状態はどうかというと、一言で言うと「絶好調、中畑清です!」といった感じですね。この状態が、1日とかではなく1年中続きます。体で気になる箇所とかないですね。ストレスもないですし(多分)。まさに年中スーパーサイヤ人状態といっても過言ではないくらいですね。

 

細かく言えば、きつい運動をした翌日などは少し体が重かったりしますが、日常生活レベルでは全く気になりません。疲労を残したくないのであれば、サプリメントを用いたり、疲労が残らない程度の運動までに止めればばいいですし。

 

おそらく、先ほどのかなり適当な計算式通りならこのスーパーサイヤ人状態を毎日維持できている人は男性なら100人に1人か2人、女性で3、40人に1人くらいでしょうか。

 

4つの項目のうちどれか1つ欠けているくらいの人は結構いるかと思います。1番難敵なのは男女ともに運動習慣でしょうね。そういった方はこの運動習慣を身に付ければ体力がつき、より健康になり、毎日スーパーサイヤ人状態になれるかもしれませんよ。是非、お試しあれ。


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