ダイエット

レジスタントスターチ(冷や飯)ダイエット無事2週間実践終了!結果は!?

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追伸:この記事を書いた当初は大した効果がないと思っていたのですが、

今思えば2週間の期間ですが、ほとんど(有酸素)運動なしでこの体系が維持できたのであれば十分なのではないかと感じています。

私の場合ここから60kgを切って59kg、58kg台と痩せるには1日1食や1.5食にしたり、運動量を増やすしかないのは分かっているので。

ただやはり食事管理と運動の組み合わせがベストという考えは変わりません。

 

 

今月初めから実践しているレジスタントスターチ(冷や飯)ダイエットですが、予定通り2週間実践することができました。

まず結果から言ってしまうと、体重や体脂肪率などほぼ変化がありませんでした。ズコー

上から、体重、体脂肪率、体年齢の順です。

始める2週間前と比べると、

体重:60.4kg→60.7kg

体脂肪率:11.4%→11.0%

体年齢:21歳→21歳

見事に変わってないですね。同じ時間帯に計測していますけど、0.3kgとかは誤差の範囲です。

本当にご飯を冷や飯にする以外は、食事内容や回数、運動量は2週間前とほとんど変わらないはずです。細かくカロリーとか計算してないけど。

正直、50kg台とか、2kgアップとか意外な結果が欲しかったんですけどね。

 

じゃあ、体重以外で体調など何か変化があったのかというと、はい、特に何もないですね。何ともつまらない結果になりました。

冷や飯にすることによってある程度は摂取カロリーが減っているはずなんですよ。例えば1食で100キロカロリー減らせるとしたら、2週間で35食として3500キロカロリーくらい。

3500キロカロリーというと、私の体重60kgくらいでしたら60km走って(歩いて)消費できるカロリー量になります。

今は怪我で走れないですが、普段は1週間で60kmほど走っているので、それくらいの運動に匹敵するはずなんですけどね。

それでも変化なし。冷や飯にしたくらいでは1食で100キロカロリーも減らないんじゃないかな。せいぜい茶碗1杯で50キロカロリー減るくらいじゃないかな。

 

まあでも、この間大した運動(特に有酸素運動)もしてないですし、冷や飯にしてなかったらもう1kgくらい体重増えてたかもしれないですしね。

効果のほどはよく分からないですけど。個人的には大したことなかったなと感じております。まあ2週間くらいじゃ効果は望めないのかな。

 

すみません、前置きが長くなってしまいました。

始める前は、今までレンジでチンするのがやや面倒でちょくちょく冷や飯は食べていたので、

2週間くらい問題ないだろうと思っていました。ただ始めて3日目4日目あたりが1番しんどかったです。

この時は正直1週間でもきついなと思いました。

 

ただ5日目あたりから慣れてきたのかあまり気にならなくなりました。

そして無事2週間乗り切ることができました。

だいたい1日2食か3食なので2週間で35食くらいですね。

お米は多少量は調整しますが、毎食食べていました。35食連続冷や飯ですよ。よくやった、おれ。

 

というか冷や飯を毎食用意しておくのがちょっと大変でした。

1度冷や飯切らしてしまって、炊き立てのご飯をわざわざ玄関で冷やしましたからね(笑)

 

ちなみに主食は冷や飯以外は食べていません。パンは今は全く食べませんし、麺類も少しカップ麺が恋しくなりましたが何とか我慢できました。

ただお餅は2、3度食べたいと思いましたね。

やっぱり温かいの食べたいっすわ。こんなくそ寒い時期に何やってんだか。。

まあそこは熱々のみそ汁なんかでうまくカバーしましたよ。

 

ただもう冷や飯のみのレジスタントスターチダイエットは2度とやりたくないですね。

おにぎりやお寿司ならまだいいんですけどね。それでも飽きるかな。やっぱり温かいごはんが食べたいよ。

 

こんなことやるならその分、運動して痩せた方が何倍も楽だと思うのは私だけでしょうか。

そもそも太ったわけでもないし、ダイエットする必要も特にはないのですが。

今は怪我でランニングができないとあって、食事でも運動でもいいので体が何か刺激を求めているんしょうね。

 

まとめ:2週間毎食ご飯を冷や飯にしましたが、ほとんど体型は変わりませんでした。個人差はあると思いますが、これのみではダイエットとしては期待薄だと思います。

まあいい経験になりました。また一歩ストイックになれたかなと。冷や飯が全然苦にならないとかならいいんでしょうけど、私的にはこのダイエット法はおススメできないですね。

やっぱりダイエットするなら健康の面でも、食事管理と運動の組み合わせが最強ですね。


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