久々にBCAAをレビューします。
サイベーションのエクステンドエリートです。
味はアイランドパンチフュージョン味とサワーグミ味の２種類です。
まず、特徴や使用してみた感想を軽くまとめます。
・味は全部で２種類
・アイハーブではそれぞれ５８５ｇと５９４ｇで価格は４５００円ほど
・１スクープ約１９．５ｇで３０回分
・１スクープ１９．５ｇあたりの主な成分は、
BCAA７ｇ（ロイシン３．５ｇ、バリン１．７５ｇ、イソロイシン１．７５ｇ）、
シトルリン３ｇ、グルタミン２．５ｇ、PEAKO2 ２ｇ、ベータアラニン１．６ｇなど
・エクステンドパフォームよりシトルリンの量が多く、さらにベータアラニンが含まれている
・プレワークアウトサプリとしても使えると思う
・アイランドパンチフュージョン味はかなり美味しい（個人的に）
・サワーグミ味はややクセのある味で、好みが分かれやすそう（私は結構好き）
・効果は現在検証中
こんな感じですね。
エクステンドの中では、エリートは成分的に１番高品質なんじゃないかな。
「エリート」っていうくらいだからね（笑）
ベータアラニンが含まれているので、プレワークアウトサプリとしても使えますね。
何度か使用してますが、摂取後のプレワークアウトサプリ特有のピリピリ感は感じませんね、今のところ。
容量や成分で見ると、価格もそこまで高くないので、
自分だったら金銭的に余裕があれば、エクステンド通常タイプの４００ｇサイズよりもこちらの方をおすすめするかな。
あとは効果次第ですね。
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目次
味は２種類
エクステンドエリートは味は２種類みたいですね。
アイランドパンチフュージョン味とサワーグミ味の２つです。
私は２つとも購入しました。
どちらも通常タイプやパフォームなど、他の種類のエクステンドにはない味ですね。
他のメーカーのBCAAでも見たことない味ですね。
こういう想像の付きにくい味、好きです（笑）
容量
容量は２種類ともワンサイズです。
両者、微妙に容量に違いがあります。
アイランドパンチフュージョン味・・・５８５ｇ
サワーグミ味・・・５９４ｇ
９ｇ違いますが、１スクープ（付属のスプーン１杯）の量が０．３ｇ違うので、
どちらも同じ３０回分です。
価格
価格はアイハーブでは２種類とも４５００円ほどです。
３０回分で４５００円。
１回分当たり１５０円ほどです。
どうでしょうかね。
容量と含有成分を見る限り、そこまで高くもなく、むしろ少し安いとさえ思いますが。
参考までに、エクステンドパフォームはエリートよりも容量が１００gほど多く７００ｇ前後で、
４０回分で４５００円～６５００円くらいですね。
パフォームはアイハーブでは未だに購入できませんね。
パフォームはちょっと前までAmazonが４５００円くらいで１番安かったですが、
一気に６４００円ほどにまで値上げしてます。
今のところ、パフォームはオオサカ堂が４０００円台で安いですね。
あとはやはり効き目次第ですね。
栄養成分
１スクープ１９．８ｇ（サワーグミ味）あたりの主な栄養成分は、
・BCAA・・・７ｇ（ロイシン３．５ｇ、バリン１．７５ｇ、イソロイシン１．７５ｇ）
・シトルリン・・・３ｇ
・グルタミン・・・２．５ｇ
・PEAKO2・・・２ｇ
・ベータアラニン・・・１．６ｇ
・電解質ブレンド・・・１．１４ｇ
といった感じです。
クレアチンやカフェインは含まれていませんけど、
パッと見た感じ、プレワークアウトサプリにも思えますね。
個人的にはどちらかと言えば、カフェインは１５０～２００ｍｇくらい欲しかったかな。
エクステンドGOのように。
やはり気になるのが、エクステンドパフォームにも含まれている「PEAKO2」ですね。
このPEAKO2がどの程度効くのかですよね。
この成分は、おそらくサイベーション社独自配合の成分だと思います。
他のサプリでPEAKO2が含まれているのは見たことないし。
エクステンドエリートは、成分的にはかなり豪華と言えますね。
まあ、あとはやはり効き目ですね。
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エクステンドエリートと、通常タイプやパフォームとの違い
エクステンドエリートと、エクステンドの他の通常タイプやパフォームとの違いを軽く書いておきます。
どれも１スクープの量で、通常タイプは４００ｇサイズで比較します。
価格について
通常タイプ、パフォーム、エリートのそれぞれの価格を比べてみましょう。
通常タイプ（３０回分）・・・２７００円前後（アイハーブ）
パフォーム（４０回分）・・・４５００円～６５００円（オオサカ堂やAmazon）
エリート（３０回分）・・・４５００円前後（アイハーブ）
通常タイプ１回分・・・９０円前後
パフォーム１回分・・・１１０円～１６０円前後
エリート１回分・・・１５０円前後
だいたいこんな感じですね。
パフォームは購入する場所によって結構価格に開きがあります。
パフォームはアイハーブでは未だに取り扱っていません。
取り扱いを開始すれば４５００円くらいで販売しそうな気はしますけどね。
通常タイプは１２００ｇサイズ（９０回分）ならAmazonで購入すれば４５００円～５０００円なので、
１回分が５０円～６０円くらいとかなりお得になります。
成分的に、どれも中々妥当な価格設定かと思います。
選ぶ基準はあとは味や用途、効果次第ですかね。
成分について
まずどれも共通している、またはほとんど含有量に差がない成分が、
BCAA、グルタミン、ビタミンB6、電解質ブレンドなどですね。
３種類とも含有量はほぼ同じです。
カロリーや炭水化物もエリートやパフォームは少しありますが、ほぼ一緒と思っていいでしょう。
１０kcalとか炭水化物２ｇ（エリート）とかそんなに気にする数値でもないでしょう。
で、３種類の中で大きく異なる点が、シトルリンの量と、PEAKO2とベータアラニンの有無ですね。
まずシトルリンの量ですが、通常タイプとパフォームは１ｇなのに対して、エリートは３ｇ含まれています。
PEAKO2は通常タイプには含まれておらず、パフォームとエリートにはそれぞれ２ｇ含まれています。
ベータアラニンは、エリートだけに１．６g含まれています。
大きな違いはこれくらいですね。
ベータアラニンは特には要らないという人もいるかもしれませんが、
PEAKO2は含まれていた方がプラスになる可能性は高いと思います。
なので、エリートはシトルリンの量も多いですし、
PEAKO2とベータアラニンも含まれているので、成分的には１番優れていると言えるかと思います。
ただ、通常タイプ４００ｇとエリートが３０回分なのに対して、
パフォームだけは４０回分なので、ベータアラニンが不要であればパフォームが値段次第では１番よいかもしれません。
ベータアラニンもPEAKO2もどちらも要らないという方は、通常タイプがよいのかもしれませんが。
味について
味については、まあ、、判断が難しいですね。
味についてはエクステンド２８種類をこちらの記事で、
ランキング形式でレビューしていますので参考にしてみてください。
BCAAだけでなく、プロテインなんかでもそうですけど、味は人それぞれ好みが違いますからね。
私は３種類とも、平均したらほぼ同レベルかなと思っています。
それぞれ１番好きな味の順で言ったら、
第１位：ブラックチェリー味（パフォーム）
第２位：アイランドパンチフュージョン味（エリート）
第３位：フルーツパンチ味（通常タイプ）
の順ですが。。。
まあ、これはあくまでも私の場合ですから、あまり気にしないでください。
個人的には味よりも、使用用途や成分や価格などを重視した方がよいかとは思いますが。
効果について
効果も、そこまでは大差ないように思いますね。
通常タイプよりもパフォームの方が多少は効いてるような感じはありましたけど。
エリートはまだほとんど使っていないので、何度か使用したらまた追記します。
成分的にはエリートとパフォームはそこまで変わらないので、
パフォームとほぼ同じくらいじゃないかなあと思いますけどね。
アイランドパンチフュージョン味を飲んだ感想
味：８４点/１００点満点
甘さ：７６点
飽きにくさ：８２点
アイランドパンチフュージョン味は美味しいです！
私的には、エクステンドの中ではパフォームのブラックチェリー味の次に好きですね。
トロピカルフルーツのような味です。
グアバとか、パパイン（？）とか、南国のフルーツって感じかな。
マンゴーとかパイナップルの味はそんなにしないですね。
甘さはどうかなあ。
普通に甘いけど（笑）
甘さ控えめって感じではないですね。
エクステンドは基本甘いからね。
特にクセみたいなのもないので、比較的万人受けしやすい味かと思います。
トロピカルフルーツが嫌いでもなければ。
サワーグミ味を飲んだ感想
味：７６点/１００点満点
甘さ：７８点
飽きにくさ：７２点
う～ん、、、全然嫌いではない（笑）
結構好き。
もう、フルーツでも何でもなく、完全にお菓子やん！（笑）
味もエクステンドの中で１番「甘いお菓子」って感じの味ですね。
結構、一言で表すのが難しい味ですね。
「サワーグミ」と言われれば、十分理解できる味。
甘いお菓子、キャンディー、サイダー、桃みたいな味が思い浮かびますね（笑）
結構クセがある方だと思うので、
エクステンドの中でも好みが分かれやすい味だと思います。
なので、当たれば（合えば）「最高に美味い！」って可能性もあるかもしれない。
分からんけど。
私はサワーグミ味はどちらかと言えば好きな方ですね。
エクステンドエリートは、かなり個性のある味を２つチョイスしてきましたね。
どちらかは気に入るんじゃないかな？
サワーグミの方はちょっと要注意かな。
分からんけど（笑）
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エクステンドエリート効果検証日記
ここではエクステンドエリートを使用した日の摂取量、運動内容、効果実感度などを書いていきます。
だいたい５回～１０回も使えばある程度効果を把握できると思うので、それくらい書くのを予定しています。
使用頻度は適当です。
多分運動前はそんなに頻繁には使わないと思います。
月２、３回くらいかな？
１月２１日：坂道ランニング６．８ｋｍのみ
摂取量：運動前に１スクープ約１９．５ｇ
練習内容：坂道ランニング６．８ｋｍ
運動前の体調：疲労感は特には感じなかったが、実際は疲労が溜まってたみたい。脚、腕、腹、胸、背中に筋肉痛あり
運動中の動き：脚重かった。力もあまり入らなかった。
効果実感度：６３点/１００点満点・・・あんまり効いてる感じはしなかったです。疲労が溜まってたからかな？
この日がエクステンドエリート初使用です。
運動３０分前に１スクープ１９．５ｇを摂取。
それ以外のサプリは運動前は一切摂取していません。
併用したら、どれが効いてるのか分かりにくくなりますからね。
この日は前々日と前日に結構ハードな練習をしていて疲労も溜まっていると思ったので、
予め軽めに坂道ランニングだけしようと決めていました。
できればゆっくりでも８～９ｋｍ位は走りたかったのですが、
結構脚が疲れていて（特に筋肉痛）、あまり動きもよくなかったので結局６．８ｋｍで切り上げました。
調子がいまいちな時は無理はしない。
逆に、調子がいい時は予定以上の練習をする。
いつも練習内容を決めつけないで、走り出してから考えるようにしています。
疲れてる時なんて身体動かないし、気が乗らないしね。
この日は１ｋｍ６分ペースで走るのがやっとな感じでしたね。
坂道なのでペースは上がらないんですけどね。
まあ、でも疲労抜きのジョギング的な練習だったので、翌日は多少は疲労が軽減されてるはず。
２日前に６０ｍダッシュやジャンプスクワットをやったので、疲労のピークがこの日に来ちゃった感じですね。
ただ、こういった疲労のある日に動けるかどうかを効果検証するのも面白いです。
まだ１回なので分からないですけど、エクステンドエリートは疲れてる時はあまり動けないみたいですね。
これが普通と言えば普通なんですけどね。
でも、HALEOのラプターやハイパードライブエナジー２．０みたいに
疲れてる時でも普通に動けるサプリも経験してるんで。
エクステンドパフォームも、疲れてる時はまともに動けませんでしたからね。
エクステンドはどの種類も、体調の良し悪し（疲労の有無）によって効き目が分かれる感じに思います。
まあ、この日は積極的休養（軽く動いて疲労回復を早める）の日でしたね。
動けないものは仕方ない（笑）
この日のエクステンドエリートの効果実感度は６３点くらいですね。
「全く効いてない」という感じでもなく、多少は効いてるような感じもしましたが。
疲労があるなりに、何とか練習を最後までやり切れましたからね。
予定よりちょっと早めに切り上げちゃったけど。
でも、まだ１回ですからね。
筋肉痛とかがなく、体調が万全な日にも試してみたいです。
１月２２日：ランニング７．３ｋｍ、ディップス、レッグワイパー、レッグレイズなど
ビルドアップ走４ｋｍ
２．３ｋｍ＋１ｋｍジョギング
摂取量：運動前に１スクープ約１９．５ｇ
練習内容：ランニング７．３ｋｍ、ディップス９セット、レッグワイパー９セット、レッグレイズ５セット
運動前の体調：体調はまずまずかな。脚、胸、背中に少し筋肉痛あり
運動中の動き：ランニングも筋トレも終始動きはよかったです。スタミナも問題なし。
効果実感度：７９点/１００点満点・・・結構効いてる感じはあったかな。
２日連続でエリート使用ですね。
前日の効き目がいまいちだったので、この日はどうかなと思ってまた使ってみました。
この日も走る３０分ほど前に１スクープ１９．５ｇ摂取。
他のサプリは一切使用していません。
この日は、少し背中や太腿にピリピリ感がありましたね。
気のせいではないと思うけど。
カラダ洗ってないから、ただ単にかゆかっただけとかではないと思う。
毎回カラダはゴシゴシは洗わないけど（タモリ風ボディウォッシュ）、お風呂には１日２、３回入ってるからね。
結構清潔なのよ、ワタシ。
運動前以外にも食間など何度かエリートを飲んでますけど、
ピリピリ感を感じたのはこの日が初めてかな。
どうなんだろうね。
ピリピリ感の有無も今後要注目ですね。
この日はまだ全身に少し筋肉痛が残っており、練習内容どうするかちょっと迷いました。
とりあえず走ってみて動き次第で適当に練習内容を決めることにしました。
走ってみて普通に動けたので、ビルドアップ走をして適当に鉄棒で筋トレすることにしました。
ランニングは４ｋｍビルドアップ走と３．３ｋｍジョギングですね。
上の写真ではジョギングは２．３ｋｍしか計測していませんが、
もう１ｋｍほど走っているので合計で７．３ｋｍくらい走ってます。
４ｋｍは最初の１ｋｍの入りが４分４０秒とまずまずだったので、
この日もラスト１ｋｍでペース上げて３分台狙ってみることにしました。
結果は、、、
ラップ２・・・４分０６秒
ラップ３・・・４分０４秒
ラップ４・・・３分４９秒
でした。
ラップ２（１ｋｍ～２ｋｍ）で結構伸びたけど、ラップ３がいまいちでした。
でも最後ペース上げてなんとか最後の１kmは３分台で走れました。
最後の１ｋｍは結構きつかったけど、
４分１桁秒ペースは段々余裕持って走れるようになってきましたね。
最近は距離はそんな走ってないけど、少しずつ走力上がってる気がするなあ。
この調子なら１ｋｍ３分５０秒台ペースも段々楽に走れるようになってくるんじゃないかな。
やっぱり俺は長距離（ハーフとかフルマラソン）向きではないんだろうなあ。
３ｋｍ～１０ｋｍくらいが１番自分に向いてる気がする。
時間も１時間かからないしねえ。時短！時短！
健康にもこれくらいの距離走るのが１番いいと思うし。
健康を最優先にするなら、
ランニングも筋トレもただガムシャラにやりまくればいいってもんじゃないからね。
トップランナーやボディビルダーが長生きするってわけでもないし。
５０代くらいのボディビルダーとか年齢以上に老けて見える人結構いるからね。
ちなみに私は月間２００ｋｍ～３００ｋｍ走って、
週４回くらい筋トレ（主に自重トレ）してますがやりすぎだとは特に思ってません。
毎日疲労感とか眠気とかほとんど感じてないしね。
自分に合った運動量や運動強度は、年齢や性別、体力に応じて個人個人うまく調整しましょう。
うまくハマれば健康的にレベルアップできます。
かと言って、１日３ｋｍ～５ｋｍとかだと少なく感じるんだよね。
エンジン温まってきてこれからって時に止めちゃうみたいな。
７年以上も毎日のように走ってると、段々自分に向き合えてくるね。
まあランニングだけでなく、筋トレもやってるのでバランスが重要ですね。
走力上がっても、筋力落ちるのは嫌だしね。
正直なところ、走力も筋力も今くらいのレベルでも十分なんですけどね。
この走力と全身の筋力をこの１年間維持できるだけでも悪くないと思う。
まあでも、変わらないのもつまらないので、
走力でも筋力でもいいから少しは伸ばしたいですね。
どっちかと言ったら、走力だけど。
筋肉はそんなには要らない。
細マッチョレベルで十分。
とにかく１０ｋｍ４０分（５ｋｍ１９分）くらいで走れて、
鉄棒でバリバリに筋トレできればそれでいいです。
どっちもそれ以上上を目指すと大変だと思うし。
あとは運動のバリエーションを増やすとかね。
まあ、無理はしないです。
怪我なく続けることが１番なので。
で、走った後は鉄棒で筋トレ。
この日はお腹に筋肉痛がなかったので腹筋メインでトレーニングしました。
レッグワイパー９セットとレッグレイズ５セットをこなしました。
あとはディップス９セットですね。
腕もほとんど筋肉痛なかったので。
どれもいい感じにこなせました。
全部で２３セットやれば十分でしょ。
翌日の筋肉痛に期待。
真冬の鉄棒はきついかなと思ってたけど、手袋すれば余裕だね。
余裕でもないか。
手袋してても手が冷たくなる時あるし（笑）
あとボ～っと立ち止まって休憩なんかしてると風邪引いちゃうからね。
私はランニングも筋トレも基本ほぼノンストップで一気にこなします。
だらだらやらない！
短時間で集中してサッと終わらせる。
あ～、もうこれじゃあフルマラソンの練習とかできないかなあ。
本番当日は楽しいけど、それまでの数ヶ月間の練習がクソつまらないからなあ（笑）
昔練習で、よく４６ｋｍ（約４時間）とか走ってたな、俺。
今は１５ｋｍ（１時間ちょい）でも長いと感じるよ。。
まさか、歳（３０代半ばのクソじじい）のせいじゃないよなあ！？
ランニングだけでなく、筋トレも週４くらいで結構コンスタントにこなせているので
筋肉も少しずつ付いてきてる気がする。
やっぱ、「ランニング＋筋トレ（有酸素運動＋無酸素運動）」は最高だな。
これが１番の健康法なんじゃないか？と思える今日この頃。
今年も継続決定ー！
とにかく冬が去るあと２ヶ月くらい、脚の怪我だけには注意しよ。
リカバリーにも力入れてるから、大丈夫だと思うけど。
やりすぎないように、やりすぎないように（笑）
冬のランニングも怪我さえしなければ、夏よりバテにくいから好きなんだけどね。
ランニングする時だけ、１年中気温１０℃くらいだったら最高なんだけどな（笑）
この日のエクステンドエリートの効果実感度は７９点ですね。
ランニングも筋トレも一応きっちりとこなせましたからね。
終盤バテることもなかったし、練習後の疲労も少なかったし。
ただ、「めっちゃ調子いい！身体に力がみなぎる！」って感じでもなかったので、
８０点に一歩及ばずといった感じですかね。
やっぱり、エクステンドはエリートに限らずその日の疲労感や体調に左右される感じですね。
体調がいい時は結構効果を実感できるみたいな。
疲労感ある時は効いてるのかどうかよく分からないみたいな。
エクステンドパフォームも同じような感じだったし。
まあ、値段的にもこんなもんかなあとは思いますが。
エクステンドエリートまとめ
効果に関しては、ちょっとまだ分からないですね。
なんとなく、エクステンドパフォームと大差ない気がするけど。
味は、アイランドパンチフュージョン味は予想以上においしかったです。
サワーグミ味も悪くないし。
やっぱりエクステンドは他と比べても、味はかなりレベルが高いね。
通常タイプのエクステンドに飽きた方、
エリートはいかがですか？
エクステンドエリートはアイハーブが安い
エクステンドエリートはアイハーブが安いです。
と言うより、エリートはあんまり販売してるところが多くないみたいですね。
Amazonや楽天市場では販売していないみたいです。（２０１８年１月現在）
他に安く購入できる場所があれば追記しますが、
とりあえずはアイハーブでの購入で問題ないと思います。
アイハーブのキャンペーンは要チェックです！
アイハーブでは、ご注文金額が１５５００円を超えると配達時に関税や手数料などが発生しますのでご注意ください。
クーポンやロイヤルクレジットなどを利用した割引後の価格が１５５００円以下なら大丈夫です。
またアイハーブの商品は海外からの発送ですが、私の今までの注文履歴だと注文日から４日か５日で届くことが多いです。
（祝日や年末年始、大きなキャンペーン開催時は１週間～１０日前後かかることもある）
海外からの発送の割には、届くのが早いです。
現時点で、私はアイハーブより安く購入できるところを知りません。
毎回注文時に購入金額の５％が還元され、次回のお買い物にご利用できます。（使用期限９０日間）
アイハーブのクーポンコード＆キャンペーン情報
下記のアイハーブのリンクから全商品５％OFFで購入できます。
（価格が割引されない場合は、紹介コードの欄に「RON6367」と入力してください）
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「RON6367」と「SAVE2018」は併用可能です。
（＊IHERBJP10はすでに利用できないかもしれません）
上記以外にも不定期ですが５％～１０％OFFのプロモコードが使えたり、
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