「ダイエット」 一覧



毎日の食事内容、納豆、鮭、ブロッコリー、キムチ

ダイエット

5年間ほぼ毎食立ち食いを続けてみた結果...ダイエット効果?健康?

2017/12/20   -ダイエット

つい先ほど食事をしていて、 「そう言えば俺、ここ何年も食事は毎回立って食ってるな」と、ふと思いました。   ということで、5年間ほぼ毎食立ち食いを継続してみて 身体にどのような変化があったの ...

2017年9月25日インボディ430で測定体脂肪率6.6%

ダイエット

体脂肪率5%台達成ならず!またまた6.6%!6%に壁があるある大事典

2017/09/26   -ダイエット

  昨日約2か月ぶりにジムに行ったついでにインボディで体脂肪率を測定しました。 結果は体脂肪率6.6%でした。 前回(7月18日)が6.2%でしたので微増ですね。   う~ん、6% ...

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ダイエット

細マッチョになりたいならアルバイトは引っ越しアシスタントがおすすめ!高時給だけど最初はきついよ

2017/09/06   -ダイエット

今年になってから私は、運動はランニング中心筋トレ少々から、ランニングと筋トレ五分五分に切り替えています。 持久力だけでなく、筋肉が付き代謝が上がり身体が変わったからか、 今までになく毎日疲れにくく調子 ...

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ダイエット

レジスタントスターチ(冷や飯)ダイエット無事2週間実践終了!結果は!?

2017/02/16   -ダイエット

追伸:この記事を書いた当初は大した効果がないと思っていたのですが、 今思えば2週間の期間ですが、 ほとんど(有酸素)運動なしでこの体系が維持できたのであれば十分なのではないかと感じています。 &nbs ...

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ダイエット

レジスタントスターチダイエットに挑戦 主食のごはんだけ一定期間冷や飯にしてみます 期間は2週間を予定

2017/02/07   -ダイエット

さてさて、怪我で走れないとつまらないのと運動不足で体重増加が気になるのとで、何かしてみたくなりました。 その第一弾として、先日の記事でも軽く触れましたが、冷や飯やお寿司などに多く含まれるレジスタントス ...

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ダイエット

冷や飯、お寿司、ざるそばなどに含まれるレジスタントスターチはダイエットに効果的

2017/01/31   -ダイエット

冷や飯、お寿司、ざるそばなど一般的に冷めた炭水化物は、炊き立てのご飯やうどんなど温いものと違い、レジスタントスターチが含まれているので太りにくいです。   レジスタントスターチとは、でんぷん ...

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ダイエット

1度痩せてしまえば体形を維持するのはそれほど難しくはない

2017/01/21   -ダイエット

食べたいものを食べ、全く運動していないような人が体重を落としたり、スリムになったり、筋肉なんかをつけて理想の体系になるには、毎日のように食事管理、運動などを実践して少なくとも3か月から半年はかかります ...

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ダイエット

新常識!?食べる順番ダイエット 野菜より肉類を先に食べた方がいい?

2017/01/19   -ダイエット

食べる順番ダイエットについては以前に別の記事でお伝えしました。   食べる順番ダイエットは、一般的に野菜(食物繊維)→肉魚類(タンパク質)→米パン麺類(炭水化物)の順番で食べると血糖値の上昇 ...

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ダイエット

特に運動しなくてもNEAT(ニート)を増やせば痩せられる

2016/11/26   -ダイエット

毎日運動といえる運動をしていなくても、NEATを増やせば痩せたり体型管理ができるかもしれません。   NEATとは日常生活などで消費されるエネルギーのことです。運動とまでは言えないけど、座っ ...

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ダイエット

痩せたいなら冬がチャンス

2016/11/26   -ダイエット

ずばり冬は夏より瘦せやすいです。理由は基礎代謝が高くなるから。冬に運動しないのは実に勿体ない。   ただ多くの方は冬は運動不足になりがちで、且つ食欲も増す方が多いのではないでしょうか?それで ...

7.9%

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体脂肪率7%台、体年齢18歳でした

2016/11/08   -ダイエット

  私はたまに自宅にある体組成計で体重や体脂肪率を計るのですが、先日計測したところ体脂肪率7.9%でした。ちなみに体年齢は18歳(実年齢30代半ば)でした。生まれてから今が一番体が絞れている ...

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食べる順番ダイエットはどれくらい効果があるのか?

2016/11/05   -ダイエット

もうすでにご存知の方も多いかと思いますが、食べる順番ダイエットについてです。私はこれを、3、4年前に知り、それ以来、普段の食事で取り入れています。   食べる順番ダイエットとは、血糖値の上げ ...

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ダイエット

満腹感を得るには腹筋とスープが効果的?

2016/11/05   -ダイエット

「食べる量を減らしたい」と思っている方は腹筋を鍛えると効果があるかもしれません。   結論から言うと、私は腹筋の筋トレをよくするよう(それでも多くて週3)になってから、少し食欲というか、食べ ...

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ダイエット中、体重が落ちなくなってきたらドカ食いをお試しあれ

2016/11/04   -ダイエット

ダイエットを開始して最初はコンスタントに体重が落ちても、どこかしらで停滞してしまうことがあるかもしれません。そういった時は、1度ドカ食いをしてみるとよいかもしれません。   1度ドカ食いをす ...

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ダイエット

糖質制限ダイエットはお勧めしない

2016/10/23   -ダイエット

ここ数年、糖質制限ダイエットが流行っていますが、私は過度なものはあまりお勧めしません。   初めに言ってしまうと、これをするべき人は何か目的がある人(スポーツ選手の減量など)や普段食べ過ぎの ...

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