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iHerb

ダイエット

7年間ほぼ毎食立ち食いを続けてみた結果...ダイエット効果?健康効果?

投稿日:2017年12月20日 更新日:

毎日の食事内容、納豆、鮭、ブロッコリー、キムチ

つい先ほど食事をしていて、

「そう言えば俺、ここ何年も食事は毎回立って食べてるな」

と、ふと思いました。

 

ということで、5年間ほぼ毎食立ち食いを継続してみて

身体にどのような変化があったのか?を書いてみます。

すげえくだらない記事になりそうだけど(笑)

 

2021年1月追記:この記事を書いたのが2017年12月なので、

2021年現在、立ち食いはすでに7年以上は継続しています。

ちなみにこの7年ほどの間は外食は1度もしていません。

さすがに外食で立ち食いはしにくいですからね。。

 

あ、「立ち食いがしにくい」という理由で外食を利用しないわけではありませんからね。

単純に、外食をしたいと全く思わないだけです。

最後に外食したのは「一人焼肉食べ放題」だったのは覚えてる。

注文した肉を食べきれなくて大量に残してしまったが罰金がなくて助かったあ~

のはよく覚えてる。

 

あ、「仕事場ではさすがに座って食べるだろ」と思うかもしれませんが、

そもそも外ではもう十数年働いていません。

なので、食堂なんかも長らく利用してません。

「みんなと同じ」の「学校給食」みたいなのは小学生で卒業しました。

(学校には通っていませんが、一応まだ頭と体は現役の小学校低学年です)

 

「食」は個性を作る。

 

ちなみに、私は友人も一人もいないので食事に誘われることもありません。

すでに「衣・食・住・職・人」の断捨離終えてます。

万が一誰かに誘われても0.1秒も迷わずに即断るか、

「行ってもいいけど俺は何も食わないよ」

と伝えますが(笑)

 

といっても、立ち食いにそこまで拘りがあるわけでもないですけどね(笑)

気付いたら習慣化していただけの話です。

「立ち食いしやすい生活環境であった」ともいえますね。

環境ってやはり大事ね。

 

ここだけの話、ぶっちゃけると~、、、

最近はたまにエアロバイクを漕ぎながら(座って)、

録画したテレビ番組(視聴率がかなり低い番組)を見ながら、

サツマイモやカボチャやニンジンを食べたりしています。

(米やパンや麺類などの穀物はもう何年も食べていない)

 

↑これ、シレっと書いてますけど、

良質な糖質を摂ることはコロナ対策としてもとても有効です。

それ以上に大事なのは下に書いた揚げ物などの毒の油を避けることです。

何度もいってますが、何を食べるかよりも何を食べないか。

如何に体内に毒を入れないか、ですね。

くれぐれもお米や小麦製品は制限しても、「良質な糖質」は制限しないように。

 

子供がコロナに感染しにくい、感染しても致死率が低いのは

幼少期ではまだ毒の蓄積量が少ないからです。

70年以上生きている高齢者だとこれまでの食による毒(質の悪い油や添加物など)

の蓄積量がかなりの量なので比較的感染しやすいということです。

もちろん高齢者でもリアルフードをしっかり食べて外の新鮮な空気と太陽を浴びて

活動量の多い方は体がクリアで「病気寄せ付けいないモード」になっているので

コロナには感染しにくい。

 

インフルエンザなんかと一緒ですよ。

変なマスクして変な消毒して変なワクチン打って自粛(すべて自傷行為)しろだ?

本当笑わせるぜ(爆)

リモートワークはマスクや消毒(ワクチンも?)が不要なのはよいですが、

適度に外に出て新鮮な酸素を吸って日光を浴びて太極拳をしたりしましょう。

 

そして、感染症対策に1番大事なのは食事管理なのは今更いうまでもないですね。

なぜ、マスメディアは食の重要性を一番に伝えないのか?

本当、「食の真実」を隠すのが好きだな。

テレビの健康番組とかレベル低すぎ。

何十年も前からの「健康そうで実は健康でないこと」いつまで繰り返してるんだよ。

もう昭和じゃねぇぞ、令和だぞ。

食に限らず、色々と大衆に真実が知られると都合が悪いのは分かるけども。

 

マスメディアは真実を語らない

 

「無料ほど怖いものはない」とはまさにこのこと。

だったら、リアルな俺がシレ~っとこっそり書いちゃうもんねえ。

「食」で自分の体質を変えればいいだけの話だ。

他人は変えられないからどうでもいい。

このブログのタイトル通りで、リアルフードを食べれば憂いなし。

食にアホうるさい私が証拠です。

 

失敬。記事タイトルの立ち食いとは関係なくなってますね。

一応、「食」つながりということで、、、

まあ、私のブログなので好き勝手に書かせていただきます。

 

 

「いや、立ってないやん!」

 

さすがにバイク立ち漕ぎまでして食べようとは思いませんよ。

ウォーキングマシンならまだしも。

だから、立ち食いにそこまで拘りはないってさっき言ったでしょ。

近年はガッツリ食べるのは1日1回で、

あとは果物やコーヒーやお茶などのさくっと摂れる軽食が多いので

食べる、飲む時間自体は少ないです。

 

まあ、立ち食いもかなりの期間継続してきましたし、

もうそろそろ「エアロバイク漕ぎながらの食事」

に切り替えてもいいかなと思っています。

ただ立って食べるのもなんか時間が勿体ないので、

だったらエアロバイク漕いだりウォーキングマシンで歩きながら

録画したテレビ番組や映画を見ながら

食べた方が時間を有効活用できるよな、と思ったり。

もちろん、自転車漕ぎも歩きもスピードは出さないですよ(笑)

バイクも歩きもゆっくりです。

 

1日1回のガッツリ食事の時間は30分くらいはかけているので無駄にはできません。

調理にも30分くらいかけてるけど、料理は大好きなので苦になりません。

調理時も食事中も毎回感謝しながら食べています。

 

「いつもありがとう、さつま長老、かぼちゃん、人参先生」

 

自分の体と脳を創るものは、自分で選んで自分で作る。

自分で選択して作ったものなら、例え数十年後に大病を患っても後悔はない。

仮に将来、子孫を残すのであれば食事は自分だけの問題ではない。

自分が食べたものは、孫にもひ孫にも影響しますからね。

そう、私たちの体も、両親や祖父母の影響を受けているということ。

そう考えたら、特に自分の若い頃(子供を産むまで)の食事は、

子への最強の投資ともいえますね。

 

特に近年の日本では、スーパーや外食で所謂毒物が氾濫していますので

食材選びの目利きがないというのは致命的です。

スーパーなんかで商品の成分表示を確認している人は少ないですよね。

日本人の食への意識が低いのをいいことに、世界中からカモにされています。

 

「粗末な残り物は日本に送っておけ」

 

この変革の時代に、

鶏の唐揚げとか人気出ちゃってますからね。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

食に不真面目な日本人は油の危険性についてもっと学んだ方がいいです。

糖質よりもたんぱく質よりも、あ・ぶ・ら!

病気、老化、肥満、便秘、認知症、白髪、シミ、シワ、ソバカス、アトピー,,,

すべては油から。

 

油が好きなお前はもう死んでいる

 

ちなみに個人的には、

「揚げ物を食べる=自傷行為」

という認識です。

 

LA在住のローラさんやモデルの冨永愛さんも揚げ物は滅多に食べません。

食の意識が高いと必然とこうなります。

好きとか嫌いの話ではありません。

極端な話、生きるか死ぬかです。

 

生きてても細胞はすでに死んでいる

 

私も揚げ物はやはり7年くらい一口も食べていませんが、

今でしたらお金を貰っても絶対に食べません。

酒やタバコなんかの毒物と同様です。

有名どころだと、アルデヒドとか。

お金貰っても、体が傷ついたり頭がバカになったり

命が削られる(自由な時間が減る)のは嫌です。

小さな子供が頭脳明晰で元気で動き回っていられるのは

まだ体内への毒物の蓄積が少ないからです。

中高年の大人でも長年変なものを食べていなければ子供のような元気な体でいられます。

 

揚げ物、酒、タバコは口にするのはもちろん、匂いもよくありません。

匂い自体が毒そのものです。

子供でタバコやアルコールの匂いが好きな子はいませんよね。

毒の蓄積が少ない子供の味覚や嗅覚はまだ正常です。

それがすべてです。

 

タバコは副流煙(タバコから出る煙)の方が体に悪いです。

タバコは平成に入ってからどんどん値上がりしていますが、

それでもまだ日本人成人男性の3割弱も吸っています。

1箱1000円以上になれば男性の喫煙率も15%くらいには下がるでしょう。

欧米のようにもっと価格を上げるべきですね。

1箱500円じゃまだ弱い。

1箱1000円なら1日1箱で月3万円なので、諦めるか減らす人も相当増えるはず。

チェーンスモーカーなら1日3箱で月9万円。

それでも吸う人は吸うだろうけど。

あ、電子タバコも同じく毒です。

 

体に悪いものが値上がりするのは大賛成。

揚げ物の大幅な値上がりは厳しそうだけど。

植物油脂や添加物たっぷりのお菓子やカップ麺もあまり値上がりしませんね。

大量生産の安い粗末な食べ物は中々値上がりしにくい傾向です。

まるで、大衆にこういったものを食べてもらわないと困る理由でもあるかのようですね。

裏やトップ層で、何か大きな企みでもあるのでしょう。(敢えて言いません)

 

食への意識が低すぎる日本人は、大多数は「安さ」、「量」、「味」を重視します。

「味」に関しては、大多数の味覚がマヒしているので「リアルフード」が選べません。

そもそも大半はリアルフードを知らないし、知ったとしても頭と体が中々受け付けないでしょう。

基本は「安かろう悪かろう」です。

特に日本の場合は、安かろう悪かろうが顕著です。

「安物買いの銭失い」がこんなところにも潜んでいたとは、、、

 

揚げ物やアルコールも長時間匂いを嗅いでいると気分が悪くなりますよね。

あれも毒だからです。自分は好きで良かれと思っても、体は素直です。

私もスーパーのお惣菜や揚げ物コーナーとかなるべく近寄らないようにしています。

そもそもそういったものは買わないですし大体スーパーの奥の方なので立ち寄らないですが。

果物や野菜を買う時も揚げ物や魚のコーナーと近い場所に配置しているお店は

なるべく避けるようにしています。

体によい果物や野菜は入り口付近、

体に悪い揚げ物やお惣菜やお弁当や食パンはお店の奥の方と覚えておいて損はないでしょう。

コンビニなんかも入店していきなりカツカレーやコロッケパンやビールは置いてないですよね。

 

変なものはお子様を遠ざける。

 

最近よく言われますよね、「緊急ではないが重要なこと」

毎日の食事や適度な運動や歯磨きがまさにこれにあたります。

それくらい口にするものは重要。

その一口一口が命取りとなるか、健康長寿となるかは、選択次第。

 

今度は、「毎日食事しながら運動してみた」とか試してみて記事書こうかな。

これなら立ち食いと違って痩せるでしょ(笑)

毎日30分の食事の時間を軽めの有酸素運動に充てる。

30分あればエアロバイクならゆっくりでも3kmくらいは漕げる。

カロリー消費量なら50kcalとかその程度だが、「運動する」ってのが大事なんだよ。

1日50kcalでも1ヶ月で1500kcalだからね。

1ヶ月に1日断食してるようなもん。

ただ、胃も、体(脚)も、脳もフル稼働か(笑)

消化も脳も結構カロリー消費するから意外と消耗しそう。

まあ、昼食にラーメン餃子カツカレー定食食って午後死亡よりはマシだな。

うん、食べながら軽い運動は悪くなさそうだな。

 

 

で、「立ち食い」の結論を先に書きますと、、、

 

特に何もない。

いや、普通に考えても何もなさそうでしょ?

立って食おうが座って食おうが健康になるとか、

ダイエット効果があるとか考えにくくない?

 

ただ、食べる時は食器は机に置いたままではなく手で持って食べることが多いので、

少しは上腕二頭筋の筋トレにはなってるかな。

私はそんなに何品(何皿)も変な油を使ったり焼いたりの凝った料理は作らないので、

1つのお皿に1kg分くらいサツマイモやカボチャやバナナをまとめてしまいます。

それに本物のハチミツをかけて貪るように食べる。

なので、あまり机に置いたままでは食べないですね。

基本、皿を持って食べ物の重みと有難みを感じながら立ちながら食べるスタイル。

ということは、食事用のテーブルは不要ですね。(一応あるけど)

 

で、気になったので少し調べてみたら、意外や意外や意外!!!

立ち食いって健康やダイエットにいいみたいだし(笑)

 

いやあ、でもどうだろ。

まあ日頃から超健康には気を使ってるので、一応健康と言えば怖いくらい超健康だけど。

ダイエットもどうだろうなあ。

もう7年以上は体脂肪率10%前後(6~15%)で標準体重以下をキープしてるけど、

どんどん痩せていって困るみたいな感じはないしなあ。

 

うん、立ち食いは健康にもダイエットにも少~~~しは影響してるのかもしれないけど、

大したことないと思います。はい。

私が証拠です!はい。

 

 

5年間基本毎食立ち食い

いつからなんだろうなあ?

全然覚えてない(笑)

8年くらい前までは確実に座って食べる方が多かったですね。

というより立ち食いはほとんどしてなかったはず。

 

7年ほど前のランニングが日課になってからかなあ。

いやでも7年間も立ち食いしてるかなあ?

5年くらいなのかな。

 

いやあすみません、いつから立ち食いになったのか覚えてないです(笑)

 

いやこれもしかしたら、「お前嘘ついてんだろ?」とか思うかもしれませんが、

いちいち嘘ついてまでこんな記事書こうとは思わないですよ(笑)

まあ備忘録として書いてるようなものなので。

自分が200歳くらいになった時にこの記事見返したらおもしろいかなと。

(多分4、500歳までは生きられる)

 

もしかしたらダイエットとかで立ち食いがいいのか気になってる人も少なからずいるかな?と思って、

少しでも参考になればなあと思って一応書いています。

 

ということで、3、4年かもしれないし、7年くらいかもしれませんが、

一応5年ほど立ち食いを続けているということにしておきましょう。

 

 

外食はしない

「外食ではさすがに座って食べるだろ?」と思われるかもしれませんが、

私、その外食をこの5年くらい1度もしてないんですよね。

 

前回、外で食べたのがいつだったか覚えてないし。

5年くらい前なのかなあ?

つまり、毎日家で自炊して食べてるということです。

 

あ!5年くらい前に1回1人で焼き肉食べ放題行って座ったわ!(笑)

お腹空かして行ったつもりが、全然食べれなくてかなり食べ残しちゃったし。

「あ~、これさすがに罰金かなあ?」と思ってお会計で店員に聞いたら、

「大丈夫です!」でしたけど。

 

それ以来、食べ放題というか外食には1度も行ってない(笑)

今は毎日質素なもん食ってるから胃も縮んでるだろうし、食べ放題自体に全く興味ないけど。

 

まあ「年に1回くらいは座って食べてる」ということにしておきましょうか。

たまには座って食べさせて。

 

 

座って食べるのは年に1回あるかないか

この5年くらいでは焼き肉食べ放題で1回確実に座って食べましたね。

あとは家では基本座って食べないですからね。

 

年に数回は、ハードな運動で疲労困憊でしゃがみこんで食べることはありますけど。

でも椅子には座らないですね。

 

 

座って食べないことに、特に理由はない

5年前とかから基本立ち食いを続けていますが、

元々「これから健康やダイエットのために食事は立ち食いにしよう」

とか決めてたわけでもないんですよね。

 

なんか気づいたら立ち食いで食べるのが当たり前になってた、という感じですね。

特別な理由はないんですけどね。

 

家がゴミ屋敷で座るスペースがないとかじゃないですからね?(笑)

むしろ、すっきりしていて片付いてる方です。

椅子の上に物が置いてあるわけでもないし。

 

座ってくつろいで食べたくないからかなあ?(笑)

基本食事にはあまり時間かけたくないってのもあるし。

だいたい1食10分~15分でさっさと済ませます。

 

いつもだいたい食べるの決まってるので、

味わって食べるって感じとかほとんどないし。

というか「食べる」とか「味わう」というよりは、

「身体に栄養を取り入れる」って感じで食事してるしね。

 

食事は毎日絶対必要だけど、時間はかけてらんねえって感じかな。

だから外食とかも面倒くさいし、できるの待ってるのとか時間無駄なんで最近は行ってないですね。

どんなに美味しくても安くても、行列とか本当無理!

行列は何よりも嫌いです!(笑)

 

たまには別に外食でもいいんですけどね。

いや、でもあんまり行きたくないかな(笑)

あ、ちなみにコンビニで食べ物買ったりとかも滅多にしないですからね。

 

うん、ということで、座って食べないことに特に理由はないですね。

食べたらすぐ普通に座って仕事とかしてますからね(笑)

 

ちなみに食事中は座らないですが、1日を通して座ってる時間はかなり長いです。

1日8~10時間くらいは座ってると思う。

だから食事中くらいは立った方が返ってがいいのかもね。

 

別に「座って食べろ!」と言われたら、全然問題なく座って食べれるんですけどね。

でも、なんか変な感じになりそう(笑)

「うわあ~、座って食べてるよお」みたいな感じになりそう。

 

 

立ち食いは悪くないぜ

もちろん毎回嫌々我慢して立ち食いしてるわけではありません。

1日2回か3回、計3、40分食事中立ってるだけですからね。

 

特に疲れるって感じでもないし。

あと気持ち悪くなるとこも全くないし。

 

常に立ってるから動きやすいしね。

冷蔵庫から何かを取り出したりとかもササッとできるし。

食事でもデスクワークでも1度座っちゃうと、立つのが少し億劫になりません?

 

むしろ座って食べるより立ち食いの方が消化にいいとかあるみたいだし。

よくは分からんけど。

 

うん、とにかく立ち食いは全然食べにくいとかないんですよ。

今ではできれば座って食べたくないくらいですからね。

 

慣れってすごいね。

これがいいのかどうかは分からんけど。

 

 

5年間立ち食いを続けてみた結果、、、

いやあ~、特に何も変わってないような気がしますけどねえ。

う~ん。

 

まあ、健康ですよ。うん。

健康というか超健康ですけど。

 

立ち食いによって不健康になるとかはまずないでしょう。

慣れてないとちょっと疲れるかもしれないけど(笑)

 

毎食立ち食いなんて誰も真似しようとは思わないでしょうけど、

疲れてる時は無理しない方がいいですね。

たまにでも外食をする人は立ち食いを継続するのは無理でしょうし。

別に毎日でなくても、「家で食べる時だけ立ち食い」ってのでもいいと思いますけど。

それでもやらないよね?(笑)

 

3、4年前よりもこの1年くらいの方が健康というか体調はいいですけどね。

もうこれは、完全に食事と運動ですね。

特に食事をこの1年でガラッと変えたので、それからかなり体調がいいですね。

それまでも特に体調が悪かったとかはなかったんですけどね。

今は毎日やばいくらい調子いいんで。

 

体重もこの5年くらいは58kg~64kg位で安定していますね。

でもこれは立ち食いの影響ではなく、毎日の運動と徹底した食事管理による影響の方が遥かに大きいですね。

でも立ち食いを始めた頃から、安定してるとも言えますけどね。

いや、でも運動と食事管理だね。間違いなく。圧倒的に。

この7年以上ほぼ毎日走ってるし、筋トレもちょくちょくやってるしね。

 

なので、多少~~~は立ち食いも何かしらに影響してるかもしれませんが、

大したことはないはずです。

5年とかほぼ毎食立ち食いしているので、間違いないでしょう。

立ち食いに、健康とかダイエット効果は期待しない方がいいです。

立ち食いなんかよりも、運動と食事管理の方が断然効きます。断然ね。

これも経験済みです。

 

 

5年間ほぼ毎食立ち食いを続けてみたのまとめ

座って食べようが立って食べようが、どちらでもいいと思いますよ(笑)

仮に立ち食いの方が健康やダイエットによかったとしても、そんなに大したことないですよ。

 

私が証拠です!(キッパリ)

 

これからも今まで通り立ち食いは続けていくつもりですが、立ち食いに特にこだわりはないので、

生活環境などが変わったら座って食べるスタイルに戻ることも十分考えられますね。

 

う~ん、何だかんだで色々立ち食いについて書いてたら段々気になってきたな(笑)

普段全く気にしてなかったけど。

「意外と立ち食いっていいの?」みたいな。

 

まあ立ち食いをおすすめする理由は特にはないですけどね(笑)

常に立っているので動きやすいけど。。

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