アブローラー1日20回で腹筋バキバキになるよ!まだ腹筋台で1日1000回とかやってないよね?
「腹筋を効率よく鍛えて短期間でバキバキにする方法」 をこの私リアルフードファイター（以降RFF）がお伝えします。 それはズバリ！ 1日20回アブローラーをコロコロするだけです。てへぺろん ↑これ一見、かわいらしい文章で楽そうにもみえるかもしれませんが、 実際かなりハードです。 ジャンプスクワット（バービージャンプ）並みに、 自重トレーニングの中ではかなりハードな部類です。 床に膝を付けない場合はかなりハードですが、 膝を付ければ負荷はだ ...
地獄のジャンプスクワット20セット350回やってみた！筋肉痛1週間！脚が鉛のようだ。。。
もう３ヶ月前のことになりますが、ジャンプスクワットを２０セットやった時のことを一応書いておきたいと思います。 ちなみに私はジムに通っていないので脚の筋トレはジャンプスクワットが主ですが、普段は２０セットもやりません。 いつもだいたい３～６セットくらいで、多くても８～１０セットくらいです。 最近は片足ジャンプスクワットにハマってます。 ジャンプスクワット２０セットやってみた感想箇条書きにします。 ・達成感が半端ない ・おもしろくはない ・最初から最後まで脚パンパン ...