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東京マラソン攻略法 おすすめアイテム、タイツ、ソックス、ベルト、補給食など

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東京マラソンに限ったことではないのですが、

フルマラソンを走るときににあると便利なアイテムやサプリメントなどを紹介します。

実際、私が数十回のフルマラソンやハーフマラソンで使用してみてそれなりに効果があったものですので、

よろしければ参考にしてください。

 

それではまずはウェアや身に着けるものからいきましょう。

その前にまずは当日の天気から。

現在のところ、東京マラソン2017当日は、晴れのち曇りで降水確率10%、最高気温14℃、最低気温3℃の予想ですね。

これはかなりマラソン日和といえるかと思います。

ただ難しいのがウェアの調整ですね。

朝やスタート時かなり寒いのですが、お昼くらいにもなると結構暖かくなります。

走ってる時は暑くなりますので、冷え性とか寒がりでない限り、少し寒いくらいの格好でよいかと思います。

待ち時間が長くなり冷えそうな場合は、防寒用に100円ショップで売っているようなレインコートなどを羽織るのもおすすめです。

 

それでは上からいきましょう。

帽子やニット帽は基本あってもなくてもどちらでもいいと思います。

ただあまり厚めのニット帽などはお昼くらいになると暑く感じると思いますよ。

サングラスもどちらでもいいと思いますが、私は付ける派ですね。

曇りや雨ならそんなに必要ないんですけどね。

おすすめはオークリーのハーフジャケットです。

 

手袋やネックウォーマーやアームウォーマーは体を温めるのにかなり効果的です。

ただこれらもニット帽同様気温が上がってきた時に邪魔になるかもしれません。

上下ウェアは好みのものでよいと思います。

こちらもスタート時に少し寒いくらいの格好の方が後々よいかと思います。

最高気温14℃くらいだと11時くらいを過ぎると結構暖かく(暑く)感じますよ。

暑いだけでかなり体力消耗しますからね。

ランニングタイツは初心者、中級者はもちろん、上級者でも脚力に自信がない方は履くのをおすすめします。

個人的におすすめはSKINSのA400ですね。

 

 

次に身に着けるものですが、

時計はお好きなものでよいかと思います。

私はシンプルなスーパーランナーズが好きですね。軽いですし。

 

値段上がりますが、GPS機能や心拍計、スピード、距離計測が付いたものもよいかと思います。

おすすめはGARMIN(ガーミン)のForeAthlete220Jと235Jですね。

 

あとはウェストポーチや小さめのリュックなども役立ちます。

冬ですし、水分は給水所でしっかり補給すれば特別持たなくてもよいかと思います。重くなりますしね。

ウェストポーチなどに補給食やサプリメントを入れておくとよいと思います。

この補給食やサプリメントは絶対にあった方がいいです。

特に長時間走る人ほど、しっかり携帯しておくべきです。

本当、給水所の水分とかだけだと終盤嘘のように体が動かなくなりますよ。

場合によっては歩くのもきついかもしれません。

完走タイムにもよりますが、ジェルは3~5個くらいはあった方がよいと思います。

以下に私が実際に使用して比較的効果があったものを載せておきます。

騙されたと思って使用してみてください。

ただ効果には個人差はありますが。

shotz(ショッツ)エナジージェルです。ジェルはこれでいいかと思います。 カフェインありのものだとシャキッとします。

 

VESPA HYPER 高いけど効きます。できたら40分~1時間に1つくらい摂取。1つだけなら25km~30km地点ですかね。

 

ほかに使用してよかった商品やグッズなどを紹介しておきます。

まずは衣類については靴下ですね。

色々使用してきましたが、R×L(アールエル)ソックスとtabio(タビオ)の5本指ソックスがおすすめです。

これを履くと私は足裏に全くマメができなかったですね。また走りやすいです。

アールエルソックスTRR-17G

tabioレーシングラン・プロ5本指ソックス

 

他に、走っている時に足裏のアーチが崩れるのを防ぐランサポというテーピングがよいです。

疲労などでアーチが崩れるのを防いでくれます。

これは意外と使っている人少ないんじゃないかな。

バトルウィン ランサポ(12枚入り)

 

あとは箱根駅伝のランナーとかがよく使用している丸っぽい小さなシールですね。

これも地味に効きます。脚や腰、首など気になるところに貼るだけです。

ファイテン(phiten)とクリオ(chrio)がおすすめです。

ファイテン パワーテープ×30

クリオ マジックポイント

 

あとはクリオのSPベルトも重心が安定して走りやすくなります。

腰も疲れにくくなります。

クリオ パフォーマンスアップ腰用ベルトSP

 

なんか、一気に書いちゃいましたけどこんなところですね。

結構多くなっちゃいましたけど、どれもあるかないかで多少違ってくると思いますよ。

皆様がよい走りができることを祈っています。

 

 

 


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