エクステンドパフォームマンゴー味

BCAA、アミノ酸 サイベーション(エクステンド) 星5つ☆☆☆☆☆

エクステンドパフォーム マンゴー味「えーーー、疲れない!!!」

更新日:


1ヶ月以上前に購入したエクステンドパフォームをようやく使ってみたのでレビューします。

味はマンゴー味です。

 

で、初めてエクステンドパフォームを使用してみた感想なのですが、、、

疲れませんでした。。。

驚くほどに。

まだ1回しか使用していませんが、これやばそうだぞお(笑)

 

 

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目次

エクステンドパフォームについて

エクステンドパフォームマンゴー味成分

 

エクステンドの通常タイプよりもさらに高品質なのがエクステンドパフォームです。

 

通常のエクステンドとエクステンドのパフォームの大きな違いは、

パフォームには「PEAKO2」という独自成分が含まれていることです。

 

PEAKO2とは、冬虫夏草、霊芝、キングトランペット、シイタケ、ヤマブシタケ、カワラタケの6種類のキノコ成分のことです。

PEAKO2が配合されていることによって、より運動能力の向上と疲労抑制・回復効果が望めるとのこと。

 

 

容量が少ない

エクステンドパフォームは容量が少ないです。

 

エクステンドの通常タイプは大きいサイズで1本1200g前後(味によって異なる)ですが、

パフォームは1本671gまたは704gです。

 

フルーツパンチ味とブラックチェリー味が671gで、マンゴー味が704gです。

通常タイプは容量の少ない400g前後のサイズもありますが、パフォームはワンサイズのみです。

 

値段が高い

通常タイプの大きいサイズとエクステンドパフォームは、価格は同じくらいです。

 

どちらも最近価格変動が激しいですが、ここ最近なら通常タイプ(サイズ大)が1本4800円~6500円程で、

パフォームが1本4500円~6000円くらいですね。

 

1本あたりでは、若干エクステンドパフォームの方が安い印象でしょうか。

なので同じ量で換算した場合、パフォームは通常タイプの1.7~1.8倍ほど高い計算になりますね。

 

この価格(容量)の差をどう捉えるかですが、

私はこれくらいの差なら「エクステンドパフォームの方がコスパいいんじゃないかな」、とも思えますね。

それくらい私には効いたので。

効き目については、この後詳しく書きます。

 

味について

エクステンドパフォームには、マンゴー、フルーツパンチ、ブラックチェリーの3種類の味があります。

正直どれでもよかったのですが、なんとなくマンゴー味を選びました。

 

今思えば、マンゴー味とフルーツパンチ味は通常タイプのエクステンドにもあるので、

ブラックチェリー味にしておいてもよかったかなとは思っていますが。

ブラックチェリー味もフルーツパンチ味もいずれは試してみる予定です。

 

マンゴー味ですが、まあマンゴーの味はしますよ(笑)

私は果物の中ではマンゴーはあまり好きではないですけど(なぜ買ったかは聞かないで笑)、

飲みやすいですし、美味しいですね。

 

エクステンドの通常タイプのマンゴー味との比較ですが、

まずパフォームの方が味が少し薄く感じます。

味が薄いというか、甘さがやや控えめというか。

どっちもかな。

 

で単純に通常タイプのマンゴー味を甘さ控えめにしただけって感じでもないです。

同じマンゴー味でも、味もちょっと違いますね。

通常タイプは「マンゴー味一色」って感じですけど、パフォームは少し桃っぽい風味(?)もある感じに思えます。

私はパフォームのマンゴー味の方が好みですね。

 

 

効果について

まず効果については、個人的な体感になりますので参考程度にお願いします。

まだ1度しか利用していないのですが、初回利用時はとにかく驚くほどいつもより疲れなかったです。

これはエクステンドの通常タイプを使用していた時と比較してです。

 

それではここでは、エクステンドパフォームを使用した時の運動内容と効き目などを日にちごとに分けて書いていきます。

だいたい10回~15回くらい使用すればある程度は効き目がどの程度なのかが把握できるはずです。

ですので、ちょっと長くなってしまいますが10日~15日分くらいがっつり書いていく予定です。

 

トレーニング日記みたいになってしまいますが、その日その日の効果が気になる方は参考にしてみてください。

 

8月24日:ランニング7.0km、レッグワイパー、ディップスなど

この日がエクステンドパフォームを初めて使用した日です。

この日のトレーニング内容は、ランニング7.0kmと鉄棒でのレッグワイパー(脇腹)5セット(計140回程)と

ディップス(上腕三頭筋)5セット程、他レッグレイズなど適当です。

 

先にランニング(1km4分45秒ペース)をして、その後鉄棒で筋トレしました。

私は先に有酸素運動を行うことが多いです。

そうした方が身体が温まって、その後の筋トレで身体がより動くので。

 

体脂肪率燃焼を優先するなら先に筋トレをした方がいいみたいですけどね。

大した差ないでしょ。

ランニングと筋トレ両立してれば、体脂肪は嫌でもぐんぐん減ります。(食べすぎは除く)

 

たまにランニングで頑張りすぎて筋トレの前にバテちゃうけど(笑)

この日はランニングはいつもより遅めのペースでしたが、鉄棒は結構追い込んだ方です。

 

いや、もうこの日は最後までとにかく疲れなかったんです。

ちなみに前日に150mダッシュ31本や坂道で3kmほどランニングしたので、この日は脚は結構疲れてる感じだったんですよね。

なので、ランニング中などは身体は重いだろうなと思っていました。

 

ただ走ってみると脚は思ったより動きました。

ペースは遅めでしたが、本当気持ちいいくらいでした。

まあ上半身は筋肉痛もなくピンピンなわけだったのですが。

 

で、普段の練習でも「今日は調子がいいな」とか「疲れにくいな」っていう日はちょくちょくあるんですけど、

この日はそういった日の時とも違いましたね。

 

何が違っていたのかと言いますと、いつも筋トレ(鉄棒)の終盤は多少なりともバテてくるのですが、

この日は後半になってもバテが来ないんですよ。

いつもはある程度バテてきたら止めるって感じが多いんですけど、まだまだできるから止めるに止められないみたいな(笑)

 

まあそれでも充分満足トレーニングできたのでランニングと鉄棒で1時間程トレーニングして切り上げました。

走って帰る際もいつもより明らかに疲れが少なかったです。

 

トレーニング終了してからもぐったりすることも全くなかったです。

今の時期は普段は外で1時間運動するだけでも結構きついですからね。

いつものことですが、トレーニング中は1度も水分補給していません。

 

あ、ちなみにこの日は練習前しかエクステンドパフォームは摂っていません。

練習前に10g摂取しただけです。

他にシックスパッドのHMB2錠は摂取してますが、いつものことですし。

 

エクステンドパフォームを初めて使用する以外は、いつもの日常生活と何ら変わりありませんでした。

練習後はなんか勿体ないので通常のエクステンドを10gほど摂りました。

 

余談ですが、この日のレッグワイパーは自己最高の59回連続でできました。

まあこれは普段の練習の成果だと思いますが。

 

あと疲れにくいという点以外では、走力やパワーがアップするような感じは特になかったです。

当たり前と言えば当たり前ですが。

BCAA摂っただけで80kgのベンチプレスがいきなり100kgになったりはしないですよね。

10km40分台が、37分台になったりはしないですよね。

とにかく、くどいですがスタミナがこの日はやばかったです。

 

ただただ、まだ1回しか利用していないので、はっきり効果があるとはまだ断言できないですね。

たまたまこの日の調子がよかっただけの可能性も否定できません。

ただ私の中では想像以上にいつもと疲れ具合が違ったので、ちょっとおおげさに書いてみました。

 

また今後もちょくちょく使ってみて、何か他に感じたことがあれば書き足します。

逆に、今回だけたまたま効いた(調子よかった)だけだった場合は、今回書いた文章は訂正するか消すかもしれません(笑)

多分消しはしないけど。別に嘘書いてないしね。

 

これから10回~15回程使用すれば、効き目などもある程度はっきり分かると思います。

いやあでもこれ、今後毎回これくらい疲れなかったら、本当助かるなあ。

なんか怖いくらい無敵状態だったし。

運命的な出会いになっちゃうかも(笑)

 

「初回だけたまたま効いただけだった」なんてのは勘弁~~~。

パフォーム、今後も頼むぜ!

 

8月24日のエクステンドパフォームの効き目実感度:9.5/10段階

とにかく怖いくらい調子よかったっす。

 

 

8月25日:ランニング7.0km、懸垂56回

この日も前日と同じく練習前だけエクステンドパフォームを摂取しました。

この日はちょっと多めに12g摂りました

他にはいつも通りシックスパッドのHMB2錠です。

 

練習内容は、ランニング7.0kmと懸垂8セット計56回です。

前日と似たようなトレーニングメニューですね。

というのも、敢えて前日と同じようなトレーニング内容で疲れにくいのか試してみたかったんですよね。

 

ランニングも24日と同じペースの1km4分45秒ほどで、距離も同じ7.0kmです。

懸垂(自重)は8セットで56回というと少ないと思うかもしれませんが、

この日は腕を完全に伸ばしてやったので回数はあまりこなせませんでした。(まだまだですね)

 

懸垂8セットの内訳は15回、9回、6回、5回、6回、5回、5回、5回でした。

最初でほぼ力出し切っちゃいましたね(笑)

3セット目以降は1回1回がきつかったです。上がらない上がらない。

多分明日筋肉痛になると思う。というか、こいやーーー

 

で、トレーニング内容はこの辺にして、

この日のパフォームの効き目はどうだったのかといいますと、なんかいまいち効き目が弱い感じでした(笑)

まず、2日前に行った150mダッシュ31本の脚の疲れがこの日ピークって感じでしたね。

大体私の場合はトレーニング2日後に疲れや筋肉痛のピークが来ます。

なので、明日以降は段々脚の疲れも取れて軽くなってくるはず。

 

ランニング7.0kmは前日と同じでペースもほぼ一緒でしたが、

脚の重さや疲れがまるで違いました。

ペースは私の中ではゆっくり目なので、なんとか走り切れましたが、いやあ脚が結構疲れましたよ。

あとこの日は前日より暑かったのかな?

汗の量も多く、懸垂の前のランニングで結構バテました(笑)

 

もうこの時点で前日とは違う感じでしたね。

前日はランニングが気持ちよかったくらいだったし。

その後の懸垂では多少体力が回復したのか、なんとかきっちりトレーニングできました。

帰りのランニングは脚が重かったなあ。

あと、さすがに真夏はバテやすいわあ(笑)

 

いやあ、この日は前日とは打って変わって、トレーニング内容の割に終始結構きつかったですね。

こうなるとエクステンドパフォームが効いてるのかさえよく分からない感じでした。

これくらいきついのは日常茶飯事ですが、これなら通常タイプのエクステンド飲んでる時と変わらない感じでしたね。

あとこの日は暑かったからか、脱水による体力消耗もあったかもしれません。

いやあ、とにかく脚の疲れが残ってて、それが1番きつかったです。

 

あ、ちなみに運動時以外は体調は特に問題ないです。

日中も別に眠くないし、疲れも特に感じてないです。

最近は運動中だけは疲れることがそれなりにありますが、それ以外(日常生活)ではあまり疲労を感じてません。

これも練習前後のBCAAやHMB、プロテイン摂取が地味に効いてるんだと思ってます。

 

8月25日のエクステンドパフォーム効き目実感度:4.5/10段階

この日は脚の疲労もあり結構きつかったです。

効いてるんだかどうか、よく分からなかったです。

これで初日の分はあやふやな感じになってしまいましたね。

 

でもまだ2回利用しただけですからね。

2回に1回効いてくれるだけでも十分ですけど。

あと10回くらい使用すれば、効き目もある程度はっきりしてくるはずです。

 

8月26日:ランニング8.0km、ジャンプスクワット7セット

3日目も運動前にパフォームを12gほど摂りました。

そして、同じくシックスパッドのHMBを2錠摂取。

 

この日もまだ少し脚の疲労が残っている感じでした。

最初の2kmは脚が重い感じでしたが、それ以降は徐々に動きがよくなりました。

 

予定ではランニングはこれまでの2日間と同じ7.0km走る予定でしたが、結局合計8.0km走りました。

ペースも1km4分45秒で走るつもりでしたが、

思ったより動けたので1km4分30~40秒ペースくらいで走りました。

さすがに3日連続で同じ距離同じペースはカラダも飽きちゃうみたいです(笑)

 

しかし、この日も暑かったですね。

この3日間では1番暑かったです。

風が涼しくないし(笑)

ランニング終えた時点で、かなり汗かいて体力もそれなりに消耗しました。

筋トレよりランニングの方が体力の消耗が激しいです。

 

でもまだまだ身体は動けたので、ランニング後にジャンプスクワットを7セットやりました。

負荷は軽めで、回数は数えてないですけど1セット平均25~30回くらいですかね。

1回1回しゃがんで10cmくらい軽くジャンプするレベルです。

これでも結構脚にきます。

そこまで追い込んでないですけど、多分多少は筋肉痛になると思う。

 

ジャンプスクワットの後に、合計1kmほど軽くダッシュして終了。

最初は少し脚が重かったですが、なんとか予定通りのトレーニングができました。

この日は結構調子よかったですね。

さすがに結構疲れましたけど、最後までしっかりやり切れました。

パフォームも前日よりかは効いてくれた感じはありますね。

 

前日はとにかく脚の疲労がありましたからね。

でも通常タイプのエクステンドでもこれくらい調子のいい日はちょこちょこあったので、

初日のように「めっちゃ効いたなあ」って感じでもなかったですね。

 

それと、やはりこれくらいのトレーニング内容でも1時間一切水分補給なしだと、

かなり汗かくのでさすがに結構バテますね。

脱水症状ってほどでもないですけど。

ちなみに毎回練習終わった後は牛乳(プロテイン)やオレンジジュースなど合計1L位一気に水分摂ってます(笑)

 

8月26日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.0/10段階

う~ん、この日はまあ終始それなりに動けましたし、

ジャンプスクワットもしっかりこなせたので、「多少は効いてくれたかな?」とは思っています。

初日程じゃなくても、毎日これくらい調子よければいいんですけどね。

なかなかね。

 

しかし、早く冬になんないかなあ(笑)

涼しくなるだけでもだいぶ違うんだけどなあ。

 

8月27日:両手にダンベル持って坂道ランニング8.5km

ここ4日ほど自分的には結構きつめのトレーニングをしてる方なので、

この日は5kmほど軽く走る予定でした。

 

5kmのジョギング程度では、エクステンドパフォームを飲むのはもったいないと思い、

この日は通常のエクステンド(フルーツパンチ味)を8gほど飲みました。

で、少し時間が経って走り出す直前に気が変わって、両手にダンベル1kg持ってました(笑)

結局この日はダンベル1kg両手に持って坂道中心でランニングしました。

合計8.5km、この内、坂道は7.5kmです。

 

う~ん、、、動けたな。。。勿体ない。

自分では「今日は疲れてるかな?」と思ってても、案外動けてしまうことの方が多いんですよね。(私は)

逆に「疲れはないはずだから動ける!」と思ってたら、カラダ重かったりなんてこともちょくちょくあります。

この辺は長年走り続けてても、未だによく分からないですね。

でも最近はカラダ重い日は少ないですね。

重いのは週1、2回でしょうか。

 

この日は涼しかったこともあってか、練習内容の割(ややきつめ)には終始調子よかったです。

パフォーム、摂っておけばよかったなあ(笑)

通常のエクステンドでもある程度効くってことでしょうかね。

 

こうなるとエクステンドの通常タイプとパフォームの違いがよく分からなくなるなあ。

もう少し使ってみないとパフォームのよさがはっきりとは分からないでしょうね。

 

にしても、連日意外と動けてるな、オレ(笑)

25日はきつかったけど。

 

ただ最近、ちょっと食欲が落ちてる感じかなあ。

夏バテとは思ってないけど。

真夏は冬に比べて食欲落ちるのはいつものことだけど。

特に練習後2時間くらいは食欲ないっすわ。

飲み物は結構飲めるんですけどね。

でも、一応1日2、3食はしっかり食べてますけど。

運動だけでなく食事も大事ですからね。

 

明日何しようかなあ?

上半身かなあ。

そろそろジムにも行きたいなあ。

9月になってからでいいや。

 

ランニング6.5km、懸垂55回くらい、ディップスなど

前回使用してから少し間が空きましたね。

この間、1回だけ初めて「運動後」に使用してみました。

効き目に関しては、通常タイプのエクステンドとそんなに変わらなかったかな。

いつも運動後はそんなに疲れてないんですけどね。

 

この日は、ランニングよりも筋トレメインでした。

練習30分前にパフォーム約12gほどと、シックスパッドHMB2錠を摂取。

 

練習内容は、ランニング6.5kmと、懸垂約55回、ディップス5セット6、70回くらいと

あとは適当に鉄棒で軽めにレッグレイズしたり、他に少しジャンプスクワットしたりしました。

 

結局、この日は何だかんだで家出てから帰ってくるまで1時間半くらいでしたね。

ランニングで40分~45分としたら、筋トレにも45分費やしてたってことですかね。

1時間ちょいオーバーしてるくらいかなと思ってたんですけどね、意外とやってましたね。

ちょっと懸垂とかダラダラやる感じになっちゃったかな。

この日はかなり涼しかったですが、1時間半水分補給なしなので結構疲れましたね。

真冬でも1時間半もランニングや筋トレすれば疲れますけどね。

 

ランニングは1km4分30秒ペースくらいでした。

2日前に坂道走ったからか、脚がかなり疲れがありましたけど、そこまで重くはなかったですね。

この日も懸垂は回数自体は少ないですが、しっかり腕を曲げ伸ばししてやったので回数の割には疲れます。

前回もそうでしたが、しっかり腕を曲げ伸ばしして反動もつけないと連続15回がやっとですね。

まだまだですね。

20回くらい余裕でできるようになりたいな。

 

で、この日は結構トレーニング時間が長かったので、練習後にもパフォームを12g摂りました。

練習前後共にパフォームを飲むのは初めてです。

なんか、ちょっと贅沢だな。

まあ疲労回復は大事ですからね。ちょっとしたご褒美として。

 

パフォームだけでなく、シックスパッドHMB3粒も摂取。

プロテインはいつも通りオプチマムのプラチナムハイドロホエイ。

多分、この3つ摂るだけでも400円分くらいかかってるな。

練習前も合わせたら、600円くらいかな。

プロテインは1日2、3回は摂ってるから、1日でサプリ代だけでも7~800円はいってそう。

 

まあ、いいっす。

疲労回復や疲労抑制には力入れてるんで。

私は筋肉付けたり走力上げることよりも、日々疲労を溜めないことの方に力を入れてるくらいですし。

とりあえず、毎日疲れ知らずで運動したいんで。

毎日疲れてヘトヘトで運動したくはないですよね?

運動中はさすがにある程度疲れますけど、次の日運動する時に疲れてなければいいんです。

毎日、トレーニングだけやってるわけでもないし、疲れが残っては困るので。

1日700円程度で、毎日特に疲労が気にならないのであれば安いもの。

 

 

8月31日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.5/10段階

ちょっと長くなってしまいましたが、この日は運動中は1時間半水分一切なしだったこともあってか、

結構疲れましたけど、一応しっかり集中してランニング、筋トレとトレーニングはできました。

そして、練習後にもパフォームを摂ったこともあってか、

いつもより少し練習後の疲労感が少ないというか、調子がいい感じでしたね。

練習前後にパフォームを摂取したのはまだ1回だけなので、今後も試してみます。

1回だけじゃ、効果ははっきり分からないですからね。

 

9月2日:ランニング16.0km、今年1番疲れたかも。。

最近涼しくなってきましたが、この日は少し肌寒い程涼しかったので、

これはチャンスだと思い10km以上走ることにしました。

 

走る30分前にエクステンドパフォーム14gとシックスパッドHMB3粒といつもより多めに摂取。

バナナは食べなかったかな。

 

結局、16.0km走りました。

この内、13.0kmが1km4分35秒~4分20秒のビルド(ペース)アップ走で、

残りの3.0kmがウォームアップとクールダウンで1km5分30秒~6分00秒ペースでした。

坂道は一切なく、ずっと平坦な道です。

 

この日は雨が降っていましたが、走りに特に影響はありませんでした。

私は雨の方が調子がいいことが多いです。

身体が冷えてバテにくいからでしょうかね?

分からんけど。

 

で、この日は滅茶苦茶疲れました(笑)

特にラスト2kmくらいですかね。

ビルドアップ走終わって、クールダウンのジョギングをしてる時ですかね。

13kmのビルドアップ走の時は、調子がよかったのですが終わってから、ガクッときましたね。

まるでHMBやBCAAの効き目がプツっと途切れたかのように。(実際は分からんけど)

最後の1kmのジョグは、1km6分ほどのペースにも関わらず、もうヘロヘロ。

 

しかも、この日走り始めたのが起床してから15時間後くらいだったので、ラスト5kmくらいは眠気もかなりきつかったです。

あと走る10時間ほど前にボウフレックスのダンベルとフローウィンで結構ガッツリ筋トレしてたので、それも地味に効いてたかも。

 

この日は筋トレもしっかりできて、16km走れたので練習内容には満足してるんですけどね。

走る時間帯などの影響もあったかもしれないけど、やっぱり15kmレベルは今の自分にはちょっと長いですかね。

10km以降は少し飽きてたし(笑)

やっぱり私はランニングは10kmとか45分以上走ってると少しずつ飽きてきますね。

30分くらいなら逆に短いくらいなのですが。

 

そもそも今の身体は、毎日15kmとか走れるようなカラダじゃないしなあ。(多分)

楽しんで走れないのはつらいので、やはり今後も今まで通り1日5km~10kmの距離中心でいきたいと思います。

冬になれば汗かかないでバテにくくなるから、1日平均10kmも走れないこともなさそうだけど。

その時その時ですかね。

 

練習後はパフォーム14gとシックスパッドHMB3粒とプラチナムハイドロホエイ40gとバナナ1本の

「超豪華疲労回復セット」を摂取しました。

いつもなら、練習後30分もすればかなり体力も回復しているのですが、

この日は少し楽になったくらいで、疲れたままでしたね。

もちろん眠気も取れず。

かなりクタクタだったので、お風呂入って即寝ました。

疲れてて眠い時は寝る!

起きてても仕方ないし。

 

次の日(3日)は珍しく、日中も少し眠気と疲労感がありました。

睡眠時間は8時間半程取れてるので問題ないはず。

さすがにこの日はまともに走れないだろうと思っていたのですが、

走ってみたら前日と特に変わらず、体調はよかったです。

結局11.0km走って、鉄棒でレッグワイパーやディップスなどをやりました。

 

本当最近よく思うのが、「疲れてると思ってても動ける」ことが多い。

起きてから走るまでは身体が重い感じなので、走っても身体重いだろうなと思ってしまうんですよね。

逆に休息十分で、調子いいし身体軽い感じだから、「今日はみっちりトレーニングするぞ!」って日に身体が重いこともしばしば。

もう7年以上毎日のように走っていますが、未だに自分の体調を見分けるのが難しいです。

 

特に分からないのがランニングですね。

筋トレは多少調子が悪くても、問題なくこなせることが多いです。

う~ん、もっと自分で自分をコントロールできるようになりたい。

 

この日は今年1番か2番に疲れましたね。

特にラスト10分くらいと練習後ですけど。

運動中の眠気に関しては間違いなく今年1番に眠かった!

それでも翌日も11km走って筋トレもできる。

うん、着実に体力と回復力ついてるな。

まあでも、1日10km以上走るのは週1~月2、3回でもいいかなあ。

 

4日はさすがに、この2日間の疲労がピークを迎えるはずだけどなあ。

いやいや、決めつけないぞ(笑)

 

 

9月2日のエクステンドパフォーム効き目実感度:6.0/10段階

この日はも練習前後にエクステンドパフォームを14gずつ摂取しました。

練習は終盤かなり疲れましたが、それまでは体調はいいくらいでしっかり走れました。

なので、練習前のパフォームについては、まずまず効いたんじゃないのかな、と思っています。

 

ただ練習後はいつもと違って疲労回復具合がかなり鈍かったので、あまり効き目を実感できませんでしたね。

この日の練習後の疲労感は尋常じゃなかったので、

それくらいの疲れになるとパフォーム飲んだだけではカバーできないのかもしれませんね。

 

9月4日:ランニング4.0km、マッスルアップ、ディップスなど

この2日で27km走っているので、さすがにこの日は脚が重いだろうなと予想していました、

ただ、走ってみないと分からないので、とりあえず走ってからこの日の練習メニューを決めることにしました。

もしかしたら、また10kmとか走って、懸垂もするかもと思い、

一応エクステンドパフォーム10gとシックスパッドHMB2粒摂っておきました。

 

で、この日ですが、、、

やはり脚がかなり重かったです。

走る前までは特に疲れは感じていませんでしたが、ものの見事に脚が動きませんでした。

こんな状態で10kmも走る気にはなれないので、この日は4km留めておきました。

4kmでも結構長く感じましたし、疲れましたけど。。

まあでも、何も運動しないで身体を休ませるよりは、積極的休養で少しでも身体を動かした方が疲労回復にはいいですからね。

とにかく毎日動く習慣だけは続ける。

 

脚も重ければ、上半身も連日の筋トレで結構疲労が溜まっている感じでしたね。

マッスルアップやりましたが、身体が上がらず1度も成功できませんでした。

もうこの日は、全身まともに使えない状態だったので、無茶しないで筋トレも適当にやりました。

マッスルアップ(全部失敗)やディップス3セットくらい、あと他適当にレッグレイズなどですかね。

なんだかんだで20分くらいは色々やってたと思う。

 

まあ、さすがにこの日は仕方ないですね。

動けないのは、ほぼ予想通りです。

ランニングと鉄棒やる前にも、ボウフレックスダンベルやアブローラーで体幹の筋トレも結構やったし。

 

今の私には3日連続で10km以上走るのはかなり厳しい。

まあ、いいんですよ。

1日何km走るとか、何時間やるとか特にノルマとか決めてないし。

毎日自分の身体と相談して適当にやってるだけですし。

だから無理もせずに気楽に楽しんでやってるから、続けられるんだと思ってます。

少しずつですけど、筋肉付いたり身体も着実に変わってますしね。(走力はそんなに変わってないけど)

もっと運動量増やすこともできますけど、

つまらなくなったり疲労も増すと思うので無理にはやりません。

欲を言えば、体力はもっと付けたいけど、健康が1番だからね。

 

9月4日のエクステンドパフォーム効き目実感度:4.5/10段階

この日は身体全体が疲れていたので、パフォームの効き目は特には実感できませんしたね。

ここ数ヶ月でもたまに思うのが、BCAAでもHMBでも身体が疲れてる時や調子が悪い時は効き目を実感しにくいことですね。

疲れている時は、サプリに頼るのもほどほどにした方がよさそうですね。

 

9月6日:ランニング11.5kmのみ

この日は練習前にエクステンドパフォーム10g摂って、練習後は12g摂取しました。

HMBは練習前にディープチェンジHMB3錠、練習後に4錠摂取です。

 

練習内容は、ランニング11.5kmのみ。

11.5kmの内訳は、6.5kmは1km4分25秒ペース

残りの5.0kmは坂道で1km4分50秒ペースくらいです。

 

この日はずっと雨降ってましたね。

もちろん、雨降っても余裕で走りますけどね。

真冬の雨ならまだしも、夏の雨は気持ちいいくらいだし。

というか、この日もそうだったんですけど、やっぱり雨降ってる時は調子がいいことが多いですね。

身体が熱くなるのを雨が防いでくれるからでしょうかね。

練習内容の割には、そんなには疲れなかったです。

 

9月6日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.5/10段階

う~ん、この日は雨に助けられた感じもあるけど終始調子よかったので、結構効いたのかなと。

とにかく身体さえ疲れていなければ、それなりに効果は実感できる感じかな。

 

9月7日:ランニング9.0km、ジャンプスクワット8セット

この日も練習前にパフォーム10g、練習後に12g摂取。

HMBは運動前後にシックスパッドHMB2粒ずつ摂取。

 

練習内容はランニング9.0kmとジャンプスクワット8セット。

ランニング9.0kmの内訳は、5.5kmが1km4分20秒ペース、2.0kmが1km5分ジャストペース、

残りの1.5kmほどは150mダッシュ×11本です。

150mダッシュは、全力の8割×4本、全力の9割×3本、全力×4本です。

150mダッシュはランニングしてジャンプスクワット8セット終えてから最後にやってます。

 

ジャンプスクワット8セットは、軽めにジャンプ20回前後×5セット、

全力でジャンプ5回前後×3セットです。

この日はそこまでしっかり追い込んでないです。

とりあえず、3、4日間程度の筋肉痛作れればいいやという感じでした。

翌日筋肉痛はしっかりきました。

 

この日も練習内容の割には、なかなか動けましたね。

2日連続きつめの練習は意外とできるんですけどね。

3日目となると疲れがピークになっちゃう感じなんですよね。

明日に注目。

 

9月7日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.0/10段階

しっかりトレーニングできたので、それなりに効いたかなという感じはあります。

でも、エクステンドパフォームを初めて利用した時のような疲れ知らずの感じには中々なりませんね。

あれは何だったんだろう。。

体調が滅茶苦茶よかっただけだったのかなあ?

 

9月8日:ランニング4.0km、懸垂30回くらい、すげえ疲れたあ

この日はパフォームは練習前に10g摂っただけです。

他にDCHを練習前に3錠、練習後に2錠摂取。

本当は練習後も10gか12g程度摂る予定だったのですが、全然身体が動かなかったので軽く走って懸垂して早々と切り上げました。

練習量が少なかったので、パフォームはもったいないので通常タイプのエクステンドを練習後に数g摂りました。

 

この日の運動内容はランニング4.0kmと懸垂約30回のみです。

ランニングも懸垂も倍以上の量こなす予定でしたが、やはり疲れが溜まっていたのか身体が全然動いてくれませんでした。

最初からというか、走る前から身体がだるいというか重い感じでしたからね。

4kmしか走ってないのに終わった後はかなりの疲労感でした。

 

これで、なんとなくはっきりしてきましたね。

自分の場合は、2日連続できつめの練習やったら3日目は身体が重くまともに動けないということですね。

何年も前からこんな感じでしたけど。

こういう疲れは食事やサプリメントをしっかり摂っても、身体は簡単には言うこと聞いてくれません。(私の場合ですが)

 

まあでも、疲れていても3kmでも4kmでもいいので走りますけどね。

ジョギングでも軽く身体を動かした方が、1日中何もしないで動かない場合よりも疲労が回復するのは早いですからね。

でも明日も疲れぬけてないと嫌だなあ。。

 

9月7日のエクステンドパフォーム効き目実感度:3.0/10段階

いやあ、もうパフォームもHMBも効き目とか全然分からないですよ。。

やはり身体が疲れてる時は本当サプリメントの効果は実感しづらいわ。

 

かと言って、動いてみないと調子がいいのかは分からないことが多いしね。

たまに勝手に疲れてるから今日は動けないと思ってても、余裕で動けちゃう日もあるし。

長年ランニング続けてるけど、未だに自分の体調は完全には把握できないですね。

まあ、これはこれでおもしろいですけど。

 

9月9日:超回復!ランニング11.0km、レッグワイパー6セット100回

この日も練習前にパフォーム10g、練習後に12g摂取。

HMBは練習前にシックスパッドHMB2粒、練習後にDCH4錠摂取。

 

練習内容はランニング11.0kmとレッグワイパー6セット100回程です。

ランニングは1km4分30秒→4分20秒ペース。

少しずつペースアップしていった感じです。

 

レッグワイパーは1セット目が42回で、それ以降は数えていませんが6セットで計100回くらいですかね。

あとは鉄棒で他適当にちょこちょこ。

 

段々涼しくなってきて、距離も少しずつ走れるようになってきたかな?

それでも10kmオーバーは結構疲れるけど。

昨日全然動けなくてグタグタだったのでこの日も心配だったんですけど、特に疲労感は感じませんでした。

2日前のジャンプスクワットの筋肉痛はあったたけど。

主に1回くらい疲れて思うように動けない日はありますが、2日連続で身体が重いことはあまりないですね。

段々と自分の体調リズムがつかめてきましたかね。

「今さらかよ、何年走ってるんだよ!」って感じですけど。。

 

9月9日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.0/10段階

練習内容の割には最後までしっかり動けました。

最後も少し余力残ってたし。

でも初めて利用した時のような無敵状態にはならないですねえ(笑)

もう10回は使ったかな?

初日はちょっと怖いくらいに効いた感じでびっくりしましたけど、段々効果みたいなのも落ち着いてきた(?)感じですかね。

この日みたいに、「ある程度は疲れるけど最後までしっかり動けた」って感じのレベルは結構実感できてますね。

 

毎日書くのも疲れてきたんで(笑)、もうそろそろいいかなあ。

あと5回くらいですかね。

あとは、かなりハードなトレーニング時にも利用して試してみたいですね。

 

9月10日:ランニング15.5kmのみ

この日は15.5km走っただけで、筋トレはしてません。

ペースは1km4分30秒~25秒くらいです。

パフォームは練習前に10g、練習後に14g摂取。

HMBはDCHを練習前に3錠、練習後に5錠飲んでます。

 

この日は、10kmくらい走って、その後懸垂をやろうかと思っていましたが、

走り始めて結構身体が軽い感じだったので、取りあえず10km走って様子を見てさらにそこから距離を伸ばすかどうかその時決めることにしました。

10km走り終えた段階では結構疲れていましたが、もう5kmくらい走れないことはなかったので延長しました。

一応無事15.5km走り終えましたが、なかなか疲れましたね。

最後の1kmくらいはかなりヘトヘトでした。

とてもじゃないけど、そこから懸垂はする気になりませんでした。

 

涼しくなってきたこともあってか、段々距離も長く、スピードも出せるようになってきました。

やっぱランニングは秋~春が気持ちいいね。

夏は無理せず我慢。

 

9月10日のエクステンドパフォーム効き目実感度:6.5/10段階

この日はパフォームの効き目はどうですかねえ。

終盤疲れましたけど、なんとか15km走れたのでそれなりに効いてくれたのかとは思います。

ただ、練習後ですね。

ラスト1kmくらいはかなりバテてしまい、練習終わってからパフォームやDCH飲んでも2時間くらいは疲れがなかなか取れない感じでしたね。

シャワー浴びて、ご飯食べて少し経ってから疲労感は和らいでいきましたが。

いつもは練習中疲れても、終わって30分もすれば疲労感はほとんどなくなってるんですけどね。

この日は練習後はパフォームの効き目はいまいちな感じでしたね。

 

9月11日:ランニング7.0km、懸垂80回くらい

この日はランニングは7.0km走りました。

ペースは7.0kmの内4.5kmは1km4分20秒→4分00秒のビルドアップ走で、残りの2.5kmは5分30秒前後のジョグです。

筋トレは懸垂を8セット~10セットくらいでトータル80回くらいですね。

 

ランニングは脚は少し疲れていましたが、速めのペースでもそれほど問題なく走れましたね。

ランニングで少し疲れましたが、懸垂もしっかりできました。

 

パフォームは練習前に10g、練習後に12g摂取。

DCHは練習前に3錠、練習後に4錠です。

 

9月11日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.0/10段階

前日までの2日間で26.5km走ってますが、それほど疲労感は感じませんでしたね。

まあそれでも、パフォームを最初に利用した時以外はめちゃくちゃ効いてるって感じにはならないですね。

効果についてはだいぶ分かってきたので、もうそろそろいいですかね。

 

9月12日:ランニング4.0km、レッグワイパー110回、ディップス50回

この日は脚が重い日でした(笑)

身体全体もいまいちな感じでしたね。

しかも眠いし。

 

最初5分10分走った段階では、なかなか運動するモードに入れなかったのですが、

だるいなりにやろうと思い、やや適当に筋トレしました。

レッグワイパーは7セットで110回くらいですね。

あとはディップスワイドスタンス4セットで50回くらい。

黙々と筋トレこなしてる内に、段々身体が運動モードになってきて、眠気も和らいではきてましたね。

 

眠くてだるいなりに、よくやれたと思ってます(笑)

4km走って筋トレするだけでも300kcalくらいは消費してるだろうしね。

こういうやる気があまりなくて疲れがある時に最低限トレーニングできるとでかいですね。

疲れていても、時間がなくても、なるべく全く運動しない日というのは作りたくないです。

 

パフォームは運動前に10g、運動後も10g摂取してます。

DCHは運動前後に2錠ずつです。

 

9月12日のエクステンドパフォーム効き目実感度:4.0/10段階

こういう疲れ気味の日は、パフォームの効果はよく分からないですね。

あんまり効いてるような感じはしなかったです。

 

9月13日:ランニング8.0km、ジャンプスクワット計16セットくらい

この日はランニングは8.0kmで、筋トレはジャンプスクワット16セットくらいです。

この日は最初から脚の筋トレをする予定でした。

 

ランニングは4.5kmは1km4分20秒→4分00秒のビルドアップ走で、残りの3.5kmは1km5分45秒ペースくらいのジョギングです。

ジャンプスクワットはかなり適当でそこまでしっかりやってません。

とりあえず3、4日の筋肉痛になればいいやといった感じです。

普通のジャンプスクワットが8セットくらいで、あとは左右片足で4セットずつ片足ジャンプスクワットをやりました。

とにかくこの日は軽めですね。

片足のジャンプスクワットは私自身初(?)の試みなので翌日の筋肉痛がどうなるのか楽しみです。

結構お尻に効いてる感じでしたね。

 

9月13日のエクステンドパフォーム効き目実感度:7.0/10段階

う~ん、この日も効き目はまずまずといったところですね。

もうだいたいいつもこんな感じですね。

パフォームの効果についてもだいぶ分かりましたので、効果検証は一端ここで終了としたいと思います。

あとはかなりハードな練習をした日に利用してみて効果がどれくらいあるのか試してみます。

ハードな練習時に利用しましたらまた書きます。

 

9月14日:ランニング10.5km、マッスルアップ

本当は13日までで効果検証日記は一端終了する予定でしたが、ちょっともう1回だけ書かせてください(笑)

というのも、久々にかなり調子よかったもので。

 

この日はパフォームは練習前に10g、練習後に12g摂取しました。

他にDCHは練習前に3錠、練習後に4錠です。

 

この日は適当に5~8kmくらい走るだけのつもりでしたが、脚(特にお尻)に前日のジャンプスクワットによる筋肉痛はありましたが最初から調子がよかったので、結局トータルで10.5km走ってその後に鉄棒でマッスルアップをやりました。

 

10.5kmの内訳は、4.5kmが1km4分20秒ペース→4分00秒ペースで、4.0kmが150mの流し(ダッシュ)中心で、残りの2kmが1km5分台でジョギングです。あと適当にジャンプを5分くらいやってます。

先にダッシュやジャンプをやったのですが、それが効いたのかいつもより速めのペースで走れましたね。あとこの日は10.5kmでしたがまだ結構余裕がありました。

10日に15.5km走った時よりも10km走り終えた時点ではこの日の方が楽でした。

 

筋トレはマッスルアップのみです。かなり適当にやりましたが、10回くらい成功しましたね。

1日10回できたのは初めてです。

今までは多くても1日5回くらいでした。

この日は走った後でも体力残っていたので身体もよく動きました。

 

9月14日のエクステンドパフォーム効き目実感度:9.0/10段階

ちょっと脚の筋肉痛だけは気になりましたが、終始身体が軽く調子よかったです。

なんとなく10.5kmに留めておきましたが、マッスルアップやり終えてもまだまだ余力ありましたね。

 

パフォームが効いたのか、最初にダッシュやジャンプをやったのが効いたのかはよく分かりませんが。

あとはここ最近また涼しくなってきてるので、汗の量も減ったしスピードも出せるようになってきましたね。

あと夏に比べて距離も走れるようになってきた。

 

これくらい調子のいい日が週1回でもあれば気持ちいいんだけどなあ。

 

エクステンドパフォームまとめ

正直、エクステンドパフォームにはそんなに期待していなかったんですよね。

使用するまでは「通常タイプよりちょっと気持ち効くくらいかな?」程度に思っていました。

なので、ここまで体感に違いがあったことに正直驚いています。

 

パフォームは比較的新しい商品のためか、まだ口コミやレビューが少なめですが、

これえ、私的には「やばいぞ、これ(笑)」的な、1回目の使用を終えての感想でした。

でも、レビューとかでは「めっちゃ効く!」って書いてる人特にいないんだよなあ。

私の勘違いだったのかな。

とりあえず今後も使い続けてみて、効果検証してみたいと思います。

 

 

15回程使ってみての感想

上でトレーニング日記みたいに書いてますが、結局めちゃくちゃ効いたのは最初だけでしたね(笑)

それ以外は身体が疲れてない時は、効き目に関してはまずまずといった感じでした。

疲れてる時はエクステンドに限らずHMBもですが、サプリの効き目はあまり感じませんね。

 

こうなってしまうと、通常タイプのエクステンドとパフォームの違いがそこまで大きくは感じられないですかねえ。

「気持ちパフォームの方が少し効くかな?」といった程度でしょうか。

 

今後も使ってみて何か新たに感じることがありましたら追記します。

10回に1回でもいいから無敵状態にならないかな(笑)

最初の無敵状態は何だったんだよ。。

 

通常タイプとパフォームはどちらがおすすめか?

すでにエクステンドパフォームは50回程使用している上で書きます。(この文章を書いてる時点で)

 

これ、どっちがおすすめかと言われると結構難しいですね。。(笑)

1番最初に飲んだ時は、めっちゃ効いてる感じだったので、「パフォームの方がコスパいいじゃん!」って感じでした。

が、数十回使用してみた感じでは、通常タイプの容量が大きいサイズの方が若干コスパはいいのかなと感じています。

 

パフォームも効く時はかなり効いてる感じなんですけどね。

ちょっと毎回波がある感じですかね。

ハマった時は、パフォームは「無敵状態」になりますけど(笑)

それも10回に1回くらいかなあ。(私の場合は)

 

私は「価格」よりも「質」重視派なので、エクステンドパフォームの方を選ぶかな。

ブラックチェリー味はエクステンドの中で1番好きだし。

 

エクステンドパフォームはAmazonが安い!

エクステンドパフォームはAmazonが安いですね。

つい数ヶ月前までは5500円前後でしたが、最近になって4500円まで値下がりしてますね。

個人的には1回分100円ほどならかなりコスパはいいとは思いますけどね。

 

あとなぜかアイハーブではまだエクステンドパフォームは取り扱っていませんね。

なぜかは分からないですけど。

 

 

 

エクステンドパフォームはオオサカ堂も安い

エクステンドパフォームに限っては、オオサカ堂も安いです。

 

1本4800円ほどですね。

Amazonの4500円より少し高いですが、それでも安い方です。

2本まとめ買いの場合は8800円ほどで、1本当たり約4400円とさらに安くなります。(すべて2017年10月現在の価格)

 

オオサカ堂は為替の影響によって日々価格は変動しますが、Amazonのようにいきなり1割2割値上げや値下げしたりということはありません。

価格変動については同じく為替の影響を受けるアイハーブに近いですね。

アイハーブもブランドによってはいきなり1割ほど価格が変わることも、たま~にありますけどね。(エクステンドは大きな変動は滅多にない)

 

オオサカ堂は通常タイプのエクステンドは1200gサイズが6000円ほどと、特に安くはありません。

味もマンゴーとグレープの2種類しかないみたいです。

通常タイプはAmazonかアイハーブの方が安いですね。

 

今後Amazonのパフォームが大きく値上げした時などは、オオサカ堂を利用するのもよいかもしれません。

 

 

エクステンド・パフォーム・ブラックチェリー味[Scivation社製]

 


-BCAA、アミノ酸, サイベーション(エクステンド), 星5つ☆☆☆☆☆

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