パンと牛乳は今すぐやめなさい!内山葉子著

書評

牛乳が身体に悪いみたいなので、自分の身体で確かめてみる。多分もう一生飲まない。

更新日:


いきなりですが、牛乳飲むの止めます!

 

理由は、単純に牛乳が身体に悪いみたいなので。

 

いやあ、牛乳には長いことお世話になったなあ。

牛乳は幼少期から30年くらい飲んできたからなあ。

ってことは、だいぶ健康に悪いことしてきたのか?(笑)

まあでも、残りの人生あと100年生きるとしたら、中々早い決断だと言えるんじゃないかな。

 

止めると決めたからには、一生飲まない予定です。

私は中途半端は嫌いなので。

実際すでに断っているパン、お菓子、インスタント麺、揚げ物、

炭酸飲料、アイスなどは一生食べないつもりですしね。

なんだかんだで、数回食べる機会はあるかもしれないけど。

 

いや~、思い切って止めることは気持ちいいなあ~。

別に、思い切ってはないか。

 

新しい人生のスタートみたいだ。

すっきりするぜえ。

さらば、牛乳!

食の断捨離最高ーーー!!!

 

ちなみに、99%ないと思いますが、

もし牛乳を止めて体調が悪くなったりしたら、これまで通り牛乳を飲み続けるかもしれません。

かなり考えにくいことだけどね(笑)

 

 

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「パンと牛乳は今すぐやめなさい!」はい!やめます!

書籍「パンと牛乳は今すぐやめなさい!」

 

牛乳に関しては、賛否両論ありますよね。

健康に気を配っている方なら、「牛乳が身体に悪い」というのは、

ネットなんかで1度は目にしたことがあるのではないでしょうか?

 

私もここ1年くらいで、食に関して情報収集していると

ちょくちょく「牛乳はよくない」というページを目にすることがありました。

 

でも、なんかそういった情報書いてるのって、実際健康にそこまで興味のなさそうな人ばかりで、

あんまり信用できなかったんですよね。

「それ、どっかからパクってきただけだろ!?お前、実際実践してみたのかよ?」ってな感じで(笑)

ただ、やはり毎日牛乳を飲んでる私としては、気になっていたことだけは確かでした。

 

 

で、今回牛乳を飲むのを止める決断に至ったのは、本屋で見かけた1冊の本が決め手でした。

 

それが、「パンと牛乳は今すぐやめなさい! (3週間で体が生まれ変わる)」という本。

 

その日、本屋で健康関連の本を読み漁っていたのですが、1番気になった本でしたね。

2017年の9月発売の本なので、割と新しい本ですね。

 

いや、何が気になったって、本のタイトルですよねえ。

「え、牛乳やっぱりよくないの?」って思って、即手に取りましたよ。

 

「パンを食べるな」系の本はいろんなの出てるし、私ももう2年以上1口も食べてなくて、

パン(小麦粉製品)が身体にあまりよくないのは、もう十分理解しています。

(タバコや酒ほど悪くはないと思うけど)

 

ただ、「牛乳を飲むな」系の本に関しては、ほとんど目にした記憶がないので、

かなり興味をそそりました。

「おーーー、キターーー!!!ビンゴ!」みたいな感じでしたね(笑)

 

まあ、読んでみると「牛乳を飲むな」系の本があまり出回っていない事実も理解できました。

考えてみたら、ネットでは検索すれば「牛乳が体に悪い」系の情報がわんさか出てきますが、

テレビでは見たことないですしね。

 

私はテレビの健康番組はくまなくチェックしていますが、

ご長寿は何を食べているのかといった特集などを見ると、

その中に肉や魚、大豆製品なんかに混じって、

「牛乳をよく飲んでいる、これが長寿の秘訣」みたいなの普通にありましたからね。

 

名医みたいなのも、骨を丈夫だか良質なたんぱく質だかなんだか忘れたけど

「牛乳は身体にいい」といった感じで紹介してましたしね。

健康番組見てると、「牛乳が健康にいい」系の番組は年に1回は目にするかなあ。

私はそれを信じてた。30年も。。

 

数年前読んだランニングの雑誌にも、

「走った後は牛乳がいい」みたいなの書いてあったな。

 

小学校なんかでも、今でも牛乳出してるところ多いみたいですしね。

なんか、世間が牛乳が悪いという風潮を出させないようにしている感じも見受けられますね。

気づいてる人は気づいてるといった感じでしょうか。

 

まあでも、「牛乳を飲むな」と言われても、

その本の内容次第では受け流していたかもしれません。

 

ただ、「パンと牛乳は今すぐやめなさい!」という本を読んでみると、

本の内容になんか自然と引き込まれてる自分がいました。

「うん、分かるなあ」みたいな感じですかね。

 

まあ、パンについての項目も興味ありましたし、

1冊丸々立ち読みすると時間かかっちゃうので、即買いしました。

 

パンはすでに止めているので、牛乳目当てですね(笑)

それにしても、健康関連の本で久々にビビッときた本でしたね。

 

C・ロナウドは牛乳飲んでる、長友選手やジョコビッチは飲んでないみたい

あと、私が超尊敬しているサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド様

牛乳を飲んでいるというのも、心の支えでしたね。

 

ロナウド様は日頃から食事にもかなり気を使っているので、

「ロナウド様が飲んでるんだから大丈夫だろう」と思っていたのは事実です。

 

ただ、同じく尊敬する長友佑都選手は牛乳飲んでないっぽいですね。

(間違ってたらすみません)

長友選手も食にはかなりこだわりを持っていますが、食事内容の写真などを見る限り

飲み物は水が多く、牛乳は飲んでないようですね。

それにしても、長友選手は長生きしそうだなあ~(笑)

 

他に、テニスのノバク・ジョコビッチ選手も牛乳というか乳製品は控えているようですね。

う~ん、スポーツ界のトッププレーヤーの間でも、牛乳は賛否両論ある感じのようですね。

 

ロナウド様が牛乳飲んでて、あれだけのパフォーマンスができてるんだから、

そこまで牛乳は悪くないとも思いますけどね。

またはロナウド様は肉体は強いけど、意外に骨や血管は弱いとか??

 

あ~、牛乳って本当に身体に悪いのお???

と、今でも少し思ってる(笑)

 

 

牛乳は30年ほど飲んできたが、止めるのは余裕

書籍レビュー「パンと牛乳は今すぐやめなさい!」

 

私は幼少期からほぼ毎日のように30年間くらい牛乳を飲んできました。

冷蔵庫に常備しているのが当たり前でしたし。

 

成人になってからは、1ヶ月以上牛乳飲まなかった記憶はないですね。

幼稚園くらいの時のことはちょっとよく覚えてないけど。

最近なんか、プロテイン飲むときは8割方低脂肪乳で飲んでましたし。

 

でも、30年たってそんなに量は飲んでないですよ。

最近だって1日500~600mlくらいだし、1日1L以上飲んでた期間はほとんどないです。

まあでも30年間で平均したら、1日平均300mlくらいは飲んでたのかな。

1日コップ1杯半くらいですかね。

 

いやあ、なんかこの30年間の人生を全否定されてる感じでしたね(笑)

「お前、30年間も牛乳飲み続けちゃったの!?」みたいな。

 

まあでも、そこまで牛乳も悪くないとは思いますけどね。

実際、この1、2年は毎日のように牛乳飲んでましたけど、私めっちゃ体調良かったですからね。

お菓子や菓子パン、カップ麺、揚げ物なんかに比べれば全然マシでしょ?

 

私は牛乳は健康にいいとか、タンパク質、カルシウムなどの補給目的で飲んでただけなので、

好きでというか美味しいと思って飲んでたわけではありません。

だから、今すぐ牛乳飲むのを止めることもなんの抵抗もありません。

30年も続けてきたことなので、少し名残惜しいですけどね。

 

牛乳に比べたら、お菓子やカップ麺を止めることの方が何倍もきつかったです。

これは私の健康への情熱のおかげで、お菓子やカップ麺を止めることができたようなものですし。

 

まあ、あとは危機感ですかね。

お菓子とかカップ麺とか習慣的に食ってたらそう長生きはできないだろうし。

今でもポテチやカップ麺が美味しいという考えは変わらないし。

食べ物に対する考えは変わっても、さすがに味覚はそう簡単には変わらないからね。

まあ、ポテチやカップ麺はお金もらってももう食べないけどね。

 

そう考えたら、牛乳は美味しいと思って飲んでなかったので全然楽に止められます。

あと私は牛乳は味の劣る低脂肪乳ばかり飲んでましたしね。

他に飲んでる無調整豆乳やトマトジュースなどのように、ほぼ健康のためだけに飲んでました。

牛乳が健康のために一役買ってたのかは分からないけどね。

 

ということで、牛乳飲む習慣は全くストレスなく止められそうです。

 

 

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牛乳を止めるメリット

牛乳は身体に悪い!骨と血管を弱くする

 

牛乳を飲まないのが身体にいいのかはこれから継続してみないと分かりません。

ただ、それ以外にも牛乳を止めるメリットはありますね。

 

まず、スーパーで毎週のように牛乳を買わなくて済む。

いやあ、これはでかいわあ。

 

週に1Lパック5本くらいは消費してたので、買い物が減る。

牛乳買うためにスーパー行かなくて済む。

パン止めた時もそうだったけど、これから牛乳のことを考えなくていいってのが気が楽でいいね。

 

あと、ヨーグルト(R-1)なんかはネットショッピングでまとめ買いしてるけど、

牛乳に関してはまだちょっとネットショッピングでは購入しづらいですからね。

少なくとも私が飲んでた低脂肪乳はネットでは購入しづらかった。

スーパーで3本くらい買うと結構重いしね。

 

まあでも牛乳止めたからといって、支出が減るってわけではないですね。

牛乳の代わりに、無調整豆乳飲む機会が増えるだけなので。

牛乳も無調整豆乳も値段はそこまで差はないですけど。

これもパンの時と一緒ですね。

パン止めてもその分お米を食べる量が増えるだけなので、お金が浮くわけではないですね。

 

あれ?

メリットはこんなもんか。

 

まあこれから牛乳のことを一切考えなくていいっていうだけでも、

かなり買い物と気が楽になりますよ。

 

よし!これでスーパーの牛乳コーナー行かなくて済むぜ。

お金じゃなくて、時間の節約。

ちなみに、私は「時間(命)>>>お金」という感覚です。

 

 

時は金以上なり!

 

 

期間は「死ぬまで」を予定

「牛乳を飲まない」と決めたからには、死ぬまで1度も飲まない予定です。

パンとか揚げ物とかお菓子の他に、運動とかもそうだけど、

やるかやらないかのどっちかにしたいんだよね。

 

週に1回飲むとか、月に1回飲んでもいいとか中途半端なことしたくないんだよね。

面倒くせえから。

 

お菓子とかカップ麺でもそうだけど、

1回食べるとまた「食べたいスイッチ」が入っちゃいそうだしね。

お菓子もカップ麺も中毒に陥ってたようなもんだからね。

まあ、甘いお菓子なんかはマイルドドラッグとも言われるしね。

 

数年前にお菓子とか止めようと思ってた時、結構あったんだよねえ、こういうの。

久々に食べたらまた止められなくなっちゃった、みたいなの。

 

うん、食べなくていい以外に、考えなくていいってのが気が楽だよね。

私にとっては、お菓子とか揚げ物とかパンとかあってないようなもんだからね。

 

冒頭でも書きましたが、

ほぼほぼないと思いますが、もし牛乳を止めてから体調が著しく悪化した場合は

再度牛乳を飲み始めるかもしれません。

考えられるとしたら何だろうね?

疲れやすいとか、力が入らないとかかな?

ちゃんとしたもん食ってるから大丈夫だと思うけどね。

 

何しろ30年間身体に取り入れてたものを止めるわけだからね。

良くも悪くも何かしら小さな変化はある気がするけどね。

 

パン止めた時のように、体調良くなって頭がスッキリしてくれたらいいけど。

まあ、そんなには期待してないです。

未だに牛乳が体に悪いということについては半ば半信半疑だし(笑)

 

まあ、人体実験ですね。

自分の身体で試してみないと分からないからね。

他人がどうこうとか関係ないよ。

 

何かの食べ物を完全に止めるのは、2017年4月のカップ麺以来なので、

身体にどういった変化があるのか、何気に結構楽しみです。

 

 

時折経過報告します

牛乳は今後1度も飲まない予定ですが、

1か月後、3か月後、半年後とかにこちらで身体に変化があったのかを時折報告します。

 

とりあえずは1か月後ですかね。

早ければ、1週間~3週間で何らかの効果を実感でき、

抗体ができていると効果が出てくるまでに半年ほどかかるようです。

 

いやあ、牛乳30年飲んできたからなあ。

かなり強い抗体ができてるんじゃないかなあ(笑)

 

「牛乳止めたけど特に何も変わりませんでした」

なんてのも十分考えられるけどね。

まあそれならそれでいいんだよ。

「牛乳は大した効果がなかった」ということが分かるんだから。

 

あ~、楽しみだなあ~。

変化!変化!

 

 

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ヨーグルトも身体によくないのか?

この今回紹介した「パンと牛乳は今すぐやめなさい! (3週間で体が生まれ変わる)」という本では、

牛乳だけでなく、乳製品自体がよくないという感じで書かれていますね。

 

バターはそれほど悪くはなく、ヨーグルトやチーズは牛乳ほどではないがあまりよくないみたいな感じですね。

ただヨーグルトは乳酸菌も入っているので、普段食べてて特に問題ないようならそれほど問題ないみたい。

 

でも、今回の件でいろいろ気になって、ヨーグルト含め牛乳以外の乳製品自体がよくないのか気になったので、

ちょっとネットで調べてみました。

 

やはり、牛乳はよくないという意見は多いですね。

中にはヨーグルトもよくないというか摂らない方がいいという意見も。

 

ヨーグルトもR-1ヨーグルトを3年くらい食べ続けてるけど、

ひょっとしてあまり身体によろしくないのかね?

う~ん、牛乳は分からなくもないけど、ヨーグルトもダメ?

あ~、もっと勉強しないとなあ。

 

ヨーグルトも全然止められないことはないけどね。

ヨーグルトも牛乳同様に、ほぼ健康のために食べてるようなもんだし。

ヨーグルト止めた方がいいのかどうかも、早々と決着つけないとな。

ヨーグルトもなんだかんだで、10代の頃から食べ続けてるよなあ。

 

乳酸菌はみそ汁やキムチから摂れってか?

「ヨーグルトは今すぐやめなさい!」とか本出てきたら、やめられそう(笑)

 

 

次は麺類とシリアル止めようかな

牛乳以外にも、麺類やシリアルもよくないっていうのも本なんかでよく見かけますね。

 

麺類は、小麦粉使ってるのはパンと似たようなもんですからね。

ラーメンとかパスタとかうどんとか。

そばはあんまり悪いっていう意見は聞かないですけどね。

と言っても、そば全然食わないんだけど(笑)

 

ラーメンとかうどんは月1、2回しか食べないし、全然完全に止めることも楽勝だけどね。

ラーメンとかうどんのこと考えなくてもよくなるし、麺類完全に止めようかなあ。

主食はお米様さえあれば特に問題ないしなあ。

 

シリアルもよくないってのは、結構見かけますね。

これはなんとなく理解できるけど。

甘いしねえ。

 

いい機会だから、2つとも止めようかな。

近いうちに決断します。

遅かれ早かれ完全に止めると思うけど。

 

あれ、ビーフンとか春雨とかフォーとかは麺類??

 

 

経過報告

1週間経過

牛乳を飲むのを止めてから1週間が経過しました。

 

幸い、牛乳が飲みたくなるようなことは全くと言っていいほどないですね。

元々、味の劣る低脂肪乳ばかり飲んでいましたし、美味しいと思って飲んでたわけではなかったですからね。

トマトジュースみたいな感じで、9割方健康にいいと思って飲んでたようなものですし。

さすがに、トマトジュースよりは美味しいとは思うけど(笑)

 

ポテチやカップ麺なんかは美味しいと思って食べてたので、中々止められなかったですけどね。

でも今は健康になることに命懸けてるので、ポテチとかお金もらっても食べたいとは思わないですけどね。

好き嫌いは変わってないんですよ。考えがガラッと変わっただけです。

味覚はそう簡単には変わらないですからね。

 

あと、お菓子でもカップ麺でも揚げ物でもパン類でも完全に止めると、身体がちゃんと変わるからいいよね。

食事と運動は裏切らないからね。

身体は素直だ。

牛乳はどうなるかねえ?

 

1週間牛乳を飲んでいませんが、特に大きく変わったことはないですね。

うん。

さすがに、1週間じゃ抗体みたいなのが抜けきらないですかね。

お菓子やカップ麺なんかに比べても、牛乳はそこまで害もないでしょうしね。

 

まあ、ここまでは想定内です。

早くても何かしらの変化を感じるまでに3週間~1ヶ月くらいはかかると思ってたので。

まだまだこれからさ。

焦らない焦らない。

 

2週間経過

牛乳を断って2週間が経過しました。

うん、全然牛乳飲みたいと思わないですね。

よかった、よかった。

 

別に牛乳中毒ではないみたいですね。

好きで飲んでたわけではないですからね。

こういうのは簡単に止められるんですね。

 

多分、今飲んでるトマトジュースや無調整豆乳も止めようと思えば簡単に止められると思う。

まあ、飲むのを止める理由がないけど。

 

ちなみに、牛乳を止めた代わりに無調整豆乳ばかり飲んでいます。

無調整豆乳で十分だよ。

味は低脂肪乳の方がいいかもしれないけど。どっちも大して美味しくないし(笑)

 

牛乳止めてから2週間経ちましたが、依然特に身体の変化は感じないですね。

良くも悪くもなってない感じ。

イライラするようなこともないし、疲労感や気力、集中力、体力、睡眠なんかも特に変化ないかな。

 

う~ん、これこの後何か変わるんかね?

何か少しでも身体にプラスになってくれるだけでも有難いんだけど。

 

本のカバーには、「牛乳は骨と血管を悪くする」って書いてあるんだよね。

骨と血管の変化なんか気づかないだろ??(笑)

「骨強くなってるわ!」とか「血液の流れがよくなってる!」とか分からんし。

 

同じく本のカバーには、「3週間で体が生まれ変わる」って書いてありますね。

変化を体感するまでには個人差があるみたいですけど、早い人で3週間みたいです。

抗体ができていると変わるまでに半年かかる場合もあるとか。

 

私は子供の頃からずっと飲んできたからなあ。

3週間止めたくらいじゃ、変わらないんじゃないかな、とも思う。

 

一応、3週間経過時点注目ですね。

おそらく、特に変わってない気がするけど。。

 

3週間経過

牛乳を止めて3週間が経過しました。

 

「パンと牛乳は今すぐやめなさい!」という本には、

早ければ3週間程度で何かしら身体の変化を感じることができる、といった風に書かれてあります。

遅い人だと変化を感じるまで半年くらいかかるみたい。

私は長年牛乳を飲み続けてきたので、変化が出てくるとしたら時間かかる方だと思う。

 

で、その3週間が過ぎたわけですが、、、

う~~~~ん、、、

特~には~、変わってないかなあ~。

 

ここ1週間くらい眠りが深くなってるけど、

これはその頃から久々に「睡眠サプリ」とも言われるグリシンを摂り始めた影響だろうしなあ。

日々の体調や、運動による疲労感なんかも特に変わってないかな。

仕事の集中力や気力みたいなのも特には変わってる感じはしないかな。

 

逆に何か悪くなってる点も全くないですね。

今まで30年くらい牛乳を飲み続けてたので、

もしかしたら何か悪い意味で影響出てくるかなとも少し考えていましたが、特に問題ないみたいですね。

 

まあ3週間経った時点で、牛乳止めてプラスになった点は特にないですが、

マイナスになってることもないので、今後も別に牛乳飲む必要はないかな、とは思っています。

 

う~ん、ていうかね、私すでに毎日「超健康状態」なので、もう伸びしろがそれほどないと思うんだよね(笑)

高価なマルチビタミンのサプリ飲んでも、効果がよく分からないくらいだし(笑)

 

普段、風邪ひきやすいとか、疲れやすい、どこか痛い、日中眠いとか、そういった不調は何1つないですし。

怖いくらい健康で体調がいいんですよ、今。

なんか、身体がめっちゃクリアになってる感じかなあ。うまく表現できないけど。

食事でも運動でも睡眠でも、そうなるような生活を送っていますからね。

 

牛乳自体も、身体にそこまで害があるともプラスになるとも思ってないですけどね、私は。

「もしかしたら何か変わるかな?」くらいの淡い期待です。

 

さすがに、お菓子や揚げ物、インスタント麺などを止めることに比べたら、そこまで効果はないでしょ。

パンや麺類などの小麦粉製品や牛乳やチーズなどの乳製品は、「そこまでは悪くない」と思いますよ。

「できたら少なくした方がいい、止めといた方がいいよ」レベルだと思ってます。

 

次の経過報告はどうしましょうかね。。

どうせ1週間後も変わってないと思うので、また2ケ月後、3ケ月後くらいに経過報告したいと思ってます。

 

なんとなくねえ、3ケ月後や半年後も大きな変化はなさそうな気はする。

ただ、それならそれでいいんだよ。

毎日牛乳飲んでたことが、特に身体に良くも悪くもなかったということが分かるんだから。

「今後牛乳を飲み続ける必要は特にない」ってことが分かるだけでも、大きな収穫だよ。

 

まあ、実際どうなるか分からんけどね。

では、また!

 

1ケ月経過

書くつもりありませんでしたが、一応1ヶ月経過時点の様子も書いておきます。

 

うん、これまでと特に変わってないです(笑)

予想通りですね。

 

頭も体力も体調も疲労感もストレスも睡眠なんかも、特に変わりないですね。

どれも悩み抱えてるわけじゃないんですけどね。

頭はいいし、体力もあるし、毎日体調よすぎて怖いくらいだし、

疲労は溜まりにくいし、ストレスなんかないし、しっかり寝れてるし。

 

健康すぎるのも、返って変化が分かりにくいんだろうな。

マルチビタミンとか高価なの(VIVO)摂ってみても、効いてんだかよく分からないし。

自分でも健康において、「もうあまり伸びしろないんじゃないかなあ」と思ってるし。

 

でも、もっともっと健康を極めたいから、これからもやれることはやる。

成長、進化あるのみ!

 

ではまた2ケ月経過時点で!

 

4ケ月後経過報告

あらら、、、

気が付いたら前回の投稿から3ヶ月も経過してた(笑)

時間すぎるの早っ。

 

えっと、特別変化ないですね。。

う~ん、何にも変化を感じてないという。見事なまでに(笑)

 

体型、体調、疲労感、筋肉量、体脂肪率、脳、やる気、集中力、睡眠などなど。

特に変わってない。

 

なので~、、、

 

牛乳はカラダに特別良くも悪くもないのかな、と思ってます。はい。

特別カラダにいいってわけでもないなら、無理して毎日飲む必要もないよね、と。

 

まあ飲み物の選択肢が1つ減って、スーパーでの買い物も必要なくなったので

これはこれでよかったのかなと。

もうこれから牛乳のことを考えなくてもいいってだけでも少しスッキリしますよ。

 

体質とか個人差あると思いますけど、

私は牛乳がそこまで害のあるものだとは思わないですね。

鈍感で気づいてないだけかもしれなけど(笑)

 

それよりもお菓子やカップ麺、揚げ物、菓子パンなんかの方がよっぽどカラダに悪いだろうし。

牛乳が好きなら無理して止めなくてもよいかと思います。

栄養もありますしね。

 

もう4ヶ月1口も牛乳は飲んでませんけど、

全く飲みたくなったりはしないですね。

これはお菓子やパンやカップ麺止めた時と同じ感じかな。

まあ牛乳だけは美味しいと思って飲んでたわけではないけど。

 

うん、おそらく今後半年、1年経っても体調など特に変化はないでしょう。

これにて終了~、って感じですかね。

もちろん、今後も牛乳は一切飲まないつもりですが。

 

 

「牛乳を飲むのを止める」のまとめ

パンと牛乳は身体に悪い

 

牛乳止めて、身体にどういった変化があるのか非常に楽しみです。

 

今まで以上に体調がよくなるのか、大して変わらないのか、

それともまさかの体調悪化か。

 

最近、食事内容は大きな変化がなかったので、ちょ~っとつまんなかったんですよねえ。

変えなければ変わることはないですからねえ。

まあ体調はめっちゃいいんで、悪いことはないんですけどね。

 

あとは何かを止めるだけじゃなくて、

新しく何かを取り入れたりもしたいね。

やっぱ気になるのはスーパーフードかなあ。

 

あ~、もっともっと健康になりたいわあ。

30代の内に、健康を極めてやるぜ。

あと100年生きたいから、「最高の健康法」を若いうちに極めておく。

さあ、今日も勉強勉強ー!

 


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