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「クリスティアーノ・ロナウドの心と体をどう磨く?」を読んだ感想 彼の自己管理法は勉強になる

投稿日:2017年2月15日 更新日:


「クリスティアーノ・ロナウドの心と体をどう磨く?」を読んだ感想を書きます。

 

私はサッカーは結構好きなのですが、特にクリスティアーノ・ロナウドは大好きな選手の一人です。

サッカーがうまいのもなんですが、人間的に特に好きです。

特に私生活ですね。勉強になることが多いです。

完璧すぎるというか、徹底的に自己管理をしてるんですよね。

 

DVDのRONALDO/ロナウドも、ロナウドの生い立ちや息子との日常生活などが収録されていたりと、おもしろかったです。

 

 

 

 

徹底した自己管理は幼少期からすでに始まっていた

彼の強靭な肉体、身体能力、終盤になっても衰えない無尽蔵のスタミナ。

こういったものは日頃からのトレーニングや食事、休息などを徹底しているのが大きいと思います。

食事管理を徹底している、アルコールとタバコはやらない、オフもダレることなくトレーニングに勤しむ、休息時間(睡眠)をしっかり設ける。

 

食事管理に関しては、12歳の頃から自分の意志で始めていたようです。

私なんか、今でこそだいぶマシになったかと思いますが、10代の頃なんて相当食生活乱れていましたからね。

中学生くらいの頃からそんな徹底した食事管理、普通は自分の意志ではできないですよ。

大人になってもできない人はできないですからね。

もうその頃から将来のことを考えて生活を送っていたんでしょうね。すげえよ、クリロナさん。

 

献血もするクリロナさんは牛乳飲んでます

あとは意外なところだと、献血も定期的に行っていたり。紳士すぎるよ、クリロナさん。

あとクリロナは、ジョコビッチ選手とは違い、牛乳は飲む派みたいですね。

 

ほんと、牛乳については人それぞれ考えが違いますよね。

大人になると牛乳飲まない人結構多いんじゃないかな?

乳製品の他に肉類もそうですが、動物性のたんぱく質をどのようにとらえるかですね。

 

私も毎日必ず牛乳は飲んでいます。

だいたい1日500ml~1L位飲んでるかな。

ちなみに、ほぼ低脂肪牛乳です。(脂肪嫌いなんで笑)

もう牛乳飲むことが習慣づいているので、1日でも飲まないとちょっと不安なくらいです(笑)

 

なので、毎日食べてるヨーグルトや納豆などと同様に牛乳も常に切らさないようにしています。

牛乳だけで飲むよりは、プロテインと混ぜて飲むことが多いです。

筋トレ後のミルクを摂取することは、筋肉づくりに相性がいいんです。

最近のプロテインは美味しいから、もう毎回飲むのが楽しみでもあるけど。

 

 

食事と運動は切っても切り離せない

いずれにせよ、こういったトップレベルの選手に共通して言えることは食生活を徹底しているということですね。

他に食生活がしっかりしていることで思いつく選手は、サッカー日本代表の最近大活躍の原口元気選手や長友佑都選手ですね。

原口選手は日本代表の中でも、栄養バランスか何かがトップだったらしいですよ。

 

クリロナやジョコビッチ選手なんかもそうですが、食事がしっかりしているとスタミナにも影響があるみたいですね。

クリロナはスタミナも化け物だから、試合終盤やロスタイムでの得点が異常に多いのも納得できます。

原口選手も長友選手も持久力、スタミナすごいし。

食事は頭(脳)にも関係してるので、集中力も最後まで持続できるんでしょうね。

やはり食事と運動の関係は切っても切り離せないですね。

 

クリロナや長友さん見習おっと。

 


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